Uyqu rejimini buzuvchi 3 ta odat

18 yanv, 11:04 2 367 Hayot tarzi

Birinchisi, ishdagi vazifalarni uyga olib kelish. Ko‘p odamlar yotish vaqtida telefonlaridan ish xatlariga javob berishadi. Bu uyquga yomon ta’sir qiladi. Gadjetlarning moviy ekrani uyqu gormoni melatonin ishlab chiqarishga xalaqit beradi.

Ikkinchisi, ko‘p miqdorda kofein ichish. Qahva me’yorida ichilsa foydali. U xotirani va e’tiborni yaxshilaydi. Biroq, kofein dori hisoblanadi. Agar qahva kechki payt ichilsa, uyquga ta’sir qilishi mumkin.

Uchinchisi, uyqu rejimiga rioya qilmaslik. Uxlayotganimizda tana hujayralari tiklanadi. Uyqu rejimiga rioya qilinsa, jarayon yanada samaraliroq bo‘ladi. Uyqu paytida mushak to‘qimalari tiklanadi, miyada turli jarayonlar sodir bo‘ladi. Xotira mustahkamlanadi, neyronlar orasidagi aloqalar mustahkamlanadi.

Mavzuga oid yangiliklar

Xotirani yaxshilashning juda oddiy usuli topildi 18 apr, 12:22 220

Yulduzlar parhezi: tez ozdiradigan uchta ziravor 17 apr, 17:00 126

Qulupnayning siz bilmagan 10 ta foydali xususiyati 17 apr, 07:41 149

Buni eng irodasizlar ham eplay oladi: Allen Karrning chekishni tashlashda yordam beruvchi “Kashandalikdan qutulishning oson yo‘li” kitobi o‘zbek tilida chop etildi 17 apr, 05:30 121

Olimlar keksalikda ham aql-idrokni saqlab qolishning oddiy usullarini aniqladi 16 apr, 21:24 132

Hayotda pand bermaydigan 16 ta murakkab, ammo o‘ta muhim ko‘nikmalar 15 apr, 13:22 254

So'nggi yangiliklar

Shomurodov qaytgach «Yuve»dan ko‘proq ochko yig‘ayotgan «Kalyari». «Inter»dan keyin «Yuve» ham to‘xtatiladimi? 19 apr, 18:48 1

Isroil Madrimov mutlaq chempion Terens Kroufordga qarshi ringga ko‘tarilishi mumkin 19 apr, 18:28 1

G‘azodagi urush Isroil iqtisodiyotiga qanday ta’sir qildi? 19 apr, 18:00 2

Dunyodagi eng boy arab shayxining rafiqasi qanday ko‘rinishga ega? 19 apr, 17:33 74