Hayotimiz mayda-chuydalardan iborat. Odatlar yig‘ilaverib oxirida bizning shaxsimizni shakllantiradi. Bir qarashda sezilmaydigan odatlar ham sog‘liqqa jiddiy ta’sir etkazishi mumkin. "Daryo" nashri eng sezilmaydigan zararli odatlar va ulardan qutulish yo‘llari haqida maqola yozdi.Stressni ketkazish uchun ovqat eyish
Ovqatlanish — tinchlanish, chalg‘ish va o‘zini yaxshi his qilishning eng oddiy usuli. Buning yomon tomoni shundaki, stress paytida siz dimlangan sabzavotlarni emas, balki uglevod yoki yog‘larga boy bo‘lgan ovqatlarni eyishni xohlaysiz.
Bu odatdan qanday qutulish mumkin?
O‘zingiz haqingizda qayg‘uring. Uxlang, dam oling va me’yorida ovqatlaning.
Allamahalgacha televizor ko‘rish
Kunduzi boshqa ishlar bilan band bo‘lganingiz uchun ekran qarshisida dam olish imkoniyatiga uyqu oldidan ega bo‘lasiz va kech uxlaysiz.
Bu odatdan qanday qutulish mumkin?
Televizorni uxlashdan bir soat oldin o‘chiring. Va ko‘rsatuv yoki seriallarga qancha vaqt sarflash mumkinligini hal qiling. Dam olishga vaqt ajrating.
Shirin qahva ichish
Ertalabki bir piyola shirin qahvadan so‘ng qondagi glyukoza darajasi tez ko‘tariladi. Buning oqibatida siz kun bo‘yi shirinlik eyishni xohlab qolasiz va to‘g‘ri ovqatlanish qoidalari buziladi.
Bu odatdan qanday qutulish mumkin?
Shakardan voz keching va qahvaning o‘rniga choy ichishga odatlaning.