“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 27 2020, 08:47
ЎЗO‘Z

Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oluvchi 10 ta mahsulot

16 мая, 19:27 2 163 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oluvchi 10 ta mahsulot Xolesterinning ko‘payishi salomatlikka, xususan, yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin. Organizmda xolesterin miqdori biz amal qiladigan hayot tarzi va iste’mol qiladigan mahsulotlar bilan bog‘liq. Cosmopolitan nashri xolesterinni kamaytirish xususiyatiga ega mahsulotlar ro‘yxatini taqdim qildi.

Zaytun moyi

Milliy taomlari zaytun moyi qo‘shib tayyorlanadigan mamlakatlarda yurak kasalligi bilan vafot etganlar soni kamchilikni tashkil qiladi. Zaytun moyi qondagi «yomon» (past zichlikdagi lipoprotein bilan bog‘liq) xolesterinni kamaytirib, «yaxshi» (yuqori zichlikdagi lipoprotein bilan bog‘liq) xolesterinni ko‘paytiradi, ya’ni qon tomirlari devorlarida blyashka (zararlangan qon tomirlardagi xolesterin birikmasi) paydo bo‘lishining oldini oladi.

Avokado

Avokado omega-3 yog‘ kislotasi, kaliy va lyuteinga boy hisoblanadi. Ushbu mahsulotni bir oy davomida iste’mol qilish natijasida qondagi past zichlikdagi lipoprotein sezilarli darajada kamayadi.

Losos go‘shti

Losos tarkibida xolesterin miqdorini me’yorlashtiruvchi va qon tomirlarda tromb paydo bo‘lishini oldini oluvchi katta miqdordagi omega-3 yog‘ kislotalari mavjud

Piyoz

Ayniqsa, qizil piyoz xolesteringa qarshi samarali vosita hisoblanadi. U qon tomirlarni blyashkalardan tozalaydi. Bir kunda yarimta piyoz yeyish qondagi «yaxshi» xolesterin 30 foizga ko‘payishiga sabab bo‘ladi.

Loviya

Klechatkali mahsulotlar xolesterin so‘rilishini tezlashtirish xususiyatiga ega ekanligi bilan yurak-qon tomir salomatligi uchun ahamiyatli hisoblanadi. Donli mahsulotlar klechatkaning asosiy manbayi hisoblanadi. Tadqiqotlarda aniqlanishicha, bir porsiya (taxminan 120 gr) loviya zararli xolesterinni 8 foizga kamaytiradi.

Suli yormasi

Suli yormasi yana bir klechatkaga boy mahsulotlardan biri hisoblanadi. Tongni suli yormasidan tayyorlangan bo‘tqa bilan qarshi oladiganlar organizmidagi xolesterin miqdori nazorat ostida bo‘ladi.

Kurkuma (zarchava)

Kurkuma aterosklerozning oldini oluvchi mahsulotlardan biri hisoblanadi. Uning iste’moli jigardagi «yomon» xolesterinni parchalaydigan retseptorlar miqdorini ko‘paytiradi.

Soya

Soya oqsili ham «yomon» xolesterin miqdorini kamaytirish xususiyatiga ega ekanligi bilan ahamiyatli. Uni hayvon yog‘i o‘rniga iste’mol qilish qondagi xolesterin miqdorini 20% ga kamaytiradi. Bundan tashqari, soya jigarni ortiqcha safrodan tozalashi, mukammal antioksidantligi bilan ham o‘ziga xosdir.

Bodom

Bodom yurak uchun foydali va organizmni energiya bilan ta’minlovchi mahsulot hisoblanadi. Bodomni har kuni oz-ozdan iste’mol qilish mumkin.

Qora shokolad

Qora shokolad yurak-qon tomirlarida uchraydigan kasalliklarda ijobiy profilaktika sanaladi. Bundan tashqari, shokolad kayfiyatni ko‘tarib, miya faoliyatini yaxshilaydi.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Mavzuga oid yangiliklar
  • Yurak uchun eng xavfli mahsulotlar ma’lum qilindi 24 mar, 19:19
  • «Yomon» xolesterin – yurak uchun xatar 29 okt, 16:38
  • Tuxum zararlimi? 21 okt, 14:53
  • Xolesterinni dori vositalarisiz pasaytirishning oddiy usullari 03 apr, 18:10
  • Yurak uchun qanday mahsulotlar foydali? 07 dek, 22:13
  • Yurakka ham quvvat kerak! 24 noya, 22:28
  • So'nggi yangiliklar
  • JSST koronavirusning “ikkinchi avji”dan ogohlantirdi 27 мая, 07:57 8
  • JSST koronavirusning “ikkinchi avji”dan ogohlantirdi 27 мая, 07:57 12
  • O‘rgimchak odamga aylanishni orzu qilgan aka-ukalar o‘zlarini qoraqurtga chaqtirishdi 27 мая, 07:00 375
  • Jaloliddin Masharipov onasiga "Jentra" sovg‘a qildi (foto) 27 мая, 00:30 740
  • O‘zbekistonda koronavirus paytida fuqarolarga ommaviy pul tarqatiladimi? 26 мая, 23:55 1 886
  • O‘zbekistonda qolib ketgan Kanchelskis Superliganing qachon tiklanishi mumkinligini aytdi 26 мая, 23:13 604
  • “Namozxon bo‘lganim uchun qamalgan edim...” 26 мая, 22:20 2 110
  • Fransiyalik shifokor koronavirusni davolashda qo‘llanilayotgan gidroksixloroxin xavfsiz ekanligini ta’kidladi 26 мая, 21:23 554
  • Germaniya Prezidenti mamlakat musulmonlariga murojaat qildi 26 мая, 20:33 2 035
  • Tasavvur qiling, siz — Bill Geytssiz... 26 мая, 19:43 812
  • O‘zbek tadqiqotchisi koronavirusga qarshi qurilma yaratdi 26 мая, 19:00 1 309
  • Chorvoq suv omboriga yaqin hududda noqonuniy qurilgan inshootlarni aniqlash bo‘yicha reydlar boshlandi 26 мая, 18:13 863
  • Bo‘limlar