«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 29 2024, 04:59
ЎЗO‘Z

Юқори қон босимидан халос бўлишнинг 4 қадами маълум қилинди

12 авг, 08:20 4 042 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Юқори қон босимидан халос бўлишнинг 4 қадами маълум қилинди Америкалик кардиолог Элизабет Клодас юқори қон босими – гипертониядан халос бўлишнинг 4 қадамини маълум қилди.

Мутахассиснинг тавсия қилишича, буни вазнни назорат қилишдан бошлаш лозим. Ортиқча вазн бўлганда жисмоний фаолликни ошириб, овқатланиш рационига тегишли ўзгартиришлар киритиш керак. Вазннинг меъёрлаштирилиши қон босимининг сезиларли пасайишига олиб келади.

Гипертонияга қарши курашишнинг 2-қадами натрий истеъмоли даражасини пасайтариш ҳисобланади. Бунга нонуштага барра сабзавотлар ва мевалар истеъмол қилиш орқали эришиш мумкин.

Шунингдек, жисмоний машқлар билан шуғулланиш лозим, бу юрак-томир тизимини мустаҳкамлайди.
Ва якунда спиртли ичимликлар истеъмол қилиш ва тамаки чекишдан воз кечмоқ лозим.




Мавзуга оид янгиликлар
  • Оқ нондан воз кечганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 22 мар, 15:13 315
  • Фарзандлар учун ота ва оналарга муносабат ҳақида 20 мар, 00:12 210
  • Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 5 та одати 19 мар, 16:40 476
  • Хурмонинг қандай фойдали хусусиятлари мавжуд? 18 мар, 22:30 322
  • Олимлар хотирани кучайтирувчи оддий машғулотни аниқладилар 16 мар, 23:43 351
  • Нечанчи фарзанд бўлиб туғилиш инсон шахсиятига таъсир қиладими? 16 мар, 16:50 431
  • Сўнгги янгиликлар
  • «Крокус»даги теракт иши бўйича яна бир киши ушланди 29 мар, 00:30 111
  • Нима учун «Крокус»да керакли паллада хавфсизлик кучлари йўқ эди? 29 мар, 00:11 99
  • Зеленский: “Агар снарядлар етарли бўлмаса, Украина Россия ҳужумини қайтара олмайди” 28 мар, 23:45 68
  • Мексикадаги матбуот анжуманида бутун жамоа иштирок этиб, мухлислардан узр сўради 28 мар, 23:27 59
  • Мижозларни 1,8 млрд долларга алдаган криптовалюта биржаси асосчиси 25 йилга қамалди 28 мар, 23:04 40
  • Футзал. Ўзбекистон иккинчи ўйинда Қирғиз Республикасини мағлуб этди 28 мар, 22:56 35
  • Суперлига. “Динамо” “Металлург” устидан иродали ғалабага эришди 28 мар, 22:51 41
  • Нима учун олимлар аёлларга вақти-вақти билан йиғлаб туришни тавсия қилади? 28 мар, 22:22 40
  • Кирилл Буданов: “Россия ўз ҳудудида теракт тайёрланаётганини камида бир ой олдин билган” 28 мар, 21:56 184
  • Якуни мавҳум бўлиб бораётган Украина уруши: тарихий башорат ва ечимлар 28 мар, 21:29 299
  • Жаҳон банки: Ўзбекистон иқтисодиётидаги гендер тенглик 700 минг одамни камбағалликдан олиб чиқиши мумкин 28 мар, 21:02 25
  • Мирзиёев Хитойнинг Шинжон-Уйғур автоном райони халқ ҳукумати раиси билан учрашди 28 мар, 20:40 52
  • Бўлимлар