«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 14 2019, 17:32
ЎЗO‘Z

Озиш учун сувни қандай ичиш керак?

04 ноя, 18:25 1 854 Ҳаёт тарзи
Озиш учун сувни қандай ичиш керак?
Сийқаси чиқиб кетган маслаҳатларга кўра, сиз кунига 8 стакан сув ичишингиз керак, яъни 1600-2000 мл. Умуман олганда, бундай эмас. Мутахассислар суюқлик истеъмол қилишнинг ягона қатъий қоидаси бўлиши мумкин эмаслиги, чунки у ҳар бир ҳолат учун алоҳида кўриб чиқиладиган кўплаб омилларга боғлиқлигини таъкидлашади. Масалан, кун давомида тановул қилинадиган озиқ-овқат, об-ҳаво, кийим-кечак, ичак фаолияти, эмизиш даври ва бошқалар.

Озиш учун қай йўсиндаги сув истеъмоли тўғри келади?
Катта ёшли ва юрак-қон томир касалликларидан азият чекувчи инсонлар учун бир мунча кам миқдордаги сув талаб этилади. Уларнинг кунлик меъёри — тахминан 1 литр, бундан ошса юракка кучли юклама тушиши мумкин. Фаол ҳаёт тарзида яшовчилар учун эса ҳатто 2,5 литр миқдори ҳам етарли бўлмаслиги мумкин.

Сувни қандай ичиш керак?
Ўзингиз учун кунлик сув меъёрини аниқлаш формуласи: 1 кг тана вазнига 30 мл сув. Аммо формула «ишлаши» учун сиз учун мос келувчи мукаммал тана вазнини аниқлашингиз керак. Бу нима дегани? Аслида вазннинг узунликка нисбатан «муносиб» деб эътироф этилган нисбати мавжуд. Масалан, агар сиз 160 см баландликдаги аёл бўлсангиз, сиз учун мукаммал вазн 50-60 кг.ни ташкил этади, худди шундай бўйдаги эркак 55-60 кг тош босиши керак. «Идеал» параметрларни Соловьев индекси орқали ҳисоблаш мумкин (Google ёрдамга келади).

Сув қачон ичиш керак?
Олимлар ўтказилган бир қатор тадқиқотлардан сўнг шундай қарорга келдиларки, овқат тановулидан ярим соат олдин ичилган 500 мл сув инсон очлигини қондиради, камроқ таомланишга, натижада янада семирмасликка ва аввал йиғилган вазнни йўқотишга сабаб бўлади.

Ушбу сув билан вазн йўқотиш усулининг афзаллиги шундаки, у оддий ва бепул. Ҳар бир инсон ўзининг соғлигига хавф туғдирмайдиган тарзда бу усулни синаб кўриши мумкин.

“Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Мавзуга оид янгиликлар
  • Янада кўпроқ сув ичиш учун 10 та сабаб 27 дек, 20:08
  • Сувни қачон ичган маъқул? 04 ноя, 00:30
  • Британиялик олимлар озишнинг янги усулини кашф қилдилар 01 сен, 08:58
  • Ўзбекистонда жазирамадан қандай сақланиш мумкин? 22 июн, 22:57
  • Қачон сув ичиш мумкин: овқатдан олдинми, овқат маҳалими ёки овқатдан кейинми? 24 янв, 13:40
  • Сўнгги янгиликлар
  • Интелектуал мулк стратегияси... 14 ноя, 17:00 12
  • Ўзбекистонда VAR тизими 2021 йилдан жорий этилади 14 ноя, 16:52 46
  • Тошкент вилоятида 2019 йил пахта ҳосили йиғим-теримининг бориши тўғрисида 14 ноя, 16:38 100
  • ХВЖ: Ўзбекистон Қозоғистоннинг рақобатчисига айланяпти 14 ноя, 16:35 142
  • Президентнинг собиқ матбуот котиби янги лавозимга тайинланди 14 ноя, 16:12 129
  • Маъмурий судлар томонидан оммавий-ҳуқуқий муносабатлардан келиб чиқадиган ишларни кўриб чиқиш самарадорлигини ошириш масалалари 14 ноя, 15:48 96
  • Дунёга машҳур Грета Тунберг АҚШдан Испанияга катамаранда йўлга чиқди 14 ноя, 15:23 153
  • Ўйин олдидан. «Миржалол Қосимов йўли» 14 ноя, 15:00 303
  • "Ростов" PR-директори ишдан кетди. Карпин ҳам кўплаб футболчилар қатори кетиши мумкинлигини айтиб ўтди 14 ноя, 14:35 275
  • Бугун 17:00 да Ўзбекистон - Саудия Арабистони ўйини 14 ноя, 14:12 246
  • Бўлимлар