«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 04 2021, 14:44
ЎЗO‘Z

Ортиқча вазндан халос бўлиш учун тунда истеъмол қилиниши керак бўлган 5 та маҳсулот

03 окт, 00:17 2 010 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Ортиқча вазндан халос бўлиш учун тунда истеъмол қилиниши керак бўлган 5 та маҳсулот Фото: «Домашний очаг»
Ортиқча вазн йўқотиш илинжида бўлганларнинг энг биринчи вазифаси тунда овқат емасликдир. Нафақат тунда, балки кечки овқат учун ҳам калорияга бой таомларни тановул этмаслик керак.

Аммо Флорида штати томонидан «Британия» журналида чоп этилган тадқиқот натижасига кўра, ухлашдан ярим соат аввал истеъмол қилинган 30 грамм оқсил нафақат семиртирмайди, балки озишга ҳам ёрдам беради. Ушбу маҳсулотларни тунда ейиш «мумкин» деб эмас, балки «зарур» деб билиш керак.

Творог

Фото: «Домашний очаг»
Творогда оқсил модда кўп бўлишига қарамай, организм учун керакли бўлган кальцийга бой. Айниқса, аёллар кальций етишмовчилиги туфайли менопауза ва ундан кейинги жараёнда азият чекади. Бу вақтда суяк, бўғим ва тишлар мўртлашиб қолади. Шунингдек, творогни ёғсиз турини танлашга шошилмаслик зарур. Сабаби у қон томирлари ва юрак саломатлиги учун зарур, шунингдек, вазн йўқотишда ҳам ёрдам беради.

Бодом ва ёнғоқ

Фото: «Домашний очаг»
Ёнғоқ жуда кўп калорияли маҳсулот бўлишига қарамай, уларни мунтазам ва эҳтиёткорлик билан тановул қилиш вазн ташлаш ва чиройли қоматга эга бўлишда ёрдам беради. Энг асосийси, меъёрни оширмаслик ва кун давомида бир ҳовучгина истеъмол қилиш тавсия этилади. Ёнғоқнинг деярли барча турлари оқсилга бой, аммо энг фойдали бўлганлари думалоқ ёнғоқ ва бодомдир. Улар таркибида E витамини, шунингдек, юрак учун фойдали бўлган магний ва селен мавжуд. Шунинг учун ҳам кечалари бир ҳовуч ёнғоқ истеъмол қилиш тавсия этилади.

Моцарелла пишлоғи

Фото: «Домашний очаг»
Ушбу пишлоқнинг 100 граммида 6 грамм оқсил, 1 грамм углевод ва атиги 100 ккал мавжуд. Моцарелланинг таркибида кўплаб D витамини бўлиб, бу витамин барчага қуёшсиз кунларда етишмайди. Саломатлик ҳамда гўзаллик учун ушбу пишлоқдан тунда тановул қилиш керак.

Тухум

Фото: «Домашний очаг»
Агар тўғри овқатланиш мутахассислари энг фойдали маҳсулотни танлаши керак бўлса, улар, эҳтимол, тухумни афзал деб билади. Оқсил, D витамин ва минералларга бой тухум маҳсулоти нафақат нонушта, балки кечки овқат учун ҳам мос келади.

Тофу

Фото: «Домашний очаг»
Вегетариан парҳезида бўлганлар диққатига, рацион таркибида оқсил моддаларини назорат қилиш жуда муҳим. Тофу эса етарли миқдорда оқсил олишга ёрдам берадиган ажойиб таом ҳисобланади. Ушбу маҳсулот билан кечки овқатни бехавотир истеъмол қилиш мумкин.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Қандай егуликларни бирга истеъмол қилиш мумкин эмас? 20 сен, 17:13
  • Мутахассис озиш учун нонуштага нима истеъмол қилиш кераклигини маълум қилди 08 сен, 14:53
  • Моддалар алмашинуви тезлашиши учун нонуштада истеъмол қилиш зарур бўлган маҳсулотлар 21 авг, 18:20
  • Кечки овқатга тановул қилиб бўлмайдиган 5 та маҳсулот 18 июн, 22:30
  • Соғлиққа зиён етказмасдан вазн тўплаш мумкинми? 07 сен, 10:26
  • Ёғи олинган сут маҳсулотлари фойдалими? 03 фев, 10:59
  • Сўнгги янгиликлар
  • «Янги Кройф», 4 муҳим вазифа ва ҳужумдаги йўқотишлар 04 мар, 14:00 0
  • ДХХ 22 яшар қизни Уммон давлатига сотиб юбормоқчи бўлганларни қўлга олди 04 мар, 13:30 26
  • 5 март куни Ўзбекистонда кутилаётган об-ҳаво маълумоти 04 мар, 13:00 299
  • Бу йил Наврўз байрамида неча кун дам олиш куни бўлади? 04 мар, 12:33 321
  • Меҳнат муҳожирлиги учун энг яхши мамлакат номи очиқланди 04 мар, 12:08 433
  • Марсга парвоз учун мўлжалланган космик кема қўниш пайтида портлаб кетди 04 мар, 11:43 361
  • Давлат органларида монополияга қарши курашиш тизими жорий этилади 04 мар, 11:14 236
  • «Маҳаллабай ишламаган ҳоким сиёсатимизга хиёнат қилибди» — Шавкат Мирзиёев 04 мар, 10:43 300
  • Жиззахда 3 нафар аёлни фоҳишалик қилиш учун Туркияга жўнатаётган 21 ёшли йигит қўлга олинди 04 мар, 10:15 511
  • 2021 йилда демократия қамал остида қолиши мумкин 04 мар, 09:47 540
  • Ипотека кредити бўйича катта имтиёзлар берилади 04 мар, 09:23 913
  • Қабулда аниқланган ҳолат юзасидан Ўзбекистон Республикаси Олий судига таклиф берилди 04 мар, 08:58 344
  • Бўлимлар