«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 16 2021, 03:33
ЎЗO‘Z

Юқори холестерин миқдорини туширишда ёрдам берувчи фойдали маҳсулотлар

09 ноя, 15:25 2 211 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Юқори холестерин миқдорини туширишда ёрдам берувчи фойдали маҳсулотлар Фото: «МедикФорум»
Шифокорлар холестерин миқдорини пасайтириш учун кундалик овқатланишда бир неча қоидаларга риоя қилишни маъқул деб билади. Шунингдек, улар тавсия қилган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш саломатлик учун муҳим ҳисобланади.

Юқори холестерин организм учун энг катта муаммо ҳисобланиб, у юракнинг ишемик касалликлари, айниқса, юрак хуружини келтириб чиқаради. Шунинг учун ҳам мутахассислар ортиқча холестериндан халос бўлиш учун баъзи маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилишни тавсия қилади.

Организмдаги холестерин миқдорини парҳез қилиш орқали камайтириш мумкин. Масалан, рационга тўйинган ёғга бой бўлган маҳсулотлар ўрнига фойдалиларини киритиш орқали амалга ошириш мумкин.

Шунингдек, мутахассислар олтин қоида сифатида қуйидаги маҳсулотларни иложи борича кўпроқ истеъмол қилишга буюради:

Анжир
Тадқиқотлар натижасига кўра, ҳар куни 120 грамм қуритилган анжир мевасини истеъмол қилиш умумий холестерин миқдорини яхшилайди.

Ёнғоқлар
Бодом, писта, ёнғоқ холестерин миқдорини пасайтириши олим томонидан исботланган. Бундан ташқари, ёнғоқ маҳсулотлари қон босимига ижобий таъсир ўтказади. Қон томирлари яллиғланишини камайтиради ва юрак касалликлари ривожланишига йўл қўймайди.

Авокадо
Таркибида E витамини, калий, ниацин, тўйинмаган ёғга эга ушбу мевани нонуштада истеъмол қилиш кўпроқ фойда беради. Шунингдек, авокадо таркибидаги ёғ юрак хасталикларини олдини олишда самарали ҳисобланади.

Бундан ташқари юқори холестерин миқдорини камайтирувчи учта оддий парҳез кўрсатмаси мавжуд:
- скумбрия, лосось, сардина, сельд каби ёғли балиқларни ҳафтасига икки-уч маротаба истеъмол қилиш;
- тозаланган дон маҳсулотлари ва уларнинг пюреси ўрнига гречка, арпа, жигарранг гуруч ва бошқа дуккаклиларни тановул қилиш;
- тайёр егуликлар истеъмолини тўхтатиш ва уларнинг ўрнига ёнғоқ, писта, мева ва сабзавот истеъмол қилиш тавсия этилади.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот 16 мая, 19:27
  • «Ёмон» холестерин – юрак учун хатар 29 окт, 16:38
  • Гемоглобинни оширувчи 5 та маҳсулот... 17 фев, 13:57
  • Юрак учун "энг фойдали маҳсулотлар" маълум қилинди 28 янв, 09:23
  • Юрак учун қандай маҳсулотлар фойдали? 07 дек, 22:13
  • Юракка ҳам қувват керак! 24 ноя, 22:28
  • Сўнгги янгиликлар
  • Лавров аралаш никоҳдан туғилган болаларга автоматик равишда Россия фуқаролигини беришни таклиф қилди 16 окт, 00:17 98
  • Renault автоконцерни Ўзбекистонда автомобиль ишлаб чиқариш ва сотишни бошлайди 15 окт, 23:58 121
  • Толиблар Афғонистонда янги Олий суд тузилганини эълон қилди 15 окт, 23:33 160
  • Шавкат Мирзиёев ШҲТ давлат раҳбарлари билан мулоқот қилди 15 окт, 23:03 156
  • Ҳайдовчилардан бир қатор ҳужжатларни талаб қилиш бекор бўлмоқда 15 окт, 22:38 238
  • Артём Петросян: "Стандартларда эътиборни йўқотганимиз учун гол ўтказиб юбордик" 15 окт, 22:36 255
  • Машарипов ОЧЛ баҳси олдидан интервью берди 15 окт, 22:15 283
  • Ишсиз алимент тўловчилар учун меҳнат ярмаркаси ташкил этилди 15 окт, 21:50 222
  • Рўзиқул Бердиев: "Бугун рақибга нисбатан ҳар томонлама кучлироқ эдик" 15 окт, 21:49 324
  • Бунақаси бўлмаган: БAAда ноёб ўғирлик содир этилди 15 окт, 21:30 485
  • АҚШга киришдаги барча чекловлар олиб ташланмоқда 15 окт, 21:06 277
  • U-23 Осиё чемпионатига саралаш Ўзбекистонда ўтиши мумкин 15 окт, 21:01 291
  • Бўлимлар