«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 28 2024, 21:22
ЎЗO‘Z

Бизни қаритувчи 5 та нарса

23 фев, 20:05 11 478 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Бизни қаритувчи 5 та нарса Жисмоний қариш – қайтариб бўлмайдиган жараён. Дарё нашри ҳаётимиздаги барвақт қаришга олиб келадиган омиллардан қутулишнинг йўллари ҳақида мақола чоп этди.

Стресс

Мунтазам равишда безовталик, хавотир ёки стресс терида ўз изини қолдиради. Бундан ташқари, стресс мияни ҳам қаритади, қон босимини оширади ва уйқуни бузади.

Иш жойида ҳаяжон ва хавотирни камайтиришга ёрдам берадиган бир нечта оддий усуллар бор. Масалан, истеъмолдаги кофеин миқдорини бироз камайтиринг, овқат ҳазм қилиш тизимига оғирлик қилувчи таомлардан воз кечинг ва кайфиятни кўтариш учун иш вақти бошланишидан олдин спортнинг бирор тури билан шуғулланинг.

Уйқуга тўймаслик

Меъёридан кам ухлаш вазннинг ортишига, иммун тизимининг бузилишига, диққатнинг пасайишига ва хотиранинг пасайишига олиб келади.

Шунинг учун бир суткада 7—9 соат ухлашга ҳаракат қилинг.

Қуёш нурлари

Қуёш нурлари остида кўп юриш тери ҳужайралари ва қон томирларини кучсизлантиради, терини юпқалаштиради.

Чекиш

Чекиш юрак хасталикларини, юқори қон босимини ва ўпка саратонини келтириб чиқаради. Бундан ташқари, мунтазам равишда чекиш тери касалликларининг пайдо бўлишига ва коллагеннинг парчаланиши натижасида юз, бўйин ва елка терисининг бевақт қаришига олиб келади.




Мавзуга оид янгиликлар
  • Оқ нондан воз кечганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 22 мар, 15:13 312
  • Фарзандлар учун ота ва оналарга муносабат ҳақида 20 мар, 00:12 209
  • Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 5 та одати 19 мар, 16:40 473
  • Хурмонинг қандай фойдали хусусиятлари мавжуд? 18 мар, 22:30 315
  • Олимлар хотирани кучайтирувчи оддий машғулотни аниқладилар 16 мар, 23:43 350
  • Нечанчи фарзанд бўлиб туғилиш инсон шахсиятига таъсир қиладими? 16 мар, 16:50 426
  • Сўнгги янгиликлар
  • Мирзиёев Хитойнинг Шинжон-Уйғур автоном райони халқ ҳукумати раиси билан учрашди 28 мар, 20:40 0
  • Қашқадарё вилоятида судья қўлга олинди 28 мар, 20:20 1
  • «Толибон» Москвадаги теракт ташкилотчиларини йўқ қилишга ваъда берди 28 мар, 20:00 1
  • Жиззахда энергия ресурсларидан 7,5 миллиард қарздорликлар мажбурий ундирилди 28 мар, 19:31 10
  • Украина хавфсизлик хизмати раҳбари: «Савол ўринли, аммо биз тан олмаймиз» 28 мар, 19:30 71
  • Сурхондарёда ЙТҲда ҳайдовчи аёл ва унинг фарзандлари ҳалок бўлди 28 мар, 19:08 51
  • Ўзбекистонлик беш нафар ҳакам Қатардаги U-23 Осиё кубогида фаолият олиб боради 28 мар, 18:49 25
  • Коррупция даражаси ёмон ва яхши бўлган ташкилотлар эълон қилинди 28 мар, 18:23 30
  • UzAuto Motors автомобилларидан бирига шартнома беришни бошлайди 28 мар, 18:02 68
  • Рус нашрлари: «Крокус»да теракт уюштирганлар наркотик таъсирида бўлган 28 мар, 17:40 261
  • Тошкентда қалбаки долларни сотишга уринган шахслар қўлга олинди 28 мар, 17:17 18
  • Тошкентнинг “Бунёдкор” клубига янги бош мураббий тайинланди 28 мар, 17:00 156
  • Бўлимлар