«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 14 2019, 17:42
ЎЗO‘Z

Қимирламасдан озишни истовчилар учун олти қоида

05 ноя, 22:04 1 555 Ҳаёт тарзи
Қимирламасдан озишни истовчилар учун олти қоида
Фото: «Kakprosto.ru»
Мутахассислар жисмоний машқларни бажаришга вақти йўқлар учун озишнинг олти усулини маълум қилди, деб ёзади «Хабар» нашри.
Таомномада оқсилга бой маҳсулотларни кўпайтириш орқали ортиқча вазндан қутулиш мумкин. Гап фақат гўшт ва балиқда эмас, ёнғоқ, тофу, уруғ, дуккаклилар ҳақида кетмоқда.

Шунингдек, озишни хоҳловчилар ширин ичимликлардан бош тортиши шарт. Уларнинг таркибида калория кўп, лекин озуқавий қийматга эга эмас.

Учинчи усул – тўхтаб-тўхтаб овқатланиш тартиби. Бунда одам ҳар куни муайян вақтда овқатланади. Масалан, саккиз соат давомида кунлик меъёрдаги калорияни тановул қилади, қолган вақтда умуман ҳеч нима емайди. Ёки ҳафтасига уч кун калорияга бўлган кунлик эҳтиёжнинг чорак қисмини истеъмол қилади.

Яна экспертлар стрессни камайтиришни ҳам маслаҳат беришади. Чунки у тамадди қилиш хоҳишини чақиради. Самарали озиш учун яна бир қоида – тунига тўйиб ухлаш: камида саккиз соатни уйқуда ўтказиш керак.

Шунга қарамай, жисмоний фаолликдан буткул воз кечиш яхши эмас. Негаки, бу албатта тренажёр залига қатнаш ёки спорт билан шуғулланишни англатмайди. Пиёда юриш ёки зинадан кўтарилиш ҳам етарли.

“Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Мавзуга оид янгиликлар
  • Спортсиз озиш усули топилди 04 ноя, 16:40
  • Ёнғоқни кўп еса нима бўлади? 30 авг, 16:12
  • Британиялик олимлар озишнинг янги усулини кашф қилдилар 01 сен, 08:58
  • Соғломлаштирувчи ва оздирувчи усул 05 фев, 23:01
  • Озишни истайсизми? Фитнес тренердан супер тавсиялар! 15 окт, 15:49
  • Сўнгги янгиликлар
  • Энг қимматбаҳо унаштирув узуклари ҳақида... 14 ноя, 17:24 45
  • Интелектуал мулк стратегияси... 14 ноя, 17:00 45
  • Ўзбекистонда VAR тизими 2021 йилдан жорий этилади 14 ноя, 16:52 62
  • Тошкент вилоятида 2019 йил пахта ҳосили йиғим-теримининг бориши тўғрисида 14 ноя, 16:38 128
  • ХВЖ: Ўзбекистон Қозоғистоннинг рақобатчисига айланяпти 14 ноя, 16:35 182
  • Президентнинг собиқ матбуот котиби янги лавозимга тайинланди 14 ноя, 16:12 150
  • Маъмурий судлар томонидан оммавий-ҳуқуқий муносабатлардан келиб чиқадиган ишларни кўриб чиқиш самарадорлигини ошириш масалалари 14 ноя, 15:48 101
  • Дунёга машҳур Грета Тунберг АҚШдан Испанияга катамаранда йўлга чиқди 14 ноя, 15:23 156
  • Ўйин олдидан. «Миржалол Қосимов йўли» 14 ноя, 15:00 311
  • "Ростов" PR-директори ишдан кетди. Карпин ҳам кўплаб футболчилар қатори кетиши мумкинлигини айтиб ўтди 14 ноя, 14:35 281
  • Бўлимлар