“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 28 2024, 21:35
ЎЗO‘Z

Samara berishi uchun vitaminlarni qachon qabul qilish kerak?

25 noya, 07:00 1 767 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Samara berishi uchun vitaminlarni qachon qabul qilish kerak? Foto: Freepik
Vitamin va minerallar organizmning me’yoriy faoliyati uchun muhim moddalar hisoblanadi. Ular organizmdagi barcha jarayonlarga javob beradi. Vitaminlar foyda keltirishi uchun bir qancha muhim jihatlarni esda tutish kerak.

Birinchidan, samaraga erishish uchun ularni bir-biri bilan to‘g‘ri umumlashtirishni bilish kerak. Ikkinchidan, har bir vitaminlar guruhi va minerallarni qabul qilish kerak bo‘lgan vaqti borligini yodda tutish kerak.

Nima uchun B guruhi vitaminlarini nonushtaga, magniy va temir moddasini uyqudan avval qabul qilish kerakligi haqida Harper’s Bazaar ma’lumot berib o‘tadi.

A, E, D, K vitaminlari
Yog‘da eruvchan hisoblangan A, E, D va K vitaminlari organizmda yog‘li taom bilan iste’mol qilingandagina yaxshi singadi. Gap shundaki, qizilo‘ngachda yog‘lar vitaminlarni qayta ishlanishi uchun jigarga yetkazib berish xususiyatiga ega fermentlarni ishlab chiqaradi.

Kalsiy
Suyak va tishlar salomatligi uchun muhim bo‘lgan kalsiyni qabul qilish uchun qandaydir aniq qoida yo‘q. Ammo boshqa qo‘shimchalar bilan qabul qiladigan bo‘lsangiz, uni temir va rux moddasi bilan qo‘shish yaramaydi. Ushbu elementlarni 15 daqiqa farq bilan qabul qilish kerak. Bu vaqtda ular bir-biriga xalal bermaydi.

B guruhi vitaminlari
Organizmdagi hayot uchun muhim bo‘lgan jarayonlarda ishtirok etadigan B guruhi vitaminlari qo‘shimcha energiya bilan ta’minlaydi. Asab tizimi faoliyatini yaxshilashda ahamiyatli bo‘lgan ushbu vitaminlarni nonushta vaqti qabul qilish kerak. Bu kun davomida samarali ishlash va uyqu bilan bog‘liq muammolarning paydo bo‘lmasligiga olib keladi.

Magniy, temir va kletchatka
Ushbu qo‘shimchalarning barini kechasi, uyqudan avval iste’mol qilish kerak. Gap shundaki, magniy susaytirishi mumkinligi uchun uni kun o‘rtasida qabul qilish yaramaydi. Shu bilan birga, kofein temirning ta’sirini kesadi, shu sabab ham kun davomida qahva ichadiganlarga ushbu moddani kechroq qabul qilish tavsiya qilinadi. Katta miqdordagi kletchatka nonushta, tushlik va kechki ovqatdagi ozuqa moddalarining singishiga yordam beradi.

C vitamini
Suvda eruvchan C vitaminini kunning istalgan qismida qabul qilsa bo‘ladi, ammo yaxshi samara berishi uchun uni bir stakan suv bilan ichish kerak. Shuningdek, temir moddasining so‘rilishini yaxshilashini yodda tutish, temir tanqisligi kuzatilganda umumlashtirish tavsiya qilinadi.




Mavzuga oid yangiliklar
  • Oq nondan voz kechganda organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi? 22 mar, 15:13 312
  • Farzandlar uchun ota va onalarga munosabat haqida 20 mar, 00:12 209
  • Uzoq umr ko‘ruvchi insonlarning 5 ta odati 19 mar, 16:40 473
  • Xurmoning qanday foydali xususiyatlari mavjud? 18 mar, 22:30 315
  • Olimlar xotirani kuchaytiruvchi oddiy mashg‘ulotni aniqladilar 16 mar, 23:43 350
  • Nechanchi farzand bo‘lib tug‘ilish inson shaxsiyatiga ta’sir qiladimi? 16 mar, 16:50 426
  • So'nggi yangiliklar
  • Mirziyoyev Xitoyning Shinjon-Uyg‘ur avtonom rayoni xalq hukumati raisi bilan uchrashdi 28 mar, 20:40 0
  • Qashqadaryo viloyatida sudya qo‘lga olindi 28 mar, 20:20 1
  • «Tolibon» Moskvadagi terakt tashkilotchilarini yo‘q qilishga va’da berdi 28 mar, 20:00 1
  • Jizzaxda energiya resurslaridan 7,5 milliard qarzdorliklar majburiy undirildi 28 mar, 19:31 10
  • Ukraina xavfsizlik xizmati rahbari: «Savol o‘rinli, ammo biz tan olmaymiz» 28 mar, 19:30 71
  • Surxondaryoda YTHda haydovchi ayol va uning farzandlari halok bo‘ldi 28 mar, 19:08 51
  • O‘zbekistonlik besh nafar hakam Qatardagi U-23 Osiyo kubogida faoliyat olib boradi 28 mar, 18:49 25
  • Korrupsiya darajasi yomon va yaxshi bo‘lgan tashkilotlar e’lon qilindi 28 mar, 18:23 30
  • UzAuto Motors avtomobillaridan biriga shartnoma berishni boshlaydi 28 mar, 18:02 68
  • Rus nashrlari: «Krokus»da terakt uyushtirganlar narkotik ta’sirida bo‘lgan 28 mar, 17:40 261
  • Toshkentda qalbaki dollarni sotishga uringan shaxslar qo‘lga olindi 28 mar, 17:17 18
  • Toshkentning “Bunyodkor” klubiga yangi bosh murabbiy tayinlandi 28 mar, 17:00 156
  • Bo‘limlar