“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 13 2021, 07:12
ЎЗO‘Z

Ozish va kayfiyat a’lo bo‘lishi uchun qanday mahsulotlar bilan nonushta qilish kerak?

28 mar, 14:17 1 178 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Ozish va kayfiyat a’lo bo‘lishi uchun qanday mahsulotlar bilan nonushta qilish kerak? Foto: Freepik
Kunning o‘tishi, salomatlik va kayfiyatning qanday bo‘lishida nonushtaning roli beqiyos ekani sabab ham tongni mazali va foydali mahsulotlar bilan qarshi olish muhim sanaladi.

Dolchin qo‘shing
Nonushtaga yogurt, suli yormasi yoki shunchaki qahva va buterbrod iste’mol qilishingizdan qat’i nazar, unga biroz dolchin qo‘shing. Uni har kuni iste’mol qilish qondagi qand miqdori va hujayralarning insulinga sezuvchanligini kamaytiradi. Qolaversa, dolchinning xushbo‘y ifori stressni kamaytirib, kun davomida a’lo kayfiyatda bo‘lishga hissa qo‘shadi.

Asal yoki yong‘oq yog‘i
Bo‘tqa, sirnik yoki buterbrodga murabbo o‘rniga asal yoki yong‘oq yog‘i qo‘shib iste’mol qiling. Tarkibida shakar yo‘q bo‘lgan yong‘oq yog‘i kletchatka va oqsilga boy ekani bilan uzoq vaqt davomida to‘q tutadi. Shu bilan birga salomatlik va miya faolligi uchun ham juda foydali sanaladi.

Shirin yogurtni oddiysiga almashtiring
Tarkibida oqsil ko‘p bo‘lgan yogurt kunni boshlash uchun eng yaxshi variant hisoblanadi. Oqsil uzoq vaqt to‘q tutadi, sut yog‘i, kalsiy va D vitamini esa butun organizmdagi tizimlar uchun foyda bo‘ladi. Probiotiklar ichaklar salomatligini yaxshilaydi. O‘zingiz tayyorlamaydigan bo‘lsangiz, do‘kondagi tabiiy deb yozilgan variantlarga e’tibor qarating. Ta’m kuchaytirgich va boshqa qo‘shimchalarsizidan tanlab, mazali bo‘lish uchun meva yoki asal qo‘shing.

Nonushtaga tuxum iste’mol qiling
Nonushtaga tuxum yeyish qorinni kun davomida to‘q tutish bilan birga, qish va kuzda ehtiyoj yuqori bo‘lgan D vitamini bilan ta’minlaydi, qon tomirlari va yurak faoliyatini yaxshilaydi. Qolaversa, uni tongda iste’mol qilish, qondagi qand va xolesterin miqdorining me’yorda bo‘lishiga hissa qo‘shadi.

Meva va sabzavotlar
Sabzavot va mevalar salomatlik uchun muhim bo‘lgan vitamin va minerallar, shuningdek, kletchatka hamda suvning koni sanaladi. Aynan shu sabab ham har tong nonushtani meva va sabzavotlardan tayyorlangan mazali yeguliklar bilan boshlash tavsiya qilinadi.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Ayollar uchun foydali mahsulotlar 08 mar, 18:30
  • Nima uchun tongni limonli qahva bilan boshlash kerak? 18 dek, 11:05
  • Har kuni tuxum iste’mol qilish organizmga qanday ta’sir qiladi? 06 noya, 21:50
  • Apelsin, choy, asal – nega ularni koronavirus bilan kasallanganda iste’mol qilish mumkin emas? 20 okt, 17:30
  • Aktrisa Luiza Rasulova tugʻilgan kunini nishonlamoqda (foto) 24 apr, 10:30
  • Qizlar qaysi sport turi bilan shug‘ullangani ma’qul? 19 iyun, 10:03
  • So'nggi yangiliklar
  • Jasur Jaloliddinovga Turkiya va Shveysariya klublari qiziqyapti 13 iyun, 00:05 595
  • Nukusda festivaldan so‘ng ommaviy janjal yuzaga keldi 12 iyun, 23:30 640
  • Buxoroda OIV infeksiyasini boshqa bir erkakka yuqtirgan ayolga jinoyat ishi qo‘zg‘atildi 12 iyun, 23:00 597
  • Yelizaveta II: Bugun Buyuk Britaniya qirolichasi 95 yoshini nishonladi (foto) 12 iyun, 22:26 239
  • Isroil razvedkasining sobiq rahbari «yopig‘liq qozon»ni ochdi 12 iyun, 22:20 899
  • Koronavirusning asosiy simptomlari o‘zgardi 12 iyun, 20:50 714
  • Bitta hujumchi bilan o‘ynash muammosi 12 iyun, 20:10 445
  • Uyali telefon zararidan himoyalanishda yordam beradigan 4 qoida 12 iyun, 19:36 608
  • Kim Chen In Putinni «Rossiya kuni» bilan tabrikladi 12 iyun, 19:00 568
  • Hisob-kitob: O‘zbekistonning Saudiyaga qarshi o‘yinda qayd etishi kerak bo‘lgan natijasi haqida 12 iyun, 18:23 715
  • «Rossiya kuni» munosabati bilan korpusiga soat va gerb tushirilgan iPhone 12 paydo bo‘ldi 12 iyun, 18:04 252
  • Foto: TIV matbuot xizmati 11 iyun kuni Afg‘onistonning Hayraton shahrida afg‘on tomoniga 1000 dona kislorod ballonlaridan iborat gumanitar yukni topshirish marosimi bo‘lib o‘tdi. Bu haqda Tashqi ishlar vazirligi matbuot xizmati xabar berdi. Ushbu in 12 iyun, 17:20 268
  • Bo‘limlar