Foto: «Domashniy ochag»Kuz — bog‘larda sayr qilish, issiq sharf, mazali choy va shinam oqshomlar vaqti. Shamollash yoki grippni bu ro‘yxatdan olib tashlash uchun ushbu oddiy ko‘rsatmalarni sinab ko‘ring va sog‘lom bo‘ling.
Grippga qarshi emlaning
Jiddiy aytganda, virusli kasalliklarning oldini olish uchun emlashdan boshqa samaraliroq narsa hali kashf qilinmagan. Bu, ayniqsa, keksalar uchun to‘g‘ri tanlovdir: keksalarda shamollash yoki gripp jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi ehtimoli ancha yuqori. Ammo hali ham ushbu yosh guruhiga kirmaganlar bo‘lsa, emlashni e’tiborsiz qoldirmaslik kerak: undan keyin kasal bo‘lish ehtimoli deyarli tartib bilan kamayadi.
Qo‘llarni tez-tez yuving
Nafaqat ovqatlanishdan oldin, balki har safar gavjum joylarga, masalan, jamoat transportidan foydalangandan keyin, shuningdek, jismoniy aloqadan keyin — qo‘l berib ko‘rishishda ularni yuvishga odatlanish kerak. Bundan tashqari, viruslar eshik tutqichlari, uyali telefon, kompyuter klaviaturalari va albatta, pulda juda ham ko‘p bo‘ladi. Shuning uchun qish va kuzda qo‘llarni tez-tez yuvish salomatlik uchun foydalidir.
Ish joyida ovqat iste’mol qilmang
Ish kunida qanchalik shoshilinch va band bo‘lishdan qat’i nazar, ish joyida ovqatlanib olish mumkin emas. Tasavvur qiling-a, kun davomida ish stolida qancha mikrob va virus to‘planadi. Ularning hammasi birinchi navbatda tushlikka, keyin tanaga ko‘chib o‘tadi. Bunday holatdan so‘ng har qanday inson organizmida kasallik paydo bo‘lishi tabiiy.
Ko‘proq harakat qiling
Faol turmush tarzi har doim foydali, ayniqsa, gripp va shamollash mavsumida. Muntazam jismoniy mashqlar nafaqat sog‘lom bo‘lishga, balki immunitetni mustahkamlashga, tashqi omillarga qarshi turishga yordam beradi. Shunday qilib, kuzda ishdan oldin va keyin yurishni boshlash kerak. Qolaversa, bu ish davomida qisqa tanaffuslar qilish uchun yaxshi vaqt.
Sirtlar uchun dezinfeksiyalovchi vositadan foydalaning
Ofisda ishlaydiganlar eshik tutqichlari, ish stolining yuzasi, mikroto‘lqinli pechning va kun davomida juda ko‘p odamlar tegadigan joylarni dezinfeksiyalovchi yoki hech bo‘lmaganda spirtli salfetka bilan artib olishi zarur. Tozalashga sarflangan bir necha soniya ham sog‘liqni asrashga yordam beradi.
Eshikni yopib ishlang
Ofis eshigini kunning ko‘p qismida yopiq saqlash atrofda yuradiganlardan mikrob va viruslar tarqalishini kamaytirishga yordam beradi.
Burunni yuving
Bordi-yu, shamollash alomatlari kuzatilayotgan bo‘lsa, burun yo‘llarini tuzli suv bilan muntazam yuvib turish kerak, shunda tezroq shifo topish mumkin. Ushbu jarayon tom ma’noda viruslarni burundan tozalashga yordam berishidan tashqari, u yallig‘langan burun shilliq qavatini namlaydi va tinchlantiradi, bu organizmning viruslarga tabiiy to‘sig‘idir.
Kasallikni uyda o‘tkazing
Agar kasallik alomatlari boshlangan bo‘lsa, qahramon bo‘lishga urinmang — uyda qoling. Birinchidan, bu bilan hamkasblarni virusdan qutqarish mumkin. Ikkinchidan, kasallik vaqtida dam olish, shuningdek, sog‘lom uyqu tezroq tuzalib ketishga yordam beradi va eng muhimi, ular gripp yoki O‘RVI sabab bo‘lishi mumkin bo‘lgan jiddiy asoratlardan qutqaradi.