«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 21 2019, 23:32
ЎЗO‘Z

Юқори қон босимидан халос бўлишнинг 4 қадами маълум қилинди

12 авг, 08:20 1 313 Ҳаёт тарзи
Юқори қон босимидан халос бўлишнинг 4 қадами маълум қилинди
Америкалик кардиолог Элизабет Клодас юқори қон босими – гипертониядан халос бўлишнинг 4 қадамини маълум қилди.

Мутахассиснинг тавсия қилишича, буни вазнни назорат қилишдан бошлаш лозим. Ортиқча вазн бўлганда жисмоний фаолликни ошириб, овқатланиш рационига тегишли ўзгартиришлар киритиш керак. Вазннинг меъёрлаштирилиши қон босимининг сезиларли пасайишига олиб келади.

Гипертонияга қарши курашишнинг 2-қадами натрий истеъмоли даражасини пасайтариш ҳисобланади. Бунга нонуштага барра сабзавотлар ва мевалар истеъмол қилиш орқали эришиш мумкин.

Шунингдек, жисмоний машқлар билан шуғулланиш лозим, бу юрак-томир тизимини мустаҳкамлайди.
Ва якунда спиртли ичимликлар истеъмол қилиш ва тамаки чекишдан воз кечмоқ лозим.

“Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Мавзуга оид янгиликлар
  • Қон босимининг ошиб кетишига қарши курашиш учун энг яхши маҳсулотлар 21 фев, 18:45
  • Кардиолог врачга мурожаат қилиш учун 10 та сабаб... 21 янв, 13:11
  • Саломатликни сақлаш ва ортиқча вазндан халос бўлишнинг осон йўли маълум қилинди 29 дек, 06:30
  • Лондонлик олимлар тушкунлик ва сиқилишдан халос бўлишнинг осон чорасини топишди 21 янв, 13:05
  • Олимлар ҳаракатсиз ва харажатсиз озишнинг янги усулини тавсия қилишмоқда 09 июл, 17:38
  • Сўнгги янгиликлар
  • Apple ўзининг шахсий фильм ва сериалларига 6 млрд доллардан ортиқ пул сарфлади 21 авг, 23:00 55
  • ДТМ тест натижалари кечикаётганига изоҳ берди 21 авг, 22:10 429
  • “Каннабис”ни парваришлаш қимматга тушди 21 авг, 21:30 293
  • Навоийда бемор бола учун пластик картага йиғилган пуллар ўғирланди 21 авг, 20:50 344
  • Шавкат Мирзиёев Нукусда қурилаётган Президент мактаби билан танишди 21 авг, 20:10 229
  • Президент дунёқарашини ўзгартирмаган сектор раҳбарларини танқид қилди 21 авг, 19:30 395
  • Чилонзорда ИИВ сохта ходими жиноят устида қўлга олинди 21 авг, 18:50 438
  • Батукаев иши бўйича қўлга олинган Қирғизистон собиқ прокурори оғир аҳволда касалхонага тушди 21 авг, 18:10 765
  • «Нақд пуллар қаердан келди?» Андижон ҳокимининг гаплари акс-садо бера бошлади... 21 авг, 17:25 1 706
  • Молия вазирлиги: “Ҳақ тўланадиган жамоат ишларини ташкил қилишдаги молиявий қонунбузарликлар аниқланди” 21 авг, 16:43 390
  • Бўлимлар