“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing! Join!
Zamin.uz
, 29 2024, 06:19
ЎЗO‘Z

Ishchanlikni susaytiruvchi va oshiruvchi mahsulotlar maʼlum qilindi

26 mar, 09:44 4 053 Hayot tarzi
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Ishchanlikni susaytiruvchi va oshiruvchi mahsulotlar maʼlum qilindi Sogʻlom ovqatlanish klinikasi bosh shifokori, diyetolog-shifokor Marina Kopitko insonning ishchanligini susaytiruvchi va oshiruvchi mahsulotlarni maʼlum qildi.

Diyetologning taʼkidlashicha, ishchanlikning susayishiga bugʻdoyning qattiq navidan tayyorlangan makaron, oq non, pishiriq, kartofel pyuresi va paketlangan sharbatlar taʼsir qiladi.

Qahvaga ham eʼtibor qaratish kerak: bu ichimlik dastlab odamni tetiklashtiradi, biroq keyin teskari effekt beradi. Diyetolog, shuningdek, gazli va energetik ichimliklar ichishni tavsiya qilmagan.

Ishchanlik va kayfiyatni koʻtarish uchun yogʻli baliq, baliq jigari, sariyogʻ va tuxum sarigʻida mavjud boʻlgan D vitaminli mahsulotlarni isteʼmol qilish lozim. Shuningdek, yogʻli baliq, yongʻoq va minimal tarzda texnologik qayta ishlangan yoki umuman ishlanmagan yormalarda, misol uchun, qattiq guruch, grechka kabilarda topish mumkin boʻlgan omega-3 kislotasi ham foydalidir.

Ishchanlikni banan ham koʻtarishi mumkin, unda tabiiy shakar bor. Uning tarkibiga quvonch gormoniga oʻxshash triptofan moddasi kiradi, biroq qand kasaliga ega yoki bu kasallikka moyil odamlar banan isteʼmol qilmasliklari kerak. Ishchanlikni oshirish uchun yashil smuzi (olma, ismaloq va kashnich) ham foydali hisoblanadi. Qora, koʻk yoki turli giyohlardan tayyorlangan choy ham tetiklashishda yordam beradi.

Diyetolog shirinliklarni xush koʻruvchilarga tortlarni kamroq agressiv boʻlgan mahsulotlarga almashtirishni tavsiya qilgan. Bu maqsadda kakao miqdori 75 foizdan kam boʻlmagan shokolad, marmelad yoki pastila isteʼmol qilish toʻgʻri keladi.




Mavzuga oid yangiliklar
  • Oq nondan voz kechganda organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi? 22 mar, 15:13 317
  • Farzandlar uchun ota va onalarga munosabat haqida 20 mar, 00:12 210
  • Uzoq umr ko‘ruvchi insonlarning 5 ta odati 19 mar, 16:40 476
  • Xurmoning qanday foydali xususiyatlari mavjud? 18 mar, 22:30 324
  • Olimlar xotirani kuchaytiruvchi oddiy mashg‘ulotni aniqladilar 16 mar, 23:43 351
  • Nechanchi farzand bo‘lib tug‘ilish inson shaxsiyatiga ta’sir qiladimi? 16 mar, 16:50 431
  • So'nggi yangiliklar
  • Nikol Pashinyan: “Armaniston quvg‘indagi Tog‘li Qorabog‘ hukumatini tan olmaydi” 29 mar, 06:00 0
  • Qo‘shtepa kanali qurilishi butun Markaziy Osiyoga tahdid solmoqda 29 mar, 05:00 94
  • «Krokus»dagi terakt ishi bo‘yicha yana bir kishi ushlandi 29 mar, 00:30 306
  • Nima uchun «Krokus»da kerakli pallada xavfsizlik kuchlari yo‘q edi? 29 mar, 00:11 262
  • Zelenskiy: “Agar snaryadlar yetarli bo‘lmasa, Ukraina Rossiya hujumini qaytara olmaydi” 28 mar, 23:45 130
  • Meksikadagi matbuot anjumanida butun jamoa ishtirok etib, muxlislardan uzr so‘radi 28 mar, 23:27 107
  • Mijozlarni 1,8 mlrd dollarga aldagan kriptovalyuta birjasi asoschisi 25 yilga qamaldi 28 mar, 23:04 61
  • Futzal. O‘zbekiston ikkinchi o‘yinda Qirg‘iz Respublikasini mag‘lub etdi 28 mar, 22:56 50
  • Superliga. “Dinamo” “Metallurg” ustidan irodali g‘alabaga erishdi 28 mar, 22:51 57
  • Nima uchun olimlar ayollarga vaqti-vaqti bilan yig‘lab turishni tavsiya qiladi? 28 mar, 22:22 60
  • Kirill Budanov: “Rossiya o‘z hududida terakt tayyorlanayotganini kamida bir oy oldin bilgan” 28 mar, 21:56 234
  • Yakuni mavhum bo‘lib borayotgan Ukraina urushi: tarixiy bashorat va yechimlar 28 mar, 21:29 374
  • Bo‘limlar