«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 15 2021, 00:57
ЎЗO‘Z

Шакар истеъмоли тўхтатилса, бир ҳафта ва бир йил ичида организмда қандай ўзгариш бўлади?

15 апр, 16:16 2 019 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Шакар истеъмоли тўхтатилса, бир ҳафта ва бир йил ичида организмда қандай ўзгариш бўлади? Фото: Pinterest
Шакар – бу соғлиқ учун қимматга тушувчи ёқимли ширинлик. Унинг истеъмолини камайтириш ёки бутунлай рациондан чиқариш қандга қарамликдан халос бўлишга ёрдам беради. Шунингдек, ҳаёт учун хавфли касалликларнинг олдини олади.

Кўпчилик шакарни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш яхшиликка олиб келмаслигини билади. Аммо ундан тийилиш доим ҳам осон кечмайди. Аввало, ушбу одатнинг зарарлари билан танишиб чиқиш зарур.

Шундай қилиб шакарни кўп истеъмол қилиш семириш ва қанд касалининг асосий сабаби ҳисобланади. Вақт ўтиши билан қонда қанд миқдорининг муттасил кўтарилиши туфайли уйқусизлик, бош оғриғи ва тушкунлик аломатлари пайдо бўлади. Ширинликни ортиқча истеъмол қилиш организмни унга қарам қилиб қўяди.

Немис диетологи Стефан Кабиш рациондан шакарни бутунлай чиқариб ташлашни тавсия этади, чунки организм углеводлардан уни осонликча олиши мумкин. Шунингдек, нафақат шакар, балки таркибида шакар яширин бўлган ширинликлар, тайёр маҳсулотларни ҳам назарда тутади.

Шакардан воз кечганда танада қандай ўзгаришлар юз беради?

Бир кунда – ўзгаришлар деярли сезилмайди. Соғлом организмнинг метаболизми қисқа муддатли шакар етишмаслигини тахмин қилади.

Бир ҳафтада – уч-тўрт кун ичида ижобий натижа. Қонда қанд миқдорининг барқарорлашуви метаболизмни яхшилайди ва энергияни оширади. Шунингдек, уйқу яхшиланади. Организм шакарни талаб этса, мева ёки шакарсиз ширинлик истеъмол қилиш мумкин.

Бир ойда – шакар истеъмол қилмаслик туфайли танада яллиғланиш камаяди, ҳуснбузарлар йўқолади, терининг ҳолати аввалгига қараганда яхшиланади. Қон босими меъёрига тушади. Вазн мушаклар сабабли эмас, танадаги ёғ ҳисобига камаяди. Буларнинг барчаси биргаликда умумий жисмоний ҳолатни яхшилайди.

Бир йилда – онг ниҳоят шакарга қарамликдан халос бўлади. Таркибида шакар бўлган ҳар қандай егуликлар ўз-ўзидан рад этилади. Олиб борилган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, шакарни кам истеъмол қиладиган одамларда семириш, қанд касали, юрак етишмовчилиги ва бевақт ўлим хавфи ҳам камаяди.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Озиш ва кайфият аъло бўлиши учун қандай маҳсулотлар билан нонушта қилиш керак? 28 мар, 14:17
  • Ҳар куни тухум истеъмол қилиш организмга қандай таъсир қилади? 06 ноя, 21:50
  • Касал бўлмаслик учун амал қилиш тавсия қилинадиган 13 маслаҳат 24 сен, 00:10
  • Нима учун араб хурмосини ширинлик ўрнига истеъмол қилиш тавсия қилинади? 16 сен, 16:30
  • Мутахассис озиш учун нонуштага нима истеъмол қилиш кераклигини маълум қилди 08 сен, 14:53
  • Актриса Луиза Расулова туғилган кунини нишонламоқда (фото) 24 апр, 10:30
  • Сўнгги янгиликлар
  • АҚШда бензин рекорд даражада қимматлашди 15 мая, 00:20 0
  • "Евро-2020"нинг расмий мадҳияси эълон қилинди (видео) 14 мая, 23:55 5
  • АҚШда эркак фикр кучи ёрдамида компьютерда матн терди 14 мая, 23:23 75
  • Ўзбекистонда «Қизил китоб»га киритилган ҳайвонларни овлаш қанча туради? 14 мая, 22:55 116
  • Исроилнинг «Темир гумбаз» мудофаа тизими қандай ишлайди? 14 мая, 22:24 458
  • Чехия бош прокурори рус жосуслари билан боғлиқ можаро ортидан истеъфога чиқди 14 мая, 21:56 254
  • Xiaomi бўйинга осиб юриш мумкин бўлган вентиляторни яратди 14 мая, 21:26 142
  • 10 киши бўлиб ўйнаган АГМК "Бунёдкор"га имконият қолдирмади 14 мая, 20:56 408
  • "Олой" устидан қозонилган ғалабадан сўнг Рўзиқул Бердиев нималар деди? 14 мая, 20:49 539
  • Декларация асосида ҳисобланган даромад солиғи жорий йилнинг 1 июнига қадар тўланиши лозим 14 мая, 20:20 293
  • Стрессда яхши самара берадиган 8 маҳсулот 14 мая, 19:42 489
  • ОФК Кубоги-2021. "Насаф" мусобақани йирик ғалаба билан бошлади 14 мая, 19:03 542
  • Бўлимлар