“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 01 2021, 18:35
ЎЗO‘Z

Kechki ovqatga tanovul qilib bo‘lmaydigan 5 ta mahsulot

18 iyun, 22:30 3 131 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Kechki ovqatga tanovul qilib bo‘lmaydigan 5 ta mahsulot Foto: «Depositphotos/belchonock»
Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishni xohlovchilar kechki taomnomadan oq non, kartoshka pyuresi, salat, shirin ho‘l va quruq mevalarni chiqarib tashlashi zarur, dedi diyetolog Olga Dekker.

Uning izohlashicha, non mahsulotlari qonda glyukoza darajasini birdan ko‘tarib yuboradi. Ortiqchasini organizm «zaxiraga» olib qo‘yadi, bu ortiqcha vazn to‘plashga olib keladi. Qoramtir yorma yoki butun dondan tayyorlangan pishiriqni oz miqdorda yeyish qad-qomatga zarar qilmaydi.

Shuningdek, kechki ovqatga kartoshka pyuresini yeyish «qat’iyan man etiladi». Olga Dekker buni shunday izohlaydi: «Uning tarkibida oqsil kam, biroq uglevod bisyor. U juda tez so‘riladi».

Yengil salat — diyetologning ro‘yxatidagi eng kutilmagan mahsulot.

«Kechki ovqatdan sakkiz-o‘n soat o‘tgach o‘t pufagida safro yig‘iladi. Agar ichakda ozuqa bo‘lsa, unga yordam berish uchun safro ajraladi. Ovqat bo‘lmasa, o‘t pufagida qoladi. Agar och qoringa yotsangiz (yengil salatdan so‘ng shunday bo‘ladi), ertalab turib qolgan safro bilan uyg‘onasiz. Bu esa o‘t pufagida tosh paydo qilishi hech gap emas», — deya tushuntiradi diyetolog.

Shuningdek, uxlashga yotishdan oldin shirin mevalarni yeyish tavsiya etilmaydi. 200-300 gramm uzum, qovun, xurmo yesangiz, tamom, bir kunlik me’yorni bajarib qo‘yasiz. Ekspertning ta’kidlashicha, bunday taom kunlik qabul qilish kerak bo‘lgan yegulikning 50 foizini tashkil etadi.

«Yana kechasi quruq meva iste’mol qilmang, — deb yozadi Olga Dekker «Instagram»da. — To‘g‘ri, ular foydali, lekin uglevod konsentratsiyasi o‘ta yuqori. O‘n dona olxo‘ri qoqi — 50 gramm uglevod. Bu 12 choy qoshiq shakar degani».

Manba: Xabar.uz



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada? 30 мая, 16:14
  • Och qoringa yeyish mutlaqo taqiqlanadigan 7 mahsulot 06 dek, 18:10
  • Och qoringa iste’mol qilib bo‘lmaydigan 5 mahsulot ma’lum qilindi 18 fev, 11:20
  • Eng samarali 10 parhez 19 okt, 19:03
  • Ozishni istaysizmi? Fitnes trenerdan super tavsiyalar! 15 okt, 15:49
  • Kechqurun nima eyish qomatga zarar etkazmaydi? 29 apr, 11:54
  • So'nggi yangiliklar
  • Lennoks Lyuis Mayk Tayson bilan jang qilish uchun ringga qaytishini aytdi 01 mar, 18:28 0
  • O‘zbekistonning ikki shahridan Turkiyaga yangi muntazam aviaqatnovlar yo‘lga qo‘yiladi 01 mar, 18:00 0
  • Shomurodovning sobiq murabbiyi jamoasini o‘zgartirishi mumkin 01 mar, 17:35 93
  • O‘zbekistonda dollarning rasmiy kursi pastladi 01 mar, 17:17 91
  • “Jenoa” mag‘lubiyatida eng past baho olgan Shomurodov aybdormi? 01 mar, 17:00 323
  • «O‘zgidromet» haftalik ob-havo to‘g‘risida ma’lumot berdi 01 mar, 16:30 335
  • OFK Kubogi «F» guruhi: OKMK yoki «Nasaf» guruh o‘yinlarini Dushanbeda o‘tkazadi 01 mar, 15:56 248
  • Rossiyaga kirishga taqiq nima uchun qo‘yiladi? 01 mar, 15:30 418
  • 1 martdan tadbirkorlar yo‘llarga kamera va radarlar o‘rnatish huquqiga ega bo‘ladi 01 mar, 14:50 210
  • Iroqda aql bovar qilmas mudhish jinoyat avj olmoqda. Asosiy sabablar ma’lum... 01 mar, 14:14 1 104
  • «Zakovat» klubining ilk kastingi: «Bay, bay, bay! Qani edi bu o‘zbek o‘g‘lonlari... » 01 mar, 13:40 407
  • Olimlar o‘lim xavfi ehtimolligini 25 foizga qisqartirishga qodir mahsulot nomini ma’lum qildi 01 mar, 13:00 570
  • Bo‘limlar