“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 14 2021, 14:49
ЎЗO‘Z

Yosh 40 dan oshganidan keyin amal qilish kerak bo‘lgan odatlar

23 apr, 15:39 1 811 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Yosh 40 dan oshganidan keyin amal qilish kerak bo‘lgan odatlar
Foto: «Domashniy ochag»
40 yoshdan keyin nafaqat salomatlik balki ruhiy holat ham me’yorida bo‘lishiga e’tibor qaratish, turli muammolar kelib chiqmasligi hamda faol hayot kechirish uchun organizm haqida qayg‘urish kerak.

Haddan ortiq ko‘p uxlash
Uyquning yetarli emasligi gormonal, hazm jarayoni bilan bog‘liq muammolar va depressiya bilan bog‘liq ekani sabab ham 8 soatdan kam bo‘lmagan uyqu muhim sanaladi. Yotoqxona qorong‘i va salqin bo‘lishi kerak.

Ko‘proq suv ichish
40 yoshdan keyin metabolizm sekinlashgani sabab ham suv ichishni kanda qilmaslik kerak. Kun davomida 1-2 litr suv ichishingiz qiyin bo‘lsa, tarkibida suyuqlik ko‘p bo‘lgan meva va sabzavotlar: pomidor, tarvuz, bodring, bulg‘ori qalampiri va ko‘katlar iste’mol qiling.

Jismoniy mashqlar
35 yoshdan keyin mushaklar bo‘shashadi, suyaklar esa mo‘rtlasha boshlaydi. Bu o‘zgarishlarga qarshi tura olish uchun esa hech bo‘lmaganda haftada bir marta sport bilan shug‘ullanish kerak.

Ko‘proq oqsil
Ratsioningizda metabolizm va mushaklar mustahkam bo‘lishida muhim rol o‘ynaydigan oqsil bo‘lishiga e’tibor qarating.

Ko‘rikdan o‘tish
Har sakkizinchi ayol duch kelishi mumkin bo‘lgan ko‘krak saratonini o‘tkazib yubormaslik uchun muntazam ravishda mammogramma tekshiruvidan o‘tib turish kerak. Qolaversa, kasallikdan darak berishi mumkin bo‘lgan har qanday simptomlarga befarq bo‘lmaslik kerak.

Yurak salomatligi haqida qayg‘uring
Statistik ma’lumotlarga ko‘ra har uchinchi ayol yurak xurujidan vafot etadi. 40 yoshdan keyin esa yurak bilan bog‘liq muammolar ko‘p kuzatiladi. Aynan shu sabab ham muntazam ravishda kardiogramma qildirib turish va ko‘rikdan o‘tish kerak.

Teri ahvoliga e’tiborli bo‘ling
40 yoshdan keyin teridagi turli xol va dog‘larni ko‘zdan kechirib turish, shuningdek, nafaqat yoz, balki boshqa fasllarda ham quyoshning ultrabinafsha nurlaridan himoyalanib yurish kerak.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Quyosh vannasi va suyaklar mustahkamligi uchun muhim yana 10 ta tavsiya 11 mar, 20:46
  • Pul sarflash shart emas: Salomatlikni sezilarli darajada yaxshilaydigan 9 odat 16 fev, 20:35
  • Yangi yil bazmidan keyin salomatlik va qomatga qanday yordam berish mumkin? 05 yanv, 00:04
  • Suyaklar mustahkam bo‘lishi uchun qanday ovqatlanish kerak? 05 dek, 00:13
  • Afsuslanmay desangiz: 70 yoshda sog‘lom bo‘lish uchun 40 yoshda nimalarga e’tibor berish kerak? 23 noya, 23:23
  • Nima uchun odam 40 yoshdan keyin semiradi va buni qanday to‘g‘rilash mumkin? 19 iyun, 19:55
  • So'nggi yangiliklar
  • AQSHda COVID-19’ga qarshi emlangan fuqarolar niqob taqmasligi va masofa saqlamasligi mumkin bo‘ldi 14 мая, 14:04 0
  • Buxoroda XIX asrning ikkinchi yarmida qurilgan masjid aniqlandi 14 мая, 13:29 85
  • «OTMlarda chet tillari yo‘nalishidagi fakultetlarda qabul kvotalari oshiriladi» 14 мая, 12:37 105
  • Tojikiston hukumat delegatsiyasi O‘zbekistonga keldi 14 мая, 12:14 278
  • Shaharlarda maksimal tezlikni pasaytirish taklif qilinmoqda 14 мая, 11:40 353
  • O‘zbekistonda o‘tgan bir sutka ichida yana 291 kishida koronavirus aniqlandi 14 мая, 11:15 329
  • Farg‘onada 34 mln so‘mlik kimyoviy dori vositalarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi 14 мая, 10:43 277
  • Andijonda haydovchi YPX xodimini do‘pposladi (video) 14 мая, 10:14 678
  • 6 ta gol urilgan o‘yinda "Liverpul" MYU ustidan g‘alaba qozondi 14 мая, 09:55 404
  • Usmon Toshev: Tojikiston termasidagi taqdiri, "Buxoro"ga qaytishiga nima turtki bergani haqida 14 мая, 09:35 512
  • 8-o‘rindan chempionlikgacha: Xosep Gvardiolaning muvaffaqiyat siri nimada? 14 мая, 09:00 389
  • Marg‘ilonda 32 yashar ayol tomorqasida ko‘knori yetishtirayotgani aniqlandi 14 мая, 08:30 527
  • Bo‘limlar