“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 24 2021, 02:15
ЎЗO‘Z

Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish uchun tunda iste’mol qilinishi kerak bo‘lgan 5 ta mahsulot

03 okt, 00:17 1 808 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish uchun tunda iste’mol qilinishi kerak bo‘lgan 5 ta mahsulot Foto: «Domashniy ochag»
Ortiqcha vazn yo‘qotish ilinjida bo‘lganlarning eng birinchi vazifasi tunda ovqat yemaslikdir. Nafaqat tunda, balki kechki ovqat uchun ham kaloriyaga boy taomlarni tanovul etmaslik kerak.

Ammo Florida shtati tomonidan «Britaniya» jurnalida chop etilgan tadqiqot natijasiga ko‘ra, uxlashdan yarim soat avval iste’mol qilingan 30 gramm oqsil nafaqat semirtirmaydi, balki ozishga ham yordam beradi. Ushbu mahsulotlarni tunda yeyish «mumkin» deb emas, balki «zarur» deb bilish kerak.

Tvorog

Foto: «Domashniy ochag»
Tvorogda oqsil modda ko‘p bo‘lishiga qaramay, organizm uchun kerakli bo‘lgan kalsiyga boy. Ayniqsa, ayollar kalsiy yetishmovchiligi tufayli menopauza va undan keyingi jarayonda aziyat chekadi. Bu vaqtda suyak, bo‘g‘im va tishlar mo‘rtlashib qoladi. Shuningdek, tvorogni yog‘siz turini tanlashga shoshilmaslik zarur. Sababi u qon tomirlari va yurak salomatligi uchun zarur, shuningdek, vazn yo‘qotishda ham yordam beradi.

Bodom va yong‘oq

Foto: «Domashniy ochag»
Yong‘oq juda ko‘p kaloriyali mahsulot bo‘lishiga qaramay, ularni muntazam va ehtiyotkorlik bilan tanovul qilish vazn tashlash va chiroyli qomatga ega bo‘lishda yordam beradi. Eng asosiysi, me’yorni oshirmaslik va kun davomida bir hovuchgina iste’mol qilish tavsiya etiladi. Yong‘oqning deyarli barcha turlari oqsilga boy, ammo eng foydali bo‘lganlari dumaloq yong‘oq va bodomdir. Ular tarkibida E vitamini, shuningdek, yurak uchun foydali bo‘lgan magniy va selen mavjud. Shuning uchun ham kechalari bir hovuch yong‘oq iste’mol qilish tavsiya etiladi.

Motsarella pishlog‘i

Foto: «Domashniy ochag»
Ushbu pishloqning 100 grammida 6 gramm oqsil, 1 gramm uglevod va atigi 100 kkal mavjud. Motsarellaning tarkibida ko‘plab D vitamini bo‘lib, bu vitamin barchaga quyoshsiz kunlarda yetishmaydi. Salomatlik hamda go‘zallik uchun ushbu pishloqdan tunda tanovul qilish kerak.

Tuxum

Foto: «Domashniy ochag»
Agar to‘g‘ri ovqatlanish mutaxassislari eng foydali mahsulotni tanlashi kerak bo‘lsa, ular, ehtimol, tuxumni afzal deb biladi. Oqsil, D vitamin va minerallarga boy tuxum mahsuloti nafaqat nonushta, balki kechki ovqat uchun ham mos keladi.

Tofu

Foto: «Domashniy ochag»
Vegetarian parhezida bo‘lganlar diqqatiga, ratsion tarkibida oqsil moddalarini nazorat qilish juda muhim. Tofu esa yetarli miqdorda oqsil olishga yordam beradigan ajoyib taom hisoblanadi. Ushbu mahsulot bilan kechki ovqatni bexavotir iste’mol qilish mumkin.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Qanday yeguliklarni birga iste’mol qilish mumkin emas? 20 sen, 17:13
  • Mutaxassis ozish uchun nonushtaga nima iste’mol qilish kerakligini ma’lum qildi 08 sen, 14:53
  • Moddalar almashinuvi tezlashishi uchun nonushtada iste’mol qilish zarur bo‘lgan mahsulotlar 21 avg, 18:20
  • Kechki ovqatga tanovul qilib bo‘lmaydigan 5 ta mahsulot 18 iyun, 22:30
  • Sogʻliqqa ziyon yetkazmasdan vazn toʻplash mumkinmi? 07 sen, 10:26
  • Yog‘i olingan sut mahsulotlari foydalimi? 03 fev, 10:59
  • So'nggi yangiliklar
  • Koronavirusning «teri» belgilari ma’lum qilindi 24 yanv, 00:20 134
  • AQSH Senatida Trampning impichmenti jarayoni 8 fevral kuni boshlanadi 23 yanv, 23:51 143
  • Aziz G‘aniyev jamoasi Otabek Shukurovning «Sharja»sini mag‘lub etib, BAA Superkubogiga ega chiqdi 23 yanv, 23:20 104
  • Nurgul Yashilchoy shu vaqtgacha og‘iz ochmagan oilasidagi fojiali voqea haqida so‘zlab berdi 23 yanv, 22:53 378
  • Jo Baydenning dastxati nimadan dalolat beradi? 23 yanv, 22:06 212
  • Toshkent davlat pedagogika universiteti talabasida koronavirus aniqlandi 23 yanv, 21:30 526
  • Yangi-Angren IESdagi portlagan sexning rahbari o‘zini osib qo‘ydi 23 yanv, 21:00 546
  • «Men ham uzoq qishloqdan chiqqan odamman...» – Shavkat Mirziyoyev 23 yanv, 20:34 666
  • Navoiyda “Ayollar daftari” xotin-qizlar bilan sayyor qabul o‘tkazilib, muammolari tinglandi 23 yanv, 20:08 148
  • Luvr muzeyi yaqinidan kattaligi odamdek keladigan laqqa baliq tutildi 23 yanv, 19:36 392
  • Ozodbek Nazarbekov bog‘chalarda har kuni maqom va milliy kuylar qo‘yish taklifi bilan chiqdi 23 yanv, 19:15 189
  • 2 yil aliment to‘lamagan ota qamoqqa tushdi 23 yanv, 18:49 249
  • Bo‘limlar