«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 17 2021, 00:25
ЎЗO‘Z

Юқори холестерин миқдорини туширишда ёрдам берувчи фойдали маҳсулотлар

09 ноя, 15:25 2 152 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Юқори холестерин миқдорини туширишда ёрдам берувчи фойдали маҳсулотлар Фото: «МедикФорум»
Шифокорлар холестерин миқдорини пасайтириш учун кундалик овқатланишда бир неча қоидаларга риоя қилишни маъқул деб билади. Шунингдек, улар тавсия қилган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш саломатлик учун муҳим ҳисобланади.

Юқори холестерин организм учун энг катта муаммо ҳисобланиб, у юракнинг ишемик касалликлари, айниқса, юрак хуружини келтириб чиқаради. Шунинг учун ҳам мутахассислар ортиқча холестериндан халос бўлиш учун баъзи маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилишни тавсия қилади.

Организмдаги холестерин миқдорини парҳез қилиш орқали камайтириш мумкин. Масалан, рационга тўйинган ёғга бой бўлган маҳсулотлар ўрнига фойдалиларини киритиш орқали амалга ошириш мумкин.

Шунингдек, мутахассислар олтин қоида сифатида қуйидаги маҳсулотларни иложи борича кўпроқ истеъмол қилишга буюради:

Анжир
Тадқиқотлар натижасига кўра, ҳар куни 120 грамм қуритилган анжир мевасини истеъмол қилиш умумий холестерин миқдорини яхшилайди.

Ёнғоқлар
Бодом, писта, ёнғоқ холестерин миқдорини пасайтириши олим томонидан исботланган. Бундан ташқари, ёнғоқ маҳсулотлари қон босимига ижобий таъсир ўтказади. Қон томирлари яллиғланишини камайтиради ва юрак касалликлари ривожланишига йўл қўймайди.

Авокадо
Таркибида E витамини, калий, ниацин, тўйинмаган ёғга эга ушбу мевани нонуштада истеъмол қилиш кўпроқ фойда беради. Шунингдек, авокадо таркибидаги ёғ юрак хасталикларини олдини олишда самарали ҳисобланади.

Бундан ташқари юқори холестерин миқдорини камайтирувчи учта оддий парҳез кўрсатмаси мавжуд:
- скумбрия, лосось, сардина, сельд каби ёғли балиқларни ҳафтасига икки-уч маротаба истеъмол қилиш;
- тозаланган дон маҳсулотлари ва уларнинг пюреси ўрнига гречка, арпа, жигарранг гуруч ва бошқа дуккаклиларни тановул қилиш;
- тайёр егуликлар истеъмолини тўхтатиш ва уларнинг ўрнига ёнғоқ, писта, мева ва сабзавот истеъмол қилиш тавсия этилади.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот 16 мая, 19:27
  • «Ёмон» холестерин – юрак учун хатар 29 окт, 16:38
  • Гемоглобинни оширувчи 5 та маҳсулот... 17 фев, 13:57
  • Юрак учун "энг фойдали маҳсулотлар" маълум қилинди 28 янв, 09:23
  • Юрак учун қандай маҳсулотлар фойдали? 07 дек, 22:13
  • Юракка ҳам қувват керак! 24 ноя, 22:28
  • Сўнгги янгиликлар
  • Моуринью: "Конференциялар Лигаси мени қизиқтирмайди деб сизларни алдамоқчи эмасман. Мен бу турнирни ютмоқчиман!" 16 сен, 23:45 33
  • Микаэль Секейра: "Футболчиларга ўйин услубимни тўлиқлигича сингдириб бўлмадим" 16 сен, 23:30 68
  • Божхоначилар қонунбузарликнинг ғайриоддий усулини фош қилишди 16 сен, 23:08 105
  • “Насаф” ОФК кубоги ярим финалида Осиёнинг энг қадимий клубларидан бирига қарши ўйнайди 16 сен, 22:48 181
  • Ҳамиджон Актамов: "Чиройли ўйин кўрсатган бўлсак-да, бу эсдан чиқади ва тарихда натижа қолади" 16 сен, 22:20 140
  • Рўзиқул Бердиев: "Вазиятлар яратишда рақибдан устунлик қилдик" 16 сен, 22:05 189
  • Ашхободда шорти кийиш тақиқлангани хабар берилди 16 сен, 21:40 304
  • Шавкат Мирзиёев Покистон бош вазири билан учрашди 16 сен, 21:15 283
  • Суперлига. "Насаф" "Қизилқум"ни кичик ҳисобда мағлуб этди 16 сен, 20:56 300
  • ФИФА терма жамоаларнинг янги рейтингини эълон қилди 16 сен, 20:44 403
  • Шавкат Мирзиёев Душанбеда Эмомали Раҳмон билан учрашув ўтказди 16 сен, 20:20 191
  • Жаҳонгир Хўжаев актрисага уйланишига онаси қандай муносабатда эканлиги ҳақида (видео) 16 сен, 19:44 805
  • Бўлимлар