“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 25 2021, 04:05
ЎЗO‘Z

Mutaxassis ozish uchun nonushtaga nima iste’mol qilish kerakligini ma’lum qildi

08 sen, 14:53 2 108 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Mutaxassis ozish uchun nonushtaga nima iste’mol qilish kerakligini ma’lum qildi Foto: «media.az»
Mutaxassis vazn tashlashga mo‘ljallagan mukammal nonushtani aniqladi. Bu haqda Express nashri xabar berdi.
Fitnes-murabbiy Aaron Braun ortiqcha kilogrammlardan xalos etuvchi nonushtaning uch xil variantini tavsiya etdi.

Mutaxassisning so‘zlariga ko‘ra, vazn kamaytirishni istaganlar bir kunlik me’yor hisoblangan ovqatni yarmini iste’mol qilish kerak. Eng yaxshisi, sut mahsulotlari, tovuq, mol go‘shti va baliq tanovul qilish samara beradi.

Shuningdek, nonushtaga salomatlik uchun foydali bo‘lgan oqsil va yog‘larga boy tuxum, baliq, meva va sabzavotlar ham tanovul qilish kerak. Oxirgi variantdagi nonushtada esa tuxum, avokado, baliq yog‘i, ismaloq, qo‘ziqorin va sabzavotlar qabul qilish kerak.

Braunning tadqiqot natijalariga ko‘ra, oziq-ovqatning ko‘proq qismini kunning birinchi qismida iste’mol qilish vazn yo‘qotishga yordam beradi. Nonushta uchun kunlik kaloriya miqdorining 50 foizi, tushlikda esa 30 va kechki ovqatga 20 foizini iste’mol qilgan tajriba ishtirokchilari 12 hafta mobaynida 9 kilogrammgacha vazn tashlagan. Tushlikda ko‘p ovqat tanovul qilishni yoqtiradiganlar esa atigi 3,5 kilogramm vazn tashlagan.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Chindan ham ozishga yordam beradigan 5 ta maslahat 30 avg, 23:28
  • Mevalar vazn tashlashga qanday to‘sqinlik qiladi? 15 avg, 05:43
  • Davolanish paytida nonushtaga yeyish mumkin bo‘lgan eng yaxshi mahsulotlar 09 avg, 11:48
  • Yozda qanday nonushta qilish kerak? 15 iyul, 10:39
  • Ochlik hissini yo‘qotishga yordam beradigan mahsulotlar 16 iyun, 10:43
  • Yuqori qon bosimidan xalos bo‘lishning 4 qadami ma’lum qilindi 12 avg, 08:20
  • So'nggi yangiliklar
  • Uxlashdan avval nima qilib bo‘lmaydi? 25 fev, 00:23 204
  • Rossiyalik milliarder Roman Abramovich uchun 145 metrlik yaxta qurilmoqda (video) 24 fev, 23:55 191
  • Habib Nurmagomedov otasining ushalmagan orzusini aytdi 24 fev, 23:23 163
  • Bahodir Jalolov Bolgariyada ilk jangini o‘tkazdi 24 fev, 23:09 306
  • “Legiya” muxlislariga MDHdan kelgan legionerlar yoqmayapti, Yaxshiboyev esa... 24 fev, 22:57 259
  • Besh nafar bokschimizdan to‘rt nafari g‘alabaga erishdi 24 fev, 22:35 271
  • Dilshodbek Ro‘zmetov "Stranja" turnirida ikkinchi jangini o‘tkazdi 24 fev, 22:29 193
  • Tadbirkorlar foydasiga qarzdorliklar undirilmoqda 24 fev, 22:15 171
  • Futbol bo‘yicha milliy terma jamoamiz futzalchilarga yirik hisobda mag‘lub bo‘ldi 24 fev, 21:52 235
  • 30 mln. so‘mlik aliment sabab qarzdor otaga chora ko‘rildi 24 fev, 21:50 155
  • Qirg‘iziston prezidenti Sadir Japarov O‘zbekistonga tashrif buyuradi 24 fev, 21:36 286
  • O‘zbekistonliklar mart oyida necha kun dam olishadi? 24 fev, 21:18 507
  • Bo‘limlar