«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 02 2021, 21:11
ЎЗO‘Z

Таркибида C витамини апельсиндан ҳам кўпроқ бўлган кузги маҳсулотлар

30 сен, 14:15 2 141 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Таркибида C витамини апельсиндан ҳам кўпроқ бўлган кузги маҳсулотлар Фото: FirstCry Parenting
Кузга хос бўлган шамоллаш ва айни дамда мавжуд коронавирусга қарши организмнинг курашиши учун C витамини муҳим саналади. Мазкур витамин иммунитетни мустаҳкамлайди ва организмга вирусга қарши куч беради.

Брокколи
100 грамм брокколи, 89 мг C витаминини ичига олади, инсон организми эса кунига 90 мг C витаминига эҳтиёж сезади. Суяклар мустаҳкамлиги ва қон учун аҳамиятли бўлган K витамининг кунлик дозаси ҳам мазкур сабзавот таркибида бўлади.

Ширин булғор қалампири
Яшил булғор қалампирида 95 мг, сариқ булғор қалампирида эса 341 мг C витамини бўлади. Бундан ташқари ичаклар саломатлиги учун муҳим саналган кўп миқдордаги клетчаткани ҳам ўз ичига олади. Ёғни тез парчалаш хусусиятига эга бўлган ширин булғор қалампирининг, айниқса, қизилида фойдали антиоксидантлар кўп бўлади.

Киви
Кунлик меъёрда C витаминини қабул қилиш учун ўртача катталикдаги киви истеъмол қилиш кифоя. Шунингдек, мазкур яшил ва мазали мева калий ҳамда «бахт гормони» сератониннинг кони.

Брюссель карами
Карамнинг мазкур тури сабзавотлар орасида C витаминига бой экани билан чемпион ҳисобланади. Унинг бир порциясида 96,8 мг C витамини, шунингдек, саратоннинг олдини олиши мумкин бўлган фитонутриентлар ва клетчаткалар мавжуд. Уни ҳафтасига бир маротаба истеъмол қилиш орқали саломатликда ижобий ўзгаришларни кузатса бўлади.

Гулкарам
Гулкарам клетчаткалар, шунингдек, C витаминининг кони ҳисобланади. Унинг катта бўлмаган бир бўлагида кунлик меъёрдан 1,5 марта кўп ­­— 123 мг C витамини бўлади.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Кальцийга творогдан ҳам бойроқ бўлган 5 маҳсулот 27 сен, 12:09
  • Организм учун зарур бўлган D витаминининг табиий, ҳамёнбоп манбалари 22 сен, 07:40
  • Гуруч, бодом ва киви — тиниқиб ухлашга ёрдам берадиган маҳсулотлар 07 сен, 20:07
  • Уруғи билан ейиш керак бўлган мева ва полиз экинлари 19 авг, 22:39
  • Иммунитетни мустаҳкамловчи маҳсулотлар маълум қилинди 03 ноя, 10:04
  • Сочлар тўкилишига қарши 6 витамин 01 фев, 15:20
  • Сўнгги янгиликлар
  • Тарвуз ҳақида 8 та ҳайратланарли факт 02 авг, 20:45 0
  • 1 млрд. сўмдан ортиқ қарздорлик учун тош майдалаш-саралаш ускунаси хатлаб қўйилди 02 авг, 20:25 0
  • "Рома"га трансфери сир тутилаётган Элдор Шомуродов борасида маълумот 02 авг, 20:00 0
  • Ёши катталар тушунди ва оила ярашди 02 авг, 19:44 41
  • Элдор Шомуродов "Рома"нинг Португалиядаги йиғинига етиб борди 02 авг, 19:20 99
  • Пашинян Арманистон бош вазири этиб тайинланди 02 авг, 19:00 155
  • Туркманистон президенти янги қирувчи самолётни синовдан ўтказди 02 авг, 18:30 272
  • ДХХ томонидан ноқонуний ер сотиш ҳолатларининг олди олинди 02 авг, 18:25 216
  • Асқар Акаев Қирғизистонга қайтди, у Миллий хавфсизлик давлат қўмитасида тергов қилинмоқда 02 авг, 17:44 366
  • Республикачилар COVID лабораторияда пайдо бўлгани тўғрисида далиллар борлигини маълум қилди 02 авг, 17:13 400
  • Андижонда ҳокимият олдидаги йўлни тўсган аёллар жазоланди (видео) 02 авг, 16:44 416
  • Ўзбекистон ҳарбийлари Россия ва Тожикистон билан машғулотларда қатнашади (видео) 02 авг, 16:13 174
  • Бўлимлар