“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 25 2021, 03:43
ЎЗO‘Z

Suyaklar uchun foydali bo‘lgan 5 ta tabiiy mahsulot

09 noya, 19:53 2 476 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Suyaklar uchun foydali bo‘lgan 5 ta tabiiy mahsulot Foto: Money
Kollagen ichaklar, yurak va suyaklar salomatligida muhim rol o‘ynaydi. Uning yetishmasligi turli muammolar, og‘riqli sindromlar bilan namoyon bo‘ladi. Suyaklar salomatligi faqat kollagenga bog‘liq emas va uning mustahkam va baquvvat bo‘lishi uchun boshqa moddalar ham zarur.

Suyak qaynatib tayyorlangan bulon
Suyak qaynatib tayyorlangan bulon eng yaxshi kollagen manbalaridan biri sanaladi. Bunday taomda kollagendan tashqari, suyaklar yallig‘lanish jarayonini yaxshilaydigan foydali moddalar: glyukozamin, xondroitin, magniy, kaliy va oltingugurt mavjud bo‘ladi.

Sulfatga boy sabzavotlar
Brokkoli, gulkaram, sarimsoq va piyoz sulfatni o‘z ichiga oladi. O‘z navbatida sulfatirovaniyada muhim rol o‘ynaydi. Sulfat glyukozamin va sulfat xondroitinni hosil qiladi. Bu moddalar tog‘aylarni mustahkamlab, ularning bitishini yaxshilaydi.

Bioflavanoidlar
Biriktiruvchi to‘qimalarning mustahkamlanishi uchun ratsionga bioflavanoidlarga boy mahsulotlarni kiritish kerak. Chernika, piyoz, karam va olcha shular jumlasidandir. Shuningdek, o‘rik, kakao va boshqa kollagenga boy mahsulotlar ham tavsiya etiladi.

Rux moddasiga boy moddalar
Rux biriktiruvchi to‘qimalar tashkil topishida ishtirok etgani sabab ham suyaklar va uning salomatligi uchun ayni muddao hisoblanadi. Shu sabab ham shifokorlar ratsionga rux moddasiga boy mahsulotlarni kiritishni tavsiya qiladi. Mol go‘shti va qovoq urug‘lari rux moddasining manbayi hisoblanadi.

Mis moddasini ichiga oladigan moddalar
Mis kollagen hosil bo‘lishida muhim rol o‘ynaydi. Avokado, kakao, pista va kunjutda ushbu modda mo‘l bo‘ladi. Ammo ayrim mahsulotlarda kaloriya yuqori bo‘lishi, ularning iste’moli semirishga olib kelishi, bu esa suyaklarga salbiy ta’sir qilishini unutmaslik kerak.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Tarkibida C vitamini apelsindan ham ko‘proq bo‘lgan kuzgi mahsulotlar 30 sen, 14:15
  • Kalsiyga tvorogdan ham boyroq bo‘lgan 5 mahsulot 27 sen, 12:09
  • "O'simliklar malikasi": nega bunday nom berilgan? 09 apr, 12:15
  • Pomidor sharbatining foydali xususiyatlari 11 fev, 12:30
  • Miya uchun foydali mahsulotlar 21 okt, 15:35
  • Miya faoliyatini oshiruvchi mahsulotlar 09 apr, 11:22
  • So'nggi yangiliklar
  • Uxlashdan avval nima qilib bo‘lmaydi? 25 fev, 00:23 143
  • Rossiyalik milliarder Roman Abramovich uchun 145 metrlik yaxta qurilmoqda (video) 24 fev, 23:55 159
  • Habib Nurmagomedov otasining ushalmagan orzusini aytdi 24 fev, 23:23 121
  • Bahodir Jalolov Bolgariyada ilk jangini o‘tkazdi 24 fev, 23:09 268
  • “Legiya” muxlislariga MDHdan kelgan legionerlar yoqmayapti, Yaxshiboyev esa... 24 fev, 22:57 211
  • Besh nafar bokschimizdan to‘rt nafari g‘alabaga erishdi 24 fev, 22:35 249
  • Dilshodbek Ro‘zmetov "Stranja" turnirida ikkinchi jangini o‘tkazdi 24 fev, 22:29 171
  • Tadbirkorlar foydasiga qarzdorliklar undirilmoqda 24 fev, 22:15 159
  • Futbol bo‘yicha milliy terma jamoamiz futzalchilarga yirik hisobda mag‘lub bo‘ldi 24 fev, 21:52 215
  • 30 mln. so‘mlik aliment sabab qarzdor otaga chora ko‘rildi 24 fev, 21:50 139
  • Qirg‘iziston prezidenti Sadir Japarov O‘zbekistonga tashrif buyuradi 24 fev, 21:36 264
  • O‘zbekistonliklar mart oyida necha kun dam olishadi? 24 fev, 21:18 479
  • Bo‘limlar