«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 25 2021, 04:45
ЎЗO‘Z

Суяклар учун фойдали бўлган 5 та табиий маҳсулот

09 ноя, 19:53 2 477 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Суяклар учун фойдали бўлган 5 та табиий маҳсулот Фото: Money
Коллаген ичаклар, юрак ва суяклар саломатлигида муҳим роль ўйнайди. Унинг етишмаслиги турли муаммолар, оғриқли синдромлар билан намоён бўлади. Суяклар саломатлиги фақат коллагенга боғлиқ эмас ва унинг мустаҳкам ва бақувват бўлиши учун бошқа моддалар ҳам зарур.

Суяк қайнатиб тайёрланган бульон
Суяк қайнатиб тайёрланган бульон энг яхши коллаген манбаларидан бири саналади. Бундай таомда коллагендан ташқари, суяклар яллиғланиш жараёнини яхшилайдиган фойдали моддалар: глюкозамин, хондроитин, магний, калий ва олтингугурт мавжуд бўлади.

Сульфатга бой сабзавотлар
Брокколи, гулкарам, саримсоқ ва пиёз сульфатни ўз ичига олади. Ўз навбатида сульфатированияда муҳим роль ўйнайди. Сульфат глюкозамин ва сульфат хондроитинни ҳосил қилади. Бу моддалар тоғайларни мустаҳкамлаб, уларнинг битишини яхшилайди.

Биофлаваноидлар
Бириктирувчи тўқималарнинг мустаҳкамланиши учун рационга биофлаваноидларга бой маҳсулотларни киритиш керак. Черника, пиёз, карам ва олча шулар жумласидандир. Шунингдек, ўрик, какао ва бошқа коллагенга бой маҳсулотлар ҳам тавсия этилади.

Рух моддасига бой моддалар
Рух бириктирувчи тўқималар ташкил топишида иштирок этгани сабаб ҳам суяклар ва унинг саломатлиги учун айни муддао ҳисобланади. Шу сабаб ҳам шифокорлар рационга рух моддасига бой маҳсулотларни киритишни тавсия қилади. Мол гўшти ва қовоқ уруғлари рух моддасининг манбайи ҳисобланади.

Мис моддасини ичига оладиган моддалар
Мис коллаген ҳосил бўлишида муҳим роль ўйнайди. Авокадо, какао, писта ва кунжутда ушбу модда мўл бўлади. Аммо айрим маҳсулотларда калория юқори бўлиши, уларнинг истеъмоли семиришга олиб келиши, бу эса суякларга салбий таъсир қилишини унутмаслик керак.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Таркибида C витамини апельсиндан ҳам кўпроқ бўлган кузги маҳсулотлар 30 сен, 14:15
  • Кальцийга творогдан ҳам бойроқ бўлган 5 маҳсулот 27 сен, 12:09
  • "Ўсимликлар маликаси": нега бундай ном берилган? 09 апр, 12:15
  • Помидор шарбатининг фойдали хусусиятлари 11 фев, 12:30
  • Мия учун фойдали маҳсулотлар 21 окт, 15:35
  • Мия фаолиятини оширувчи маҳсулотлар 09 апр, 11:22
  • Сўнгги янгиликлар
  • Ухлашдан аввал нима қилиб бўлмайди? 25 фев, 00:23 204
  • Россиялик миллиардер Роман Абрамович учун 145 метрлик яхта қурилмоқда (видео) 24 фев, 23:55 191
  • Ҳабиб Нурмагомедов отасининг ушалмаган орзусини айтди 24 фев, 23:23 163
  • Баҳодир Жалолов Болгарияда илк жангини ўтказди 24 фев, 23:09 306
  • “Легия” мухлисларига МДҲдан келган легионерлар ёқмаяпти, Яхшибоев эса... 24 фев, 22:57 259
  • Беш нафар боксчимиздан тўрт нафари ғалабага эришди 24 фев, 22:35 271
  • Дилшодбек Рўзметов "Странжа" турнирида иккинчи жангини ўтказди 24 фев, 22:29 193
  • Тадбиркорлар фойдасига қарздорликлар ундирилмоқда 24 фев, 22:15 171
  • Футбол бўйича миллий терма жамоамиз футзалчиларга йирик ҳисобда мағлуб бўлди 24 фев, 21:52 235
  • 30 млн. сўмлик алимент сабаб қарздор отага чора кўрилди 24 фев, 21:50 155
  • Қирғизистон президенти Садир Жапаров Ўзбекистонга ташриф буюради 24 фев, 21:36 286
  • Ўзбекистонликлар март ойида неча кун дам олишади? 24 фев, 21:18 507
  • Бўлимлар