Soch to‘kilishi ko‘pincha erkaklarda kechadigan muammo deb qaraladi, ammo bu har qanday odamda ham sodir bo‘lishi mumkin. Soch to‘kilishining sabablari juda ko‘p. Ammo odatiy bo‘lmagan soch to‘kilishini boshdan kechirayotgan ko‘p odamlar oddiy hayot tarzini o‘zgartirishdan natijaga erishsa bo‘ladi.Aniq tashxisni olish uchun shifokor bilan maslahatlashish juda muhim, ammo soch to‘kilishini oldini olish uchun quyida keltirilgan 6 tabiiy usulning har biri xavfga ega emas va qoida tariqasida nojo‘ya ta’sir ko‘rsatmaydi.
1. Eng yaxshi soch vositalari va protseduralardan foydalaning
Sochni muntazam ravishda bo‘yash va doimiy kimyoviy muolajalar sochlarga nojo‘ya ta’sir qiladi va sochlarning asta sekin to‘kilishiga olib keladi. Agar siz ushbu muammoga duch kelsangiz, avvalambor bosh terisidan namlikni olib tashlamaydigan yengil shampun va konditsionerga o‘ting. Yuvilgach sochingizni havoda quriting va jingalak yoki tekislash uchun qisqichlardan foydalanmang.
Agar siz haqiqatan sochlarni bo‘yamoqchi bo‘lsangiz, tarkibiy qismlari orasida ammiak, peroksid yoki parafenilendiamin (PPD) bo‘lmagan organik soch bo‘yoqlarini tanlang. Shu bilan birga, sochlarning ildizlariga juda ko‘p bosim o‘tkazadigan qattiq ponytail yoki bintlardan saqlaning.
2. Ovqatlanish rejimini o‘zgartiring
Tadqiqotchilar ma’lum ozuqa moddalarining yetishmasligi soch to‘kilishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkinligini ta’kidlamoqda. Oziqlantiruvchi moddalar yetishmovchiligi tufayli soch to‘kilishini sekinlashtirish yoki to‘xtatish uchun yuqori diyetaga e’tibor bering. Bu A vitaminini iste’mol qilishni ko‘paytiradi, bu sochlarning o‘sishini tezlashtiradi va sebum ishlab chiqarishni yaxshilaydi, shu bilan birga sog‘lom bosh terisini beradi.
Sochingizdagi follikulalar asosan keratin deb ataladigan oqsildan tashkil topganligi sababli uni iste’mol qilish ham soch to‘kilishiga yordam beradi. Hech bo‘lmaganda 2017 yilda o‘tkazilgan bir tadqiqot ushbu fikrni tasdiqladi, chunki soch to‘kilishi bilan og‘rigan odamlarda oqsilning qurilish bloki bo‘lib xizmat qiladigan aminokislotalar yetishmasligi ehtimoli ko‘proq. Sog‘lom protein manbalariga tovuq, kurka, baliq, tuxum, loviya, yong‘oq va kam yog‘li sut mahsulotlari kiradi.
3. Ba’zi qo‘shimchalarni qo‘shing
Agar siz diyetangizda yetarlicha ovqatlanish uchun muammoga ega bo‘lsangiz, bo‘shliqlarni to‘ldirish uchun kuniga polivitamin qo‘shishni o‘ylab ko‘ring. Olimlar A, B, C, D vitaminlari, selen, temir , ayniqsa hujayralar almashinuvi haqida gap ketganda, sochlarning o‘sishi va saqlanib qolishiga yordam berishini aniqladi. Soch to‘kilishini yaxshilash bilan bog‘liq bo‘lgan boshqa qo‘shimchalar ginseng bo‘lib, u soch o‘sishini rag‘batlantiradigan muhim fitokimyoviy moddalarni o‘z ichiga oladi va erkaklarda soch to‘kilishini sekinlashtiradigan, yoshga qarab testosteron miqdorini saqlab turishga yordam beradigan palmetto.
4. Efir moylaridan foydalaning
Ba’zi tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, ma’lum efir moylari fokal alopesiya bilan og‘rigan odamlarda sochlarning sifatini yaxshilaydi. Ulardan biri, xususan, sadr daraxti yog‘ini lavanta va bibariya bilan birgalikda ishtirokchilarning terisiga ishqalanish ularning 43 foizida kamroq soch to‘kilishiga olib kelganligini aniqladi.
Alopesiya bilan kasallangan bemorlar uchun istiqbolli bo‘lgan boshqa efir moylariga limon va yalpiz kiradi.
Mutaxassislar bir necha tomchi efir moyini ikki osh qoshiq tashuvchi yog‘ga, masalan, jojoba, hindiston yong‘og‘i, zaytun yoki uzum urug‘iga aralashtirishni maslahat berishadi. Siz afzal ko‘rgan tavsiya etilgan efir moylarining har qanday kombinatsiyasidan foydalanishingiz mumkin. Har kuni yog‘ni bosh terisiga surting va yuvishdan oldin o‘n daqiqa davomida qoldiring.
5. Jismoniy mashqlar orqali stressni kamaytirish
Stress aslida tashxis qo‘yilgan kasallik tufayli kelib chiqmagan soch to‘kilishida katta omildir. Hayotingizda stressni kamaytirishning ko‘plab usullari mavjud, ammo jismoniy mashqlar juda yaxshi usul, chunki ular sochlarning yaxshilanishidan tashqari boshqa ko‘plab afzalliklarga ham ega. Va jismoniy mashqlar nafaqat stressni kamaytiradi, balki tanadagi qon oqimini yaxshilaydi, bu sizning soch follikulalaringizni to‘g‘ri ishlashi uchun zarur bo‘lgan ozuqalarga yaxshiroq kirishini ta’minlaydi.
Yoga - bu jismoniy tomondan foyda keltiradigan va zo‘riqqan ongingizni tinchlantirishga imkon beradigan ajoyib past darajadagi mashq.
6. Massaj qiling
Bosh terisini massaj qilish stressni yengillashtirish va qon oqimini rag‘batlantirishning yana bir ajoyib usuli hisoblanadi. Bu nima uchun aniq ishlayotganini aniq bilmaymiz, ammo tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, muntazam ravishda massaj qilish soch to‘kilishi bilan og‘rigan odamlarga yaxshilanishga yordam beradi. Har kuni ushbu massaj jarayonini takrorlang va sog‘-salomat bo‘ling.