“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 13 2021, 20:29
ЎЗO‘Z

Diyetolog ovqat miqdorini kamaytirmasdan ozish usuli haqida gapirdi

12 apr, 23:23 1 512 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Diyetolog ovqat miqdorini kamaytirmasdan ozish usuli haqida gapirdi Foto: «Yandex»
Avstraliyalik diyetolog Pola Norris ovqat miqdorini kamaytirmasdan ozish yo‘llari haqida gapirdi. Buning uchun ba’zi oziq-ovqat mahsulotlarini kaloriyasi kamroqlariga almashtirish kerak, deb yozadi «Daily Mail».

Mutaxassisning fikricha, turli qo‘shimchalar aralashtirilmagan oddiy yogurt smetana o‘rnini bosishi mumkin. Foydasi aniq: 50 gramm yogurt tarkibida atigi 30 kilokaloriya, ya’ni shuncha miqdordagi smetanadan 5,6 baravar kam.

Norris salatlardagi mayonezdan ham saqlanishni tavsiya etadi. Buning o‘rniga ikki osh qoshiq yogurt, bir osh qoshiq Dijon xantali, bir osh qoshiq limon sharbati, shuningdek, tuz va qalampir qorishmasidan foydalanish mumkin. Ikki yarim osh qoshiq mayonezning kaloriyasi 206 kilokaloriyani tashkil etadi. Bu qorishma esa atigi 25 kilokaloriyadir.

Diyetolog, shuningdek, chedder pishlog‘i o‘rniga parmezan iste’mol qilishni taklif etadi. Parmezan kuchliroq ta’mga ega bo‘lganligi uchun uni ikki baravar kamaytirish mumkin. 40 gramm chedderni 20 gramm Parmezanga almashtirish 45 kilokaloriya tejaydi.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Ozish va kayfiyat a’lo bo‘lishi uchun qanday mahsulotlar bilan nonushta qilish kerak? 28 mar, 14:17
  • Mutaxassis ozish uchun nonushtaga nima iste’mol qilish kerakligini ma’lum qildi 08 sen, 14:53
  • Eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ma’lum bo‘ldi 05 sen, 21:30
  • Uy sharoitida qanday qilib yogurt tayyorlash mumkin? 01 sen, 08:54
  • Yuzdagi dog’larni ketkazishda eng samarali niqob bu - yogurtli niqob ekanligidan xabardormisiz? 29 iyul, 07:27
  • Shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf: “Issiq-sovuq qilishlaridan qoʻrqmang!” (video) 30 avg, 13:30
  • So'nggi yangiliklar
  • OFK Kubogi. Ro‘ziqul Berdiyev "Oloy"ga qarshi bahs oldidan nimalar dedi? 13 мая, 20:00 2
  • Xiaomi smartfonlari insonlar hayotini saqlab qolmoqda: ular 35 ta zilzila haqida ogohlantirgan 13 мая, 19:19 148
  • Pashinyan Ozarbayjonni Armanistonning suveren hududiga tajovuz qilishda aybladi 13 мая, 18:35 233
  • Janubiy Koreyada sevishganlar bir-biriga Tesla va boshqa kompaniyalar aksiyalarini sovg‘a qilishmoqda 13 мая, 18:00 230
  • O‘zbekistonda 14 may kuni harorat 38 darajagacha issiq bo‘ladi 13 мая, 17:27 327
  • Isroil shaharlarida yahudiylar va arablar o‘rtasida to‘qnashuvlar boshlandi (video) 13 мая, 16:50 764
  • Telegram orqali o‘zganing plastik kartasidan 2,5 mln so‘m yechib olgan 10-sinf o‘quvchisi ushlandi 13 мая, 16:06 395
  • Ibrohim Halil Yo‘ldoshev: Yevropaga ketmoqchi ekanligi, orzulari va Xyuistraning Arveladzedan farqi haqida 13 мая, 15:30 574
  • Taksi haydovchisiga tosh bilan hujum qilib, yonidagi 4800 dollarni olib qochgan shaxs qo‘lga olindi 13 мая, 14:50 251
  • Surxondaryoda 500 gramm giyohvand moddani organizmida olib kirishga uringan shaxs qo‘lga olindi 13 мая, 14:13 396
  • Xorazmda 10-sinf o‘quvchisi dahshatli YTHga sababchi bo‘ldi 13 мая, 13:36 950
  • Nega O‘zbekistonda so‘m uchun alohida, valyuta uchun alohida karta ochiladi? 13 мая, 12:50 480
  • Bo‘limlar