«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 04 2020, 18:57
ЎЗO‘Z

Коронавирусга чалинганлар учун қай бири муҳим:: жисмоний фаолликми ё кўпроқ дам олиш?

26 июл, 12:48 2 209 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Коронавирусга чалинганлар учун қай бири муҳим:: жисмоний фаолликми ё кўпроқ дам олиш? Савол: Коронавирусни юқтириб олган инсонлар жисмоний фаоллик билан шуғулланишлари тавсия этиладими ёки кўпроқ дам олишлари керакми?​

Ушбу саволга Тошкент врачлар малакасини ошириш институти УАШ малакасини ошириш кафедраси доценти Дилфуза Ҳасанова жавоб берди:
Жавоб: Ҳаммаси меъёрида бўлиши керак. Касаллиги аломатсиз ёки енгил шаклда кечаётган беморлар нафас тизими функционал ҳолатини ва жисмоний фаолликни унутмасликлари керак, яъни ҳар кунги эрталабки қиздирувчи 10-15 минутлик бадантарбия машқлари жуда муҳим.

Нафас гимнастикаларини кун давомида 3 марта, имкон қадар 5-10 минутдан амалга ошириш керак. Чуқур нафас олиш 6 секунд давомида ва секин нафас чиқариш 4-5 мартагача. Бу машқлар вируснинг ўпка тўқимасига мойиллиги борлиги учун ҳам яхши шамоллатилган хонада бажарилиши керак.

Нафас гимнастикасининг жуда хилма хил турлари мавжуд: Бурденко усули, Йога, Тибет усуллари. Уларни ҳар бир киши мустақил равишда ижтимоий тармоқлардан топиб, ҳар ким ўзи учун мосини танлаб, ўзлаштириши мумкин.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Аритмия: аломатлар, сабаблар ва даволаш усуллари 02 янв, 15:44
  • Жисмоний машқлар орқали ишонч ҳиссини ривожлантирамиз 03 июн, 18:33
  • Қандай қилиб 5 дақиқада дам олиш мумкин? 28 мая, 00:05
  • Жисмоний фаоллик иммунитетга қандай таъсир кўрсатади? 03 янв, 19:22
  • Хотиржам уйқуга кетишнинг 6 усули 03 мар, 22:53
  • Нафас олишнинг хотира ва қўрқувга бўлган таъсири аниқланди 28 дек, 17:07
  • Сўнгги янгиликлар
  • Ҳабиб Нурмагомедов: «Гэтжини океаннинг энг тубига олиб бориб, чўктириб юбораман» 04 авг, 18:25 0
  • Янги Kia K5 седанлари ўн метрли трамплиндан сакради (видео) 04 авг, 17:57 3
  • Юрак касаллиги бўлганлар Covid-19’га чалинганда нималарга эътибор бериши керак? 04 авг, 17:32 119
  • Беларусни йўқотишдан қўрқадиган Россия, портлаш ёқасидаги дунё, коронавирусга қарши рецепт - Лукашенко миллатга мурожаат қилди 04 авг, 17:08 178
  • Рани Мукержи ва Адитя Чопра: Муҳаббатга айланган дўстлик ҳикояси 04 авг, 16:45 135
  • Лимон нархи йил бошидан буён қарийб 152 фоизга ошди 04 авг, 16:26 255
  • Хоразмдаги “самосуд” юзасидан маълумот берилди 04 авг, 16:04 274
  • Ўзбекистонда шаҳар ва қишлоқ аҳолиси қанчага ўсгани маълум қилинди 04 авг, 15:35 202
  • Холестеринни дори-дармонсиз камайтириш усули айтилди 04 авг, 15:14 462
  • Жуманазар ака оламдан ўтди 04 авг, 14:50 2 034
  • Остон Ўруновни “Манчестер Сити” футболчисига тенглаштиришди 04 авг, 14:30 885
  • Ёқтирган қизи учун йигит қўлини қонга ботирди 04 авг, 14:08 1 335
  • Бўлимлар