“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 02 2024, 10:48
ЎЗO‘Z

Qorin sohasida yog‘ to′planishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

09 noya, 11:37 2 482 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Qorin sohasida yog‘ to′planishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar Tanadagi ortiqcha yog‘lar birinchi bo‘lib qorin sohasida to‘planadi va ketishi qiyin bo‘ladi. Uni bartaraf qilishga erishish uchun sport zalda ikki karra ko‘proq ter to‘kishga, kaloriya miqdorini qisqartirishga to‘g‘ri keladi.

Shunga qaramay, ozish bo‘yicha britaniyalik mutaxassisning beldagi ortiqcha yog‘larning ketishi uchun ratsiondan ayrim mahsulotlarni chiqarib tashlashning o‘zi kifoya ekaniga ishonchi komil.

Britaniyalik jurnalist, shifokor va ovqatlanish bo‘yicha kitob muallifi Maykl Mosli qorin sohasidagi ushbu muammoni bartaraf qilish uchun nima qilish kerakligi haqida ma’lumot berdi.

«Hatto eng sarvqomat insonlar ham qorin sohasida yig‘ilgan yog‘dan aziyat chekishi mumkin, aksariyat hollarda esa ushbu sohadagi yog‘ qatlami, sog‘lik uchun eng zararli bo‘lishi mumkin».

Gap hayot uchun muhim bo‘lgan a’zolar atrofidagi vitselyar yog‘lar haqida ketyapti. Ichkarida, press mushaklari ostida joylashgan yog‘ni standart usullarning o‘zi bilan bartaraf qilish mushkul. Xavfli tomoni bunday yog‘lar yallig‘lanishni, qolaversa yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog‘liq kasalliklar, ateroskleroz, metabolizmning buzilishi, shuningdek, ikkinchi darajali qandli diabetga sabab bo‘lishi mumkin.

Tadqiqotlarda birida ratsionni keskin o‘zgartirish orqali maqsadga erishish mumkinligi aniqlangan. «Qorindagi yog‘ni yo‘qotish uchun eng avvalo shakardan voz kechish kerak», — deydi Mosli.

Shuningdek, turli desert va tarkibida tez singadigan uglevodlar va shakar bo‘lgan mahsulotlardan tiyilish kerak. Shu sabab ham tarkibida shakar 5 foizdan ko‘p bo‘lgan istalgan taom va ichimlikni ratsiondan qisqartirish kerak. Ularni haftada ikki martadan ko‘p iste’mol qilmaslik kerak. Shokolad, shirinlik, muzqaymoq, chips va gazlangan ichimliklardan tashqari tiyilish kerak bo‘lgan mahsulotlar qatoriga oq guruch, oq non, oliy navli makaron, qolaversa, mango, banan va uzum ham kiradi.

Tez singadigan uglevodlarni sekin singadigani bilan almashtirish kerak. Shunday ekan oq guruch o‘rniga jigarrangini, kinoa yoki grechkani yeyish ayni muddao bo‘ladi. Parhez borasida esa Maykl O‘rta Yer dengizi ratsioni ayni muddao ekanini ta’kidlaydi. Ushbu taomnomaga yog‘li baliq, sabzavot, mevalar, yong‘oq, yormalar, tuxum, pishloq, yogurt va zaytun yog‘i kiradi.




Mavzuga oid yangiliklar
  • Eng yaxshi superfud: ismaloqning foydali xususiyatlari 29 apr, 10:30 122
  • Yaponlarni dunyodagi eng uzoq umr ko‘ruvchi millatga aylantirayotgan foydali odatlar 27 apr, 11:27 295
  • Ortiqcha vaznli insonlar uchun sog‘lom ovqatlanishning beshta muhim qoidasi 25 apr, 12:59 147
  • Sariqmi yoki yashil: qaysi turdagi banan foydaliroq? 24 apr, 12:45 333
  • Qaysi kundalik odatlar immunitet pasayishiga olib kelishini bilasizmi? 24 apr, 06:00 225
  • Parhezshunos uzoq yashash uchun muhim sirni «ochdi» 22 apr, 21:30 290
  • So'nggi yangiliklar
  • Germaniyada Rheinmetall qurol kompaniyasi rahbarining dachasi yoqib yuborildi 02 мая, 09:56 3
  • Taniqli aktyor va rejissyor Mashrab Kimsanov 69 yoshida vafot etdi 02 мая, 09:36 21
  • Toshkentda voyaga yetmagan qizga shilqimlik qilgan yigitga sud hukmi o‘qildi 02 мая, 09:31 20
  • Tbilisidagi namoyishlar: politsiya qalampir gazidan foydalandi 02 мая, 08:53 8
  • AQSH Rossiyani Ukrainaga qarshi kimyoviy qurol qo‘llaganlikda aybladi 02 мая, 08:32 68
  • Ronaldu "Al Nassr"ni Qirol kubogi finaliga olib chiqdi 02 мая, 08:27 56
  • Chempionlar ligasi 1/2 final. “Borussiya D” o‘z maydonida “PSJ”ni kichik hisobda mag‘lub etdi 02 мая, 08:21 31
  • Jasur Abduraimov: "Olimpiadaga chiqqanimiz ortidan raqiblarning bizga nisbatan hurmati oshadi" 02 мая, 07:05 88
  • Pentagon Ukraina yuzasidan kutilmagan muammoga duch keldi 02 мая, 06:34 209
  • Shoygu Ukraina dronlariga qarshi qo‘llaniladigan yangi vositalar bilan tanishdi 02 мая, 06:00 121
  • Xitoyda avtomobil yo‘lining o‘pirilishi oqibatida kamida 24 kishi halok bo‘ldi 02 мая, 00:24 110
  • Navoiyda avtomashinasiga sirena o‘rnatib harakatlangan haydovchiga chora ko‘rildi 02 мая, 00:03 57
  • Bo‘limlar