“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 28 2024, 21:43
ЎЗO‘Z

Organizmning ratsionda yog‘ ko‘p ekanidan darak beruvchi 5 belgisi

11 noya, 12:55 3 242 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Organizmning ratsionda yog‘ ko‘p ekanidan darak beruvchi 5 belgisi Foto: Getty Images
Sog‘lom bo‘lmagan va yog‘li taomlar iste’mol qilinishi ortiqcha vazn yig‘ilishiga sabab bo‘ladi. Organizm ham o‘z navbatida ratsionni o‘zgartirish kerakligi va yog‘li taomlar yeyishni kamaytirish kerakligiga ishora beradi. Germaniyadagi iste’mol klinikasi jamiyati parhezshunoslari kuniga 60-80 grammdan ko‘p yog‘ iste’mol qilmaslikni tavsiya qiladi.

Vazn ortishi
1 gramm yog‘da 9 kaloriya bo‘ladi va shu sabab ham yog‘li taom iste’mol qilgan odam uglevod va oqsilli shunday taom porsiyasidan ham ko‘proq kaloriya to‘playdi. Shu tufayli organizmga kerakligidan ko‘proq energiya ishlab chiqariladi. Ortiqcha energiya sabab yog‘ to‘qimalari to‘planib, vazn ortadi.

Ter bosishi
Tarkibida katta miqdordagi hayvon yog‘lari bo‘lgan mahsulotlarni doimiy ravishda iste’mol qiladigan kishilarga terlash odatiy hol bo‘lib qolishi mumkin. Yog‘ iste’mol qilish qon bosimining ortishiga, shuningdek, organizm tezroq ishlab, ko‘p ter ajralishiga sabab bo‘lishi mumkin.

Og‘izdan badbo‘y hid kelishi
Yog‘li taomlarni ko‘p iste’mol qilish, og‘izdan badbo‘y hid anqishining asosiy sabablaridan biri hisoblanadi. Yog‘ ko‘payganidan keyin organizm ketonni faol ishlab chiqaradi. Aynan keton konsentratsiyasini ortishi esa og‘iz hidlanishiga olib keladi.

Hazm jarayonida tez-tez muammolar kuzatiladi
Yog‘li taom iste’mol qilgandan keyin qorinning og‘ir bo‘lib qolishi, g‘uldurashi kuzatilishi mumkin. Bunga ovqat hazm bo‘lishining qiyin va og‘ir ekanligiga uzoq vaqt kerakligi sabab bo‘ladi. Agar kun davomida bunday taomdan keyin boshqa qandaydir qo‘shimcha og‘ir mahsulot yoki taom iste’mol qilinsa, organizm bunday og‘irlikni hazm qilishga qiynaladi. Shu bois organizmda gaz yig‘iladi, shishadi, diareya, og‘riq kuzatiladi, kishi o‘zini og‘ir his qiladi.

Lohaslik va darmonsizlanish paydo bo‘ladi
Hayvon yog‘ini ichiga olgan tabiiy mahsulotlardan tashqari kishi ratsionida fast-fud va shirinliklar o‘rin olgan bo‘ladi. Ammo bunday taomlarda kishi salomatligi uchun zararli bo‘lgan transyog‘lar bo‘ladi. Ular organizmga kirganidan keyin yallig‘lanish jarayonini keltirib chiqaradi. Katta miqdorda iste’mol qilinganida hazm bo‘lish qiyinlashadi, organizm ovqatni qayta ishlashi uchun esa keragidan ko‘proq energiya sarflashiga to‘g‘ri keladi. Kuchning bunday sarflanishi oqibatida miyaga energiya yetishmaydi va kishi o‘zini holsiz his qiladi, charchoq, apatiya, uyqusizlik va boshqa darmonsizlik belgilari kuzatiladi.




Mavzuga oid yangiliklar
  • Oq nondan voz kechganda organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi? 22 mar, 15:13 312
  • Farzandlar uchun ota va onalarga munosabat haqida 20 mar, 00:12 209
  • Uzoq umr ko‘ruvchi insonlarning 5 ta odati 19 mar, 16:40 473
  • Xurmoning qanday foydali xususiyatlari mavjud? 18 mar, 22:30 315
  • Olimlar xotirani kuchaytiruvchi oddiy mashg‘ulotni aniqladilar 16 mar, 23:43 350
  • Nechanchi farzand bo‘lib tug‘ilish inson shaxsiyatiga ta’sir qiladimi? 16 mar, 16:50 426
  • So'nggi yangiliklar
  • Mirziyoyev Xitoyning Shinjon-Uyg‘ur avtonom rayoni xalq hukumati raisi bilan uchrashdi 28 mar, 20:40 0
  • Qashqadaryo viloyatida sudya qo‘lga olindi 28 mar, 20:20 1
  • «Tolibon» Moskvadagi terakt tashkilotchilarini yo‘q qilishga va’da berdi 28 mar, 20:00 1
  • Jizzaxda energiya resurslaridan 7,5 milliard qarzdorliklar majburiy undirildi 28 mar, 19:31 10
  • Ukraina xavfsizlik xizmati rahbari: «Savol o‘rinli, ammo biz tan olmaymiz» 28 mar, 19:30 71
  • Surxondaryoda YTHda haydovchi ayol va uning farzandlari halok bo‘ldi 28 mar, 19:08 51
  • O‘zbekistonlik besh nafar hakam Qatardagi U-23 Osiyo kubogida faoliyat olib boradi 28 mar, 18:49 25
  • Korrupsiya darajasi yomon va yaxshi bo‘lgan tashkilotlar e’lon qilindi 28 mar, 18:23 30
  • UzAuto Motors avtomobillaridan biriga shartnoma berishni boshlaydi 28 mar, 18:02 68
  • Rus nashrlari: «Krokus»da terakt uyushtirganlar narkotik ta’sirida bo‘lgan 28 mar, 17:40 261
  • Toshkentda qalbaki dollarni sotishga uringan shaxslar qo‘lga olindi 28 mar, 17:17 18
  • Toshkentning “Bunyodkor” klubiga yangi bosh murabbiy tayinlandi 28 mar, 17:00 156
  • Bo‘limlar