Tuxum: nonushtaga tuxum iste’mol qilish orqali inson yetarlicha kaloriya va to‘yimlilikka erishishi mumkin;Yogurt yoki sut mahsulotlari: Ular tarkibidagi oqsil och qolmaslikka yordam beradi, shuningdek, semirib ketishdan asraydi ;
Qahva: kunni yaxshi kayfiyat bilan boshlash, hushyor bo‘lish va aqliy faol bo‘lishga yordam beradi;
Yong‘oq: mazali, ozuqalarga boy sanaladi, to‘q tutadi.
Ko‘k choy: eng foydali ichimliklardan biril hisoblanadi, u diabetli insonlar uchun, ayniqsa, foydali. Asab tizimini himoya qilish va yurak kasalliklarining oldini olish xususiyatiga ham ega.
Mevalar: har qaysi turdagi meva inson uchun foydali, ularni nonushtada boshqa yeguliklarga moslab tanavvul qilish mumkun!