«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 29 2020, 06:49
ЎЗO‘Z

Таркибида C витамини апельсиндан ҳам кўпроқ бўлган кузги маҳсулотлар

30 сен, 14:15 1 373 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Таркибида C витамини апельсиндан ҳам кўпроқ бўлган кузги маҳсулотлар Фото: FirstCry Parenting
Кузга хос бўлган шамоллаш ва айни дамда мавжуд коронавирусга қарши организмнинг курашиши учун C витамини муҳим саналади. Мазкур витамин иммунитетни мустаҳкамлайди ва организмга вирусга қарши куч беради.

Брокколи
100 грамм брокколи, 89 мг C витаминини ичига олади, инсон организми эса кунига 90 мг C витаминига эҳтиёж сезади. Суяклар мустаҳкамлиги ва қон учун аҳамиятли бўлган K витамининг кунлик дозаси ҳам мазкур сабзавот таркибида бўлади.

Ширин булғор қалампири
Яшил булғор қалампирида 95 мг, сариқ булғор қалампирида эса 341 мг C витамини бўлади. Бундан ташқари ичаклар саломатлиги учун муҳим саналган кўп миқдордаги клетчаткани ҳам ўз ичига олади. Ёғни тез парчалаш хусусиятига эга бўлган ширин булғор қалампирининг, айниқса, қизилида фойдали антиоксидантлар кўп бўлади.

Киви
Кунлик меъёрда C витаминини қабул қилиш учун ўртача катталикдаги киви истеъмол қилиш кифоя. Шунингдек, мазкур яшил ва мазали мева калий ҳамда «бахт гормони» сератониннинг кони.

Брюссель карами
Карамнинг мазкур тури сабзавотлар орасида C витаминига бой экани билан чемпион ҳисобланади. Унинг бир порциясида 96,8 мг C витамини, шунингдек, саратоннинг олдини олиши мумкин бўлган фитонутриентлар ва клетчаткалар мавжуд. Уни ҳафтасига бир маротаба истеъмол қилиш орқали саломатликда ижобий ўзгаришларни кузатса бўлади.

Гулкарам
Гулкарам клетчаткалар, шунингдек, C витаминининг кони ҳисобланади. Унинг катта бўлмаган бир бўлагида кунлик меъёрдан 1,5 марта кўп ­­— 123 мг C витамини бўлади.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Кальцийга творогдан ҳам бойроқ бўлган 5 маҳсулот 27 сен, 12:09
  • Организм учун зарур бўлган D витаминининг табиий, ҳамёнбоп манбалари 22 сен, 07:40
  • Гуруч, бодом ва киви — тиниқиб ухлашга ёрдам берадиган маҳсулотлар 07 сен, 20:07
  • Уруғи билан ейиш керак бўлган мева ва полиз экинлари 19 авг, 22:39
  • Иммунитетни мустаҳкамловчи маҳсулотлар маълум қилинди 03 ноя, 10:04
  • Сочлар тўкилишига қарши 6 витамин 01 фев, 15:20
  • Сўнгги янгиликлар
  • Саида Мирзиёева Республика болалар кутубхонасини реконструкция қилиш бошлангани ҳақида маълум қилди 29 окт, 00:23 126
  • Чиройли макияжини яширгани учун ниқоб тақишни хоҳламаган қиз масаланинг ечимини топди (фото) 28 окт, 23:50 286
  • Шота Арвеладзе: Чемпионлик сари яна бир дадил қадам ташладик 28 окт, 23:23 168
  • Фақат ўпкани рентген қилиш орқали коронавирусга ташхис қўйиш мумкинми? 28 окт, 22:53 260
  • Суперлига. "Пахтакор" Муборакда йирик ғалабага эришди 28 окт, 22:22 196
  • Педагогика ва андрагогика тушунчалари ва ўқув мотивацияси омиллари 28 окт, 21:55 182
  • Ички ишлар органлари ходимлари ҳам ниқобсиз юришга оид маъмурий ишларни кўриб чиқишга ваколатли бўлди 28 окт, 21:25 321
  • Яширин иқтисодиётни қисқартириш бўйича президент фармони қабул қилинди 28 окт, 20:45 340
  • Дорихоналарда нарх-наво нега ҳамёнбоп эмас? 28 окт, 20:12 269
  • Миллионлаб одамларни қўрқув ва ҳаяжонга солган Гиннесс рекорди (видео) 28 окт, 19:38 981
  • Олимлар Қадимги Мисрга оид сирли матнларни ўқишга муваффақ бўлдилар 28 окт, 19:04 823
  • АҚШ президенти сайловида 70 миллиондан ортиқ америкалик овоз бериб бўлди 28 окт, 18:30 460
  • Бўлимлар