Зўр бериш стрессга олиб келади, стресс эса ўз навбатида соғлиққа салбий таъсир кўрсатади. Стрессни тез кетказиш учун руҳшунослар маслаҳатларидан фойдаланинг.
Сайр қилингҲатто сизнинг 5 дақиқагина бўш вақтингиз бўлса ҳам, сайр қилинг. Бу бевосита зўриқиш манбаидан бироз бўлса-да узоқлашиш ва тинчланиш учун, холос. Фақат бир неча дақиқага, хаёлни бир жойга тўплаш мақсадида.
Енгил адабиёт ўқингАгар сиз чинакамига чарчаган, таъбингиз хира ёки безовта бўлсангиз сиз учун энг яхши машғулот — китоб ўқиш. Айниқса бу қизиқарли ва кайфиятни кўтарувчи асар бўлса янада яхши. Китоб ўқиш сизни безовта қилаётган муаммолардан чалғитади.
Ўтли чой ичингАгар сизда кучли стресс бўлса, кофеин ёрдам беролмайди. Бир пиёла илиқ, тинчлантирувчи ўсимлик чойи жуда яхши таъсир қилади.
Кулгили кўрсатувлар томоша қилингМаза қилиб кулсангиз, таранглашган асабларингиз тезда тинчланади. Яна ишга қайтганингизда ўзингизни бироз хаёлингиз бир жойга тўпланган ва тайёрлангандек сезасиз.
Ёстиқни муштлаб урингАгар уйда бўлганингизда стресс ҳолатини ҳис қилсангиз, ёстиқни бир неча марта уриш сизга ёрдам бериши мумкин. Ҳар урганингизда мушт орқали стресс қандай чиқиб кетаётганини тасаввур қилинг.
Манба: «Дарё»