«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 28 2024, 15:10
ЎЗO‘Z

Суяклар учун фойдали бўлган 5 та табиий маҳсулот

09 ноя, 19:53 4 459 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Суяклар учун фойдали бўлган 5 та табиий маҳсулот Фото: Money
Коллаген ичаклар, юрак ва суяклар саломатлигида муҳим роль ўйнайди. Унинг етишмаслиги турли муаммолар, оғриқли синдромлар билан намоён бўлади. Суяклар саломатлиги фақат коллагенга боғлиқ эмас ва унинг мустаҳкам ва бақувват бўлиши учун бошқа моддалар ҳам зарур.

Суяк қайнатиб тайёрланган бульон
Суяк қайнатиб тайёрланган бульон энг яхши коллаген манбаларидан бири саналади. Бундай таомда коллагендан ташқари, суяклар яллиғланиш жараёнини яхшилайдиган фойдали моддалар: глюкозамин, хондроитин, магний, калий ва олтингугурт мавжуд бўлади.

Сульфатга бой сабзавотлар
Брокколи, гулкарам, саримсоқ ва пиёз сульфатни ўз ичига олади. Ўз навбатида сульфатированияда муҳим роль ўйнайди. Сульфат глюкозамин ва сульфат хондроитинни ҳосил қилади. Бу моддалар тоғайларни мустаҳкамлаб, уларнинг битишини яхшилайди.

Биофлаваноидлар
Бириктирувчи тўқималарнинг мустаҳкамланиши учун рационга биофлаваноидларга бой маҳсулотларни киритиш керак. Черника, пиёз, карам ва олча шулар жумласидандир. Шунингдек, ўрик, какао ва бошқа коллагенга бой маҳсулотлар ҳам тавсия этилади.

Рух моддасига бой моддалар
Рух бириктирувчи тўқималар ташкил топишида иштирок этгани сабаб ҳам суяклар ва унинг саломатлиги учун айни муддао ҳисобланади. Шу сабаб ҳам шифокорлар рационга рух моддасига бой маҳсулотларни киритишни тавсия қилади. Мол гўшти ва қовоқ уруғлари рух моддасининг манбайи ҳисобланади.

Мис моддасини ичига оладиган моддалар
Мис коллаген ҳосил бўлишида муҳим роль ўйнайди. Авокадо, какао, писта ва кунжутда ушбу модда мўл бўлади. Аммо айрим маҳсулотларда калория юқори бўлиши, уларнинг истеъмоли семиришга олиб келиши, бу эса суякларга салбий таъсир қилишини унутмаслик керак.




Мавзуга оид янгиликлар
  • Оқ нондан воз кечганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 22 мар, 15:13 308
  • Фарзандлар учун ота ва оналарга муносабат ҳақида 20 мар, 00:12 208
  • Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 5 та одати 19 мар, 16:40 470
  • Хурмонинг қандай фойдали хусусиятлари мавжуд? 18 мар, 22:30 313
  • Олимлар хотирани кучайтирувчи оддий машғулотни аниқладилар 16 мар, 23:43 347
  • Нечанчи фарзанд бўлиб туғилиш инсон шахсиятига таъсир қиладими? 16 мар, 16:50 423
  • Сўнгги янгиликлар
  • Тошкентдан Фарғона водийсига микроавтобус қатнови ташкил этилади 28 мар, 14:43 0
  • Тошкентда 29 март куни «Автомобилсиз кун» тадбири ўтказилади 28 мар, 14:24 0
  • АҚШ полициячиларининг «ақлли қарори» Legoга маъқул келмади 28 мар, 14:00 0
  • Дубай ҳукмдорининг энг гўзал қизи қандай ҳаёт кечиради? 28 мар, 13:31 75
  • Россия ФВВ: Crocus'даги теракт: қурбонлар сони 143 кишига етди 28 мар, 13:10 32
  • Усмоновнинг шикояти бўйича Германияда икки прокурорга нисбатан иш очилди 28 мар, 12:49 63
  • Терактдан кейин Россиядаги Тожикистон фуқаролари нафрат ва тажовузга дучор бўлмоқда 28 мар, 12:00 271
  • Тошкентда ўқувчисининг номусига тегмоқчи бўлган мусиқа ўқитувчиси 8 йилга қамалди 28 мар, 11:39 68
  • БМТ Хавфсизлик кенгаши Ғазода оташкесимни талаб қилди. Бу нимани англатади? 28 мар, 11:10 62
  • АҚШ давлат котиби Москвадаги терактга изоҳ берди: «ИШИД ҳамон катта таҳдид бўлиб турибди» 28 мар, 10:44 73
  • Бобур Йўлдошев биринчи рафиқасининг вафоти, тўйга чиқмаслиги ва ёлғизлиги ҳақида гапирди 28 мар, 10:17 289
  • Путин «Crocus City Hall»даги теракт туфайли олий мартабали кучишлатарларнинг истеъфосини тайёрламоқда 28 мар, 09:48 292
  • Бўлимлар