«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 01 2021, 19:09
ЎЗO‘Z

Кечаси яхши ухлаш учун қандай ичимликлар ичиш керак?

07 авг, 13:36 2 604 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Кечаси яхши ухлаш учун қандай ичимликлар ичиш керак? Фото: Getty Images
Агарда сиз сўнгги пайтларда уйқусизликдан қийналаётган ёки эрталаб уйғонишни хоҳламаётган бўлсангиз, кунлик режангиздаги ичимликларни бир кўздан кечиринг.

Илиқ сут

Фото: Lifehacker
Одатда болаларни тинчлантириш ёки ухлатишда ёрдам берадиган сут катталар учун ҳам тавсия этилади. Баъзи мутахассислар илиқ сут таркибида триптофан мавжудлигини, у организмни мелатонин (уйқу гормони)га айланишини яхшилашини таъкидлаган.

Мойчечакли чой

Фото: Getty Images
Мойчечакли чой яхши ухлашда ёрдам берадиган табиий воситалардан бири. У тинчлантирувчи таъсирга эга бўлиб, бошқа чойлардан фарқли равишда унинг таркибида кофеин йўқ. Одатда мойчечак чойи уйқусизликдан азият чекаётганлар учун тавсия этилади.

Бодом сути
Ухлашдан олдин бир стакан бодом сутини ичиш ҳам фойдали. Унинг таркибида триптофан ва магний мавжуд. Бу эса уйқу сифатини яхшилашга ёрдам беради.

Кокос ёнғоғи суви
Кокос ёнғоғи сувида магний ва калий мавжуд бўлиб, у ухлашингиз ва мушакларингизни тинчлантиришга ёрдам беради. Бундан ташқари, унинг таркибида B витамини мавжуд бўлиб, бу стресс даражасини пасайтиради.

Бананли смузи

Фото: Getty Images
Соғлом ухлашда кўмакчи яна бир усул – бананли смузидир. Бунинг учун бананни ярим стакан бодом сути билан аралаштириш кифоя. Бу ичимлик сизнинг яхши ухлашингизда кафолат берадиган йўлланмадир.

«Ой» сути
Бу табиий восита ашвагандҳа доривор ўсимлиги ва рейши қўзиқорини аралашмасидан тайёрланади. Улар кукун ёки ёғ шаклида сотилади. Ичимликни тайёрлаш учун бодом сутини қиздирасиз, унга ашвагандҳа ва рейшини қўшасиз. Мазасини яхшилаш учун какао кукуни, долчин, асалдан фойдаланишингиз мумкин. Ичимлик сизга уйқу безовталигини камайтиришга ёрдам беради.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Уйқу босишига сабаб бўлувчи 9 маҳсулот 27 июн, 19:43
  • Эринчоқ дўмбоқлар учун озишнинг энг осон усули 28 сен, 20:02
  • Уйқуга ётиш олдидан ейиш фойдали бўлган маҳсулотлар 27 сен, 00:07
  • Сутнинг қандай турлари бор ва улар нимаси билан фойдали? 12 фев, 21:50
  • Уйқуни яхшилашга ёрдам берувчи озиқ-овқат маҳсулотлари 07 июл, 08:23
  • Кечқурун нима ейиш қоматга зарар етказмайди? 29 апр, 11:54
  • Сўнгги янгиликлар
  • Оёқни урмаслиги учун пойабзал танлашда нималарга эътибор бериш керак? 01 мар, 18:55 0
  • Леннокс Льюис Майк Тайсон билан жанг қилиш учун рингга қайтишини айтди 01 мар, 18:28 0
  • Ўзбекистоннинг икки шаҳридан Туркияга янги мунтазам авиақатновлар йўлга қўйилади 01 мар, 18:00 0
  • Шомуродовнинг собиқ мураббийи жамоасини ўзгартириши мумкин 01 мар, 17:35 93
  • Ўзбекистонда долларнинг расмий курси пастлади 01 мар, 17:17 91
  • “Женоа” мағлубиятида энг паст баҳо олган Шомуродов айбдорми? 01 мар, 17:00 324
  • «Ўзгидромет» ҳафталик об-ҳаво тўғрисида маълумот берди 01 мар, 16:30 335
  • ОФК Кубоги «F» гуруҳи: ОКМК ёки «Насаф» гуруҳ ўйинларини Душанбеда ўтказади 01 мар, 15:56 248
  • Россияга киришга тақиқ нима учун қўйилади? 01 мар, 15:30 418
  • 1 мартдан тадбиркорлар йўлларга камера ва радарлар ўрнатиш ҳуқуқига эга бўлади 01 мар, 14:50 210
  • Ироқда ақл бовар қилмас мудҳиш жиноят авж олмоқда. Асосий сабаблар маълум... 01 мар, 14:14 1 104
  • «Заковат» клубининг илк кастинги: «Бай, бай, бай! Қани эди бу ўзбек ўғлонлари... » 01 мар, 13:40 407
  • Бўлимлар