«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 18 2021, 06:49
ЎЗO‘Z

Стрессда яхши самара берадиган 8 маҳсулот

14 мая, 19:42 1 422 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Стрессда яхши самара берадиган 8 маҳсулот
Фото: Freepik
Асабийлашганда тинчлантиришга ёрдам берадиган табиий маҳсулотлар ҳақида маълумот бериб ўтамиз.

Лосось
Лосось организмга зарар етказиши мумкин бўлган стресс гормони кортизол ва адреналинни нейтраллаштириш хусусиятига эга. Омега-3 ёғ кислотасига бой бўлган мазкур балиқ саломатликни яхшиланишига ҳисса қўшади.

Руккола
Руккола шодлик ҳамда қувончни туйишга ёрдам берадиган дофаминнинг синтезида муҳим рол ўйнайдиган фоли кислотаси ва В витаминини ўз ичига олади.
Рекламани ёпиш

Сули ёрмаси
Мазкур маҳсулот киши ўзини сокин ва хотиржам ҳис қилишига ҳисса қўшадиган адреналин ишлаб чиқарилишини жадаллаштиради.

Қора шоколад
Стресс гормонларининг камайтириш учун какао миқдори кўп бўлган шоколад истеъмол қилиш кифоя. Какао таркибида антиоксидантлар кўплиги ҳисобига уни истеъмол қилгандан кейин томирлар кенгайиб, қон босими пасаяди.

Картошка
Картошка таркибидаги крахмал стрессни бартараф қилиш учун етарли энергия билан таъминлайди. Фақат бунинг учун уни қовурмасдан, печда пишириш ёки қайнатиб истеъмол қилиш керак.

Киви
Мазкур мева серотонин ишлаб чиқарилишини жадаллаштирадиган кейин эса кишини тинчлантирадиган триптофанни ўз ичига олади. Қолаверса, тадқиқотларда кивини мунтазам равишда истеъмол қилиш уйқусизликда яхши самара бериши ва тиниқиб ухлашга ёрдам бериши аниқланган.

Исмалоқ
Стресс сабаб организмда қон босими ва уйқу яхши бўлишини таъминлайдиган магний миқдори камаяди. Исмалоқ истеъмол қилиш ушбу муаммога ечим бўла олади.

Кўк чой
Бир финжон кўк чой тинчланишга ёрдам беради. Таркибидаги L-теанин аминокислоталарининг бисёрлиги сабаб кишини тинчлантиради, уйқу босишининг олдини олади. Шу сабаб ҳам асабийлашганда кўк чой ичиш тавсия қилинади.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Сарвқомат бўлишга ҳисса қўшадиган 3 маҳсулот 05 мая, 12:20
  • Олимлар стресс пайтида юракни ҳимоя қиладиган ичимликни маълум қилишди 02 апр, 08:58
  • Иммунитетни кўтарувчи 9 маҳсулот 24 мар, 12:57
  • Юздаги ҳуснбузарларни йўқолишига ёрдам берадиган 9 маҳсулот 13 янв, 07:10
  • Кўкат, ловия ва ёнғоқ. Чарчоқдан халос этиш хусусиятига эга маҳсулотлар 17 ноя, 18:30
  • Гуруч, бодом ва киви — тиниқиб ухлашга ёрдам берадиган маҳсулотлар 07 сен, 20:07
  • Сўнгги янгиликлар
  • Абрамовнинг чиройли ибтидоси шармандали интиҳо билан якунланди 17 июн, 23:41 255
  • Эсингиздан чиқмасин, терма жамоа - бу халқники! Навбатдагиси шунчаки муваффақиятсизлик эмас, бунга ким жавоб беради? 17 июн, 23:19 694
  • Мурод Ризаев: Абрамовнинг энг асосий хатоси – еттинчи қитъани кашф қилгани 17 июн, 22:30 935
  • МИБ: Оқолтин туманида уч ёшли бола онаси тарбиясига олиб берилди 17 июн, 22:06 388
  • Ишдан кейин оёқ оғришининг асосий сабаблари ва бундан халос бўлиш ечимлари 17 июн, 21:30 573
  • Колбаса ўғриси қўлга тушди 17 июн, 21:16 489
  • Эркаклар саломатлиги учун жуда фойдали маҳсулот 17 июн, 21:14 863
  • Фатво ҳайъати: «Чигиртка ҳалол. Кўнгли кўтарган бемалол ейиши мумкин» 17 июн, 19:45 814
  • Путин ва Байден учрашувда бир-бирига қандай совға бергани маълум бўлди 17 июн, 19:01 1 042
  • «Энди ҳар бир хонадонга бизнес-режа ёзиб берилади» — Президент 17 июн, 18:30 447
  • Очиқлик сари катта қадам. Президент фармони эълон қилинди 17 июн, 17:47 1 091
  • Вадим Абрамов истеъфога чиқарилдими? 17 июн, 17:17 1 060
  • Бўлимлар