«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 17 2021, 05:47
ЎЗO‘Z

Ёш 40 дан ошганидан кейин амал қилиш керак бўлган одатлар

23 апр, 15:39 1 824 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Ёш 40 дан ошганидан кейин амал қилиш керак бўлган одатлар
Фото: «Домашний очаг»
40 ёшдан кейин нафақат саломатлик балки руҳий ҳолат ҳам меъёрида бўлишига эътибор қаратиш, турли муаммолар келиб чиқмаслиги ҳамда фаол ҳаёт кечириш учун организм ҳақида қайғуриш керак.

Ҳаддан ортиқ кўп ухлаш
Уйқунинг етарли эмаслиги гормонал, ҳазм жараёни билан боғлиқ муаммолар ва депрессия билан боғлиқ экани сабаб ҳам 8 соатдан кам бўлмаган уйқу муҳим саналади. Ётоқхона қоронғи ва салқин бўлиши керак.

Кўпроқ сув ичиш
40 ёшдан кейин метаболизм секинлашгани сабаб ҳам сув ичишни канда қилмаслик керак. Кун давомида 1-2 литр сув ичишингиз қийин бўлса, таркибида суюқлик кўп бўлган мева ва сабзавотлар: помидор, тарвуз, бодринг, булғори қалампири ва кўкатлар истеъмол қилинг.

Жисмоний машқлар
35 ёшдан кейин мушаклар бўшашади, суяклар эса мўртлаша бошлайди. Бу ўзгаришларга қарши тура олиш учун эса ҳеч бўлмаганда ҳафтада бир марта спорт билан шуғулланиш керак.

Кўпроқ оқсил
Рационингизда метаболизм ва мушаклар мустаҳкам бўлишида муҳим рол ўйнайдиган оқсил бўлишига эътибор қаратинг.

Кўрикдан ўтиш
Ҳар саккизинчи аёл дуч келиши мумкин бўлган кўкрак саратонини ўтказиб юбормаслик учун мунтазам равишда маммограмма текширувидан ўтиб туриш керак. Қолаверса, касалликдан дарак бериши мумкин бўлган ҳар қандай симптомларга бефарқ бўлмаслик керак.

Юрак саломатлиги ҳақида қайғуринг
Статистик маълумотларга кўра ҳар учинчи аёл юрак хуружидан вафот этади. 40 ёшдан кейин эса юрак билан боғлиқ муаммолар кўп кузатилади. Айнан шу сабаб ҳам мунтазам равишда кардиограмма қилдириб туриш ва кўрикдан ўтиш керак.

Тери аҳволига эътиборли бўлинг
40 ёшдан кейин теридаги турли хол ва доғларни кўздан кечириб туриш, шунингдек, нафақат ёз, балки бошқа фаслларда ҳам қуёшнинг ультрабинафша нурларидан ҳимояланиб юриш керак.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Қуёш ваннаси ва суяклар мустаҳкамлиги учун муҳим яна 10 та тавсия 11 мар, 20:46
  • Пул сарфлаш шарт эмас: Саломатликни сезиларли даражада яхшилайдиган 9 одат 16 фев, 20:35
  • Янги йил базмидан кейин саломатлик ва қоматга қандай ёрдам бериш мумкин? 05 янв, 00:04
  • Суяклар мустаҳкам бўлиши учун қандай овқатланиш керак? 05 дек, 00:13
  • Афсусланмай десангиз: 70 ёшда соғлом бўлиш учун 40 ёшда нималарга эътибор бериш керак? 23 ноя, 23:23
  • Нима учун одам 40 ёшдан кейин семиради ва буни қандай тўғрилаш мумкин? 19 июн, 19:55
  • Сўнгги янгиликлар
  • Дарвозабон ҳам гол урди: Алиссонинг 90+5-дақиқадаги голи «Ливерпуль»га ғалаба келтирди 16 мая, 23:54 356
  • «Шабоб ал-Аҳли» 90+4-дақиқадаги гол эвазига БАА президенти Кубогини қўлга киритди 16 мая, 23:48 331
  • Ҳатто Хитой Фаластинни қўллаётганда араб давлатлари жим. Нега? 16 мая, 23:45 248
  • «Мен қандай қилиб бой бўлдим...» 16 мая, 22:55 520
  • Муроджон Аҳмадалиевга камарларини бой берган Даниэль Роман бугун қандай ғалаба қозонди? (Видео) 16 мая, 22:10 588
  • «Уфа» автогол эвазига ғалаба қозониб, РПЛда қолиш масаласини уддалади 16 мая, 21:43 505
  • «Қўлларини боғлаб, икки соат зўрлашган». Андижонда 18 ёшли келинни зўрлаганликда олти киши гумон қилинмоқда 16 мая, 21:06 1 761
  • Андижонда 5 ойлик келинчак 5 нафар эркак томонидан зўрлангани айтилмоқда 16 мая, 20:23 474
  • Ушбу инфекциялар билан оғриган бўлсангиз, юрагингиз алоҳида парваришни талаб этади 16 мая, 19:45 689
  • Шавкат Мирзиёев Ўзбекистоннинг ташқи қарзи ҳақида гапирди 16 мая, 19:09 1 438
  • Машинада узоқ йўлга отланаётганларга асқатадиган фойдали тавсиялар 16 мая, 18:32 652
  • "Олтин Аср" бош мураббийи: "Биринчи турда дуранг ўйнадик, шу боис энди очко йўқотишга ҳаққимиз йўқ" 16 мая, 17:55 533
  • Бўлимлар