“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 25 2021, 04:11
ЎЗO‘Z

Kechasi yaxshi uxlash uchun qanday ichimliklar ichish kerak?

07 avg, 13:36 2 578 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Kechasi yaxshi uxlash uchun qanday ichimliklar ichish kerak? Foto: Getty Images
Agarda siz so‘nggi paytlarda uyqusizlikdan qiynalayotgan yoki ertalab uyg‘onishni xohlamayotgan bo‘lsangiz, kunlik rejangizdagi ichimliklarni bir ko‘zdan kechiring.

Iliq sut

Foto: Lifehacker
Odatda bolalarni tinchlantirish yoki uxlatishda yordam beradigan sut kattalar uchun ham tavsiya etiladi. Ba’zi mutaxassislar iliq sut tarkibida triptofan mavjudligini, u organizmni melatonin (uyqu gormoni)ga aylanishini yaxshilashini ta’kidlagan.

Moychechakli choy

Foto: Getty Images
Moychechakli choy yaxshi uxlashda yordam beradigan tabiiy vositalardan biri. U tinchlantiruvchi ta’sirga ega bo‘lib, boshqa choylardan farqli ravishda uning tarkibida kofein yo‘q. Odatda moychechak choyi uyqusizlikdan aziyat chekayotganlar uchun tavsiya etiladi.

Bodom suti
Uxlashdan oldin bir stakan bodom sutini ichish ham foydali. Uning tarkibida triptofan va magniy mavjud. Bu esa uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Kokos yong‘og‘i suvi
Kokos yong‘og‘i suvida magniy va kaliy mavjud bo‘lib, u uxlashingiz va mushaklaringizni tinchlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, uning tarkibida B vitamini mavjud bo‘lib, bu stress darajasini pasaytiradi.

Bananli smuzi

Foto: Getty Images
Sog‘lom uxlashda ko‘makchi yana bir usul – bananli smuzidir. Buning uchun bananni yarim stakan bodom suti bilan aralashtirish kifoya. Bu ichimlik sizning yaxshi uxlashingizda kafolat beradigan yo‘llanmadir.

«Oy» suti
Bu tabiiy vosita ashvagandha dorivor o‘simligi va reyshi qo‘ziqorini aralashmasidan tayyorlanadi. Ular kukun yoki yog‘ shaklida sotiladi. Ichimlikni tayyorlash uchun bodom sutini qizdirasiz, unga ashvagandha va reyshini qo‘shasiz. Mazasini yaxshilash uchun kakao kukuni, dolchin, asaldan foydalanishingiz mumkin. Ichimlik sizga uyqu bezovtaligini kamaytirishga yordam beradi.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Uyqu bosishiga sabab bo‘luvchi 9 mahsulot 27 iyun, 19:43
  • Erinchoq do‘mboqlar uchun ozishning eng oson usuli 28 sen, 20:02
  • Uyquga yotish oldidan yeyish foydali bo‘lgan mahsulotlar 27 sen, 00:07
  • Sutning qanday turlari bor va ular nimasi bilan foydali? 12 fev, 21:50
  • Uyquni yaxshilashga yordam beruvchi oziq-ovqat mahsulotlari 07 iyul, 08:23
  • Kechqurun nima eyish qomatga zarar etkazmaydi? 29 apr, 11:54
  • So'nggi yangiliklar
  • Uxlashdan avval nima qilib bo‘lmaydi? 25 fev, 00:23 204
  • Rossiyalik milliarder Roman Abramovich uchun 145 metrlik yaxta qurilmoqda (video) 24 fev, 23:55 191
  • Habib Nurmagomedov otasining ushalmagan orzusini aytdi 24 fev, 23:23 163
  • Bahodir Jalolov Bolgariyada ilk jangini o‘tkazdi 24 fev, 23:09 306
  • “Legiya” muxlislariga MDHdan kelgan legionerlar yoqmayapti, Yaxshiboyev esa... 24 fev, 22:57 259
  • Besh nafar bokschimizdan to‘rt nafari g‘alabaga erishdi 24 fev, 22:35 271
  • Dilshodbek Ro‘zmetov "Stranja" turnirida ikkinchi jangini o‘tkazdi 24 fev, 22:29 193
  • Tadbirkorlar foydasiga qarzdorliklar undirilmoqda 24 fev, 22:15 171
  • Futbol bo‘yicha milliy terma jamoamiz futzalchilarga yirik hisobda mag‘lub bo‘ldi 24 fev, 21:52 235
  • 30 mln. so‘mlik aliment sabab qarzdor otaga chora ko‘rildi 24 fev, 21:50 155
  • Qirg‘iziston prezidenti Sadir Japarov O‘zbekistonga tashrif buyuradi 24 fev, 21:36 286
  • O‘zbekistonliklar mart oyida necha kun dam olishadi? 24 fev, 21:18 507
  • Bo‘limlar