«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 24 2021, 19:48
ЎЗO‘Z

Олимлар инсон хотирасини яхшилайдиган 7 та маҳсулотни маълум қилишди

07 апр, 10:02 4 497 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Олимлар инсон хотирасини яхшилайдиган 7 та маҳсулотни маълум қилишди Америкалик диетологлар инсон хотирасини яхшиловчи маҳсулотларни аниқлашди деб ёзади Sof.uz нашри.

Инсон миясини тўлақонли ишлашини ва хотирасини яхшилаш мақсадида куркума истеъмол қилиш керак. Олимлар фикрига кўра, куркумин ва турмерон туфайли хушбўй таъм инсон хотирасига фойдали таъсир қилади. Бу таркиби антиоксидантларга бой бўлиб, инсон миясида хавфли жараёнларни тўхтатади.

Хотира янада мустаҳкамлаш учун ёнғоқ истеъмол қилиш керак. Тадқиқотчилар фикрига кўра, доимий равишда ер ёнғоғи, фундук, бодом, кешью, пекана, кунжут, Бразилия ёки грек ёнғоғини исътемол қилинса, кўпроқ маълумотларни эслаб қолиш мумкин.

Диетологлар айтишича ёнғоқлар хотирани мустаҳкамлайди ва мия фаолиятини яхшилайди. Ушбу маҳсулот оптимал мия ишлаш функциясини сақлаб қолишга ёрдам беради. Бундан ташқари, ёнғоқ инсон асаби ва кайфиятига ижобий таъсир қилади.

Кўкатлар доим ҳар бир инсон рационида бўлиши керак. Петрушка, укроп, шпинат, брокколи А ва К витаминларига жуда бой. Улар инсон мия соғлиғи калити ҳисобланади. Бундан ташқари, кўкатлар мияни стресс ва ортиқча кучланишдан ҳимоя қилади.

Қатор тадқиқотлар натижасида америкалик мутахассислар черника меваси нафақат кўриш қобилиятни яхшилайди, балки хотира ва эътиборни яхшилайди. Шунингдек, черника яллиғланиш қарши ва антиоксидант моддаларга жуда бой.

Какао ҳам инсон мия фаолиятни яхшилашга ёрдам беради. Олимларнинг фикрига кўра, дуккакли маҳсулотлар мунтазам истеъмол қилиш натижасида - тонусни оширади, иммун ва асаб тизимларини қўллаб-қувватлайди, қон босимини пасайтиради ва вируслардан ҳимоя қилади. Какаонинг ёшартириш хусусиятлари ҳам мавжуд.

Балиқ - Омега-3 моддасининг энг яхши манбаи ҳисобланади. Бу маҳсулот ҳам хотира ва мияни мустаҳкамлайди. Омега-3 кислоталари нерв ҳужайралари томонидан юборилган сигналларни кучайтиради ва миянинг тезроқ ишлашига ёрдам беради.

Тўғри овқатланиш мутахассислари сўзларига кўра, талаб қилинадиган Омега-3 миқдорини олиш учун ҳафтасига камида 2-3 марта балиқ истеъмол қилиш керак. Витамин ва фойдали элементларини сақлаб қолиш учун маҳсулотни қовуриш керак эмас.

Хотирани мустаҳкамлайдиган яна бир маҳсулот бу тухум сариғи. Унинг таркибида D ва В витаминлари, фолий кислотаси ва холин моддалари жуда кўп.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Мутахассислар куз ойида инсон учун энг фойдали бўлган учта маҳсулотни айтишди 30 авг, 08:30
  • Хотирани яхшилашда фойда берадиган маҳсулотлар 05 апр, 13:12
  • Олимлар инсон қачон чинакам равишда улғайишини аниқлашди 01 апр, 21:00
  • Мия учун фойдали маҳсулотлар 21 окт, 15:35
  • Мия фаолиятини оширувчи маҳсулотлар 09 апр, 11:22
  • Ҳар куни истеъмол қилиш керак бўлган уч маҳсулот 29 апр, 17:58
  • Сўнгги янгиликлар
  • Легионеримизнинг голи жамоасини ЕЧЛга олиб чиқиш имконини берди 24 окт, 18:48 0
  • АҚШ визасини олиши мумкин бўлган россияликлар “бошпанасиз миллатлар” тоифасига киритилди 24 окт, 18:38 0
  • Суперлига. «Сўғдиёна» ўз уйида «Пахтакор»ни таслим этди 24 окт, 17:27 0
  • Жозе Моуриньо: “Рома” хўжайинлари бир уюм ахлат қолдирган! 24 окт, 17:00 55
  • Туркияда ўнта давлат элчилари «қора рўйхатга» киритилди 24 окт, 16:30 105
  • Инсульт хавфидан огоҳлантирувчи аломатлар 24 окт, 16:23 102
  • “Бизга Россия ҳарбий базасининг ўзи етади” – Садир Жапаров 24 окт, 15:21 186
  • Ички ишлар вазири сайловда қанча маҳбус қатнашаётганини маълум қилди 24 окт, 15:19 146
  • АҚШ Тожикистондаги афғон учувчиларини тезроқ олиб кетмоқчи 24 окт, 14:30 175
  • АҚШда «энг дахшатли» жиноятчи қамоққа олинди 24 окт, 14:12 254
  • Россиядан Италияга борган футболчилар ортга қайтади! Шомуродовчи? 24 окт, 13:08 348
  • Шомуродов "Наполи"га қарши ўйинни асосий таркибда бошлайдими? 24 окт, 12:46 302
  • Бўлимлар