“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 23 2020, 08:12
ЎЗO‘Z

Kasal bo‘lmaslik uchun amal qilish tavsiya qilinadigan 13 maslahat

24 sen, 00:10 1 790 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Kasal bo‘lmaslik uchun amal qilish tavsiya qilinadigan 13 maslahat Foto: Pixabay
Insonning kundalik turmush tarzi va kayfiyatning qanday bo‘lishi salomatlikda muhim rol o‘ynaydi. Siz-u biz e’tibor bermagan odatlar esa asabiylashish yoki yaxshi his qilishga sabab bo‘lishi bu esa sog‘liqqa ta’sir qilishi aniq.

Qiziqqan sport turingizni tanlang
Zalga borish kerak bo‘lgani uchungina boradigan bo‘lsangiz, yaxshisi o‘zingizni majburlamang. Uning o‘rniga o‘zingiz uchun qiziq bo‘lgan sport turi bilan shug‘ullaning. Asosiysi, shug‘ullanishdan davomida zavq oling.

Ko‘proq suv iching
Ushbu maslahat hammaning organizmi uchun foyda keltiradi va uni bajarish uchun ortiqcha ovoragarchilik talab etilmaydi.

O‘tirgan joyingizdan turib, yuring
Uy yoki ofisda 4-5 soat davomida o‘rnidan turmay o‘tirish sog‘liq uchun zararli. Har yarim soatda o‘rningizdan turib 5 daqiqa bo‘lsa ham yurib turing.

Spirtli ichimlik iste’mol qilmang
Spirtli ichimlik iste’moli nafaqat a’zolar faoliyati, balki inson o‘zini qanday his qilishiga ham ta’sir etadi.

Tanangiz haqida qayg‘uring
Salomatligingizga befarq bo‘lmang. Qayg‘urishingiz uchun kasal bo‘lishingiz shart emas.

Foydali taomlar iste’mol qilishga odatlaning
Iloji bo‘lsa foydali va mazali taomlarni o‘z qo‘lingiz bilan tayyorlang. Tayyorlash jarayoning o‘zida zavq olasiz.

Oilangizda salomatligi va kasallik tarhi haqida ma’lumotga ega bo‘ling
Bir qancha kasalliklar nasliy bo‘lishi mumkin. Agar oila a’zolaringizda shunday kasalliklardan biri bo‘ladigan bo‘lsa, uni oldini olish uchun ehtiyotingizni qilib yuring. Kasal bo‘lgandan uni oldini olgan yaxshi.

Ko‘ngil yozishni ham unutmang
Do‘stlaringiz bilan uchrashing, meditatsiya bilan shug‘ullaning. Kayfiyatingiz yaxshi bo‘lishi salomatligingizda ham muhim rol o‘ynaydi.

Kamroq televizor ko‘ring
Seriallar qiziqligi to‘g‘ri, lekin hayotingiz to‘qimalarni tomosha qilish bilan o‘tib ketishiga yo‘l qo‘ymang.

Kasal holda ishga bormang
Salomatligingizda muammo bo‘lsa, ishga borganingiz bilan xayolingiz ishda emas, og‘riyotgan tana qismida bo‘ladi. Bu ham yetmagandek, infeksiya yuqtirgan bo‘lsangiz, boshqalarni ham zararlashingiz mumkin.

Atrofdagilar bilan bahslashmaslikka harakat qiling
Tortishish va tushunmovchiliklar ham inson kayfiyatiga, bu esa salomatlikka ta’sir qilmay qolmaydi.

Keragicha uxlashni unutmang
Ijtimoiy tarmoq yoki o‘yin o‘ynash uchun uyqudan voz kechmang. Organizm uchun dam olish juda ham muhim. Qolaversa, tiniqib uxlagandan keyin o‘zingizni tetik va energiyaga to‘la his qilasiz.

Makiyajni o‘chirishni unutmang
Uyquda avval makiyajni o‘chirish esingizdan chiqmasin. Bo‘yoqdan zararli qoldiqlar qolmasa, teri nafas oladi va uning holati yomonlashmaydi.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Diyetolog o‘quvchi uchun eng yaxshi nonushtani ma’lum qildi 16 sen, 06:27
  • Diyetolog yurak va tomirlar uchun eng foydali mahsulotlarni ma’lum qildi 07 sen, 08:39
  • Kunduzgi uyqu uchun eng qulay palla qachon? 29 avg, 14:36
  • Aktrisa Luiza Rasulova tugʻilgan kunini nishonlamoqda (foto) 24 apr, 10:30
  • Shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf: “Issiq-sovuq qilishlaridan qoʻrqmang!” (video) 30 avg, 13:30
  • Qizlar qaysi sport turi bilan shug‘ullangani ma’qul? 19 iyun, 10:03
  • So'nggi yangiliklar
  • Marko Stanoyevich: “AGMKga deyarli imkoniyat qoldirmadik” 23 okt, 07:35 232
  • Markaziy bank kelgusi yillar uchun pul-kredit siyosatini ma’lum qildi 23 okt, 07:00 378
  • iPhone 12 smartfonlarining eng katta kamchiligi ma’lum qilindi 23 okt, 00:30 461
  • Tramp COVID-19 tufayli Xitoyga «ko‘p narsa» qilishga va’da berdi 23 okt, 00:07 680
  • Farzandlar ona bag‘riga qaytarildi 22 okt, 23:50 359
  • Baxtiyor Ashurmatov: "Reja — uchinchi o‘rin! Murtazoyevga qarsak chalish kerak. Nohaq bo‘lsam ham, maydonga chiqib ketgim keladi" 22 okt, 23:23 409
  • Talabalarga to‘lov-kontrakt pulini to‘rtga bo‘lib to‘lash imkoni berildi 22 okt, 22:53 391
  • Baxtiyor Hamidullayev: "Yigitlar bilan jiddiy gaplashib olamiz. Futbolni bunday o‘ynab bo‘lmaydi" 22 okt, 22:25 368
  • Vadim Abramov: Xursand qilgani "Andijon" ham hujumkor o‘yin ko‘rsatdi 22 okt, 22:08 346
  • Cho‘l havosidan suv oladigan moslama yaratildi 22 okt, 21:50 487
  • O‘zbekiston Xitoy vaksinasini xarid qilishda ustuvorlikka ega bo‘lishi mumkin 22 okt, 21:17 572
  • 200 mln. so‘m ma’naviy zarar fuqaro foydasiga undirildi 22 okt, 20:52 375
  • Bo‘limlar