“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 08 2020, 07:50
ЎЗO‘Z

Qaysi mahsulotlar go‘sht o‘rnini bosib, organimzni oqsil bilan ta’minlay oladi?

05 iyul, 21:38 3 310 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Qaysi mahsulotlar go‘sht o‘rnini bosib, organimzni oqsil bilan ta’minlay oladi? Foto: Harper’s Bazaar
Oqsillar immunitet mustahkamlanishi, hujayralarning o‘sishi, rivojlanishi va qayta tiklanishini ta’minlaydi. O‘simliklarda oqsillar go‘sht va sut mahsulotlariga qaraganda ancha kamroq miqdorda mavjud. Shunga qaramasdan, o‘simlik oqsillarining tarkibi zarur aminokislotalar to‘plamidan tashkil topgan, demak organizmning oqsillarga bo‘lgan ehtiyojini qisman yoki to‘liq qondira oladi. Go‘shtdan boshqa yana qanday mahsulotlar oqsilga boy mahsulot hisoblanadi? Quyida ushbu savolga javob beramiz.

Dukkakli mahsulotlar
Dukkakli mahsulotlar o‘simlik oqsilining koni hisoblanadi. 1 porsiya qizil yasmiq (chechevitsa) tarkibida 18 gr, qizil va qora loviyada esa 14 gr oqsil bo‘ladi. Bundan tashqari dukkakli mahsulotlar vitamin B, magniy, kaliy, temir va kletchatkani o‘z ichiga oladi. Bu esa ovqat hazm bo‘lishi, ichaklarning sog‘lom bo‘lishini ta’minlaydi.

Grechka
Grechka sog‘lom hayot kechirishni istagan har qanday kishi uchun eng maqbul variant hisoblanadi. Ushbu mahsulot tarkibida ko‘p miqdordagi oqsildan tashqari, vitamin va minerallar, kletchatka hamda sekin hazm bo‘ladigan uglevodlar mavjud. Grechkadan tayyorlangan taom to‘q tutadi va kun bo‘yi tetik bo‘lishga sababchi bo‘ladi.

Foto: Harper’s Bazaar
Kinoa
Oqsilga limmo-lim bo‘lgan kinoa omega-3 kislotasining ham manbasi hisoblanadi. Ushbu mahsulotni sabzavotlardan tayyorlangan salatga qo‘shish yoki o‘zidan quritilgan o‘t va sarimsoq qo‘shib, alohida taom tayyorlash mumkin.

Soya
Allergiyasi bo‘lmagan kishilar uchun soya hayvon oqsili o‘rniga eng yaxshi alternativ bo‘la oladi. Soya tabiatdagi barcha aminokislotalarni o‘z ichiga olgan yagona o‘simlik hisoblanadi. Shu sabab ham uni sut va go‘sht mahsulotlari o‘rniga yeyish mumkin. Bundan tashqari mazkur mahsulot — C, E, K, B vitamin​lari, kaliy, magniy hamda fosforning koni.

Qovoq urug‘lari
Qovoq urug‘lari o‘simlik oqsili, shuningdek, kletchatka, to‘yinmagan yog‘ kislotalarini o‘z ichiga olgan mahsulot sanaladi. Urug‘lar organizmni barcha zarur oziqa moddalari bilan to‘yintiradi va shuning hisobiga uning iste’molidan keyin ancha vaqtgacha ochlik hissi sezilmaydi. Unda tez hazm bo‘ladigan uglevodlar deyarli bo‘lmagani sabab qondagi qand miqdorining keskin oshishiga olib kelmaydi.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Ochlik hissini yo‘qotishga yordam beradigan mahsulotlar 16 iyun, 10:43
  • Qanday mahsulotlar yurakni himoyalashda yordam beradi 29 sen, 14:15
  • Nonushta uchun eng foydali oziq-ovqat mahsulotlari 01 мая, 00:43
  • Gemoglobinni oshiruvchi 5 ta mahsulot... 17 fev, 13:57
  • Qaysi mahsulotlar sog‘lom yashash tarziga mos kelmaydi? 31 mar, 17:53
  • To‘q tutishga yordam beruvchi 5 ta oziq-ovqat 26 mar, 06:02
  • So'nggi yangiliklar
  • Ramzon Qodirovning daromadi bir yilda qariyb 20 baravarga oshdi 08 avg, 06:30 4
  • "Zenit" Rossiya Superkubogini qo‘lga kiritdi 08 avg, 00:41 167
  • SSV: Koronavirus bemorlarini shifoxonadan tashqarida davolagan tibbiyot xodimlari javobgarlikka tortiladi 08 avg, 00:30 238
  • Sayyoradagi eng sovuq joy 17 yillik izlashlardan keyin topildi 07 avg, 23:56 634
  • O‘zbekistonda 8-9 avgust kunlari kuchaytirilgan karantin rejimi amal qiladi 07 avg, 23:33 669
  • Yuqori qon bosimini tushirishning eng yaxshi choralari 07 avg, 23:17 808
  • Karpin: Shomurodovga xorijdan aniq takliflar bor 07 avg, 22:53 725
  • «Takliflarimiz Rossiya tomonidan rad etildi» - Abdulaziz Komilov mehnat muhojirlari muammolari haqida gapirdi 07 avg, 22:30 1 651
  • Olimlar koronavirusga qarshi sprey ko‘rinishidagi vaksina yaratdi 07 avg, 22:07 1 113
  • Virusolog Rossiya vaksinasining xavfli bo‘lishi mumkinligini aytdi 07 avg, 21:43 2 027
  • Isroil Madrimov va Shahram G‘iyosov ishtirokidagi janglar jonli efirda namoyish etiladi 07 avg, 21:20 1 000
  • Bayrutdagi portlashning sifatli videosi paydo bo‘ldi (video) 07 avg, 21:00 2 457
  • Bo‘limlar