“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 01 2021, 18:48
ЎЗO‘Z

Yurak baquvvat bo‘lishi uchun nima qilish kerak? Nemis kardiologi shaxsiy sirlarini ochdi

06 okt, 16:22 5 164 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Yurak baquvvat bo‘lishi uchun nima qilish kerak? Nemis kardiologi shaxsiy sirlarini ochdi Foto: «Gazeta.Ru»
Germaniyadagi Sana Hospital Düsseldorf-Benrath bosh shifokori, kardiolog Torsten Dillning aytishicha, yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog‘liq aksariyat xunuk oqibatlarning oldini olish mumkin. Qanday qilib? Bunga mutaxassisdan intervyu olgan «Focus.de» aniqlik kiritdi.

Kardiologning aytishicha, yurakning ishemik kasallanishi, yurak yetishmovchiligi va aritmiya (yurak urishining buzilishi) — o‘zaro chambarchas bog‘liq, shuning uchun ham ularga qarshi deyarli bir xil tavsiyalar beriladi.

«Sog‘lom ovqatlanib, jismoniy faollikni to‘xtatmaslik kerak. Jismoniy mashqlarga haftasiga 150-180 daqiqa ajratsangiz kifoya. Ko‘proq piyoda yurish, liftdan emas, zinalardan foydalangan ma’qul — oddiy, ammo samarasi juda zo‘r. Yurak hamda qon tomirlarini muhofazalashda xolesterin miqdori va qon bosimini doimo nazorat qilib turish ham juda muhim. Tamaki chekishni esa butunlay unuting», — dedi kardiolog.

Torsten Dillning o‘zi, ob-havo qanday bo‘lishidan qat’i nazar, haftasiga muntazam uch marta yugurishga chiqadi va kamida 1 soat tinmay chopadi.

«Boshqa hech qanday mashqlar kerakmas, yugurishning o‘zi menga yetadi. Albatta, kunlik ovqatlanish tartibini saqlash: iloji boricha go‘shtni kamaytirib, baliq va sabzavotlarni ko‘proq iste’mol qilish payida bo‘laman», — dedi doktor.

Nemis kardiologining fikricha, yurak kasalliklarining bosh sababi — siqilish. Stressga olib keluvchi sabablar esa kam uxlash yoki yaxshi uxlamaslik, chekish, ko‘p miqdorda shirinliklar yoki alkogol iste’mol qilishdir, deydi Torsten Dill.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Yurakka nima foyda, nima zarar? 24 mar, 14:23
  • Tovuq tuxumini qanchagacha iste’mol qilish yurak va tomirlarga zarar yetkazmaydi? 12 mar, 14:50
  • Qon bosimini 15 daqiqada qanday tushirish mumkinligi ma’lum qilindi 15 fev, 12:02
  • Kardiolog o‘z yuragini sog‘lom holda saqlash uchun nimalar qilishi haqida so‘zlab berdi 16 dek, 08:00
  • Qishda yurak-tomir kasalliklari xavfini kamaytirishning oddiy qoidalari 10 dek, 10:30
  • Kardiolog vrachga murojaat qilish uchun 10 ta sabab... 21 yanv, 13:11
  • So'nggi yangiliklar
  • Lennoks Lyuis Mayk Tayson bilan jang qilish uchun ringga qaytishini aytdi 01 mar, 18:28 0
  • O‘zbekistonning ikki shahridan Turkiyaga yangi muntazam aviaqatnovlar yo‘lga qo‘yiladi 01 mar, 18:00 0
  • Shomurodovning sobiq murabbiyi jamoasini o‘zgartirishi mumkin 01 mar, 17:35 93
  • O‘zbekistonda dollarning rasmiy kursi pastladi 01 mar, 17:17 91
  • “Jenoa” mag‘lubiyatida eng past baho olgan Shomurodov aybdormi? 01 mar, 17:00 323
  • «O‘zgidromet» haftalik ob-havo to‘g‘risida ma’lumot berdi 01 mar, 16:30 335
  • OFK Kubogi «F» guruhi: OKMK yoki «Nasaf» guruh o‘yinlarini Dushanbeda o‘tkazadi 01 mar, 15:56 248
  • Rossiyaga kirishga taqiq nima uchun qo‘yiladi? 01 mar, 15:30 418
  • 1 martdan tadbirkorlar yo‘llarga kamera va radarlar o‘rnatish huquqiga ega bo‘ladi 01 mar, 14:50 210
  • Iroqda aql bovar qilmas mudhish jinoyat avj olmoqda. Asosiy sabablar ma’lum... 01 mar, 14:14 1 104
  • «Zakovat» klubining ilk kastingi: «Bay, bay, bay! Qani edi bu o‘zbek o‘g‘lonlari... » 01 mar, 13:40 407
  • Olimlar o‘lim xavfi ehtimolligini 25 foizga qisqartirishga qodir mahsulot nomini ma’lum qildi 01 mar, 13:00 570
  • Bo‘limlar