«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 29 2024, 18:54
ЎЗO‘Z

Кечаси яхши ухлаш учун қандай ичимликлар ичиш керак?

07 авг, 13:36 5 322 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Кечаси яхши ухлаш учун қандай ичимликлар ичиш керак? Фото: Getty Images
Агарда сиз сўнгги пайтларда уйқусизликдан қийналаётган ёки эрталаб уйғонишни хоҳламаётган бўлсангиз, кунлик режангиздаги ичимликларни бир кўздан кечиринг.

Илиқ сут

Фото: Lifehacker
Одатда болаларни тинчлантириш ёки ухлатишда ёрдам берадиган сут катталар учун ҳам тавсия этилади. Баъзи мутахассислар илиқ сут таркибида триптофан мавжудлигини, у организмни мелатонин (уйқу гормони)га айланишини яхшилашини таъкидлаган.

Мойчечакли чой

Фото: Getty Images
Мойчечакли чой яхши ухлашда ёрдам берадиган табиий воситалардан бири. У тинчлантирувчи таъсирга эга бўлиб, бошқа чойлардан фарқли равишда унинг таркибида кофеин йўқ. Одатда мойчечак чойи уйқусизликдан азият чекаётганлар учун тавсия этилади.

Бодом сути
Ухлашдан олдин бир стакан бодом сутини ичиш ҳам фойдали. Унинг таркибида триптофан ва магний мавжуд. Бу эса уйқу сифатини яхшилашга ёрдам беради.

Кокос ёнғоғи суви
Кокос ёнғоғи сувида магний ва калий мавжуд бўлиб, у ухлашингиз ва мушакларингизни тинчлантиришга ёрдам беради. Бундан ташқари, унинг таркибида B витамини мавжуд бўлиб, бу стресс даражасини пасайтиради.

Бананли смузи

Фото: Getty Images
Соғлом ухлашда кўмакчи яна бир усул – бананли смузидир. Бунинг учун бананни ярим стакан бодом сути билан аралаштириш кифоя. Бу ичимлик сизнинг яхши ухлашингизда кафолат берадиган йўлланмадир.

«Ой» сути
Бу табиий восита ашвагандҳа доривор ўсимлиги ва рейши қўзиқорини аралашмасидан тайёрланади. Улар кукун ёки ёғ шаклида сотилади. Ичимликни тайёрлаш учун бодом сутини қиздирасиз, унга ашвагандҳа ва рейшини қўшасиз. Мазасини яхшилаш учун какао кукуни, долчин, асалдан фойдаланишингиз мумкин. Ичимлик сизга уйқу безовталигини камайтиришга ёрдам беради.




Мавзуга оид янгиликлар
  • Оқ нондан воз кечганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 22 мар, 15:13 325
  • Фарзандлар учун ота ва оналарга муносабат ҳақида 20 мар, 00:12 212
  • Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 5 та одати 19 мар, 16:40 487
  • Хурмонинг қандай фойдали хусусиятлари мавжуд? 18 мар, 22:30 330
  • Олимлар хотирани кучайтирувчи оддий машғулотни аниқладилар 16 мар, 23:43 359
  • Нечанчи фарзанд бўлиб туғилиш инсон шахсиятига таъсир қиладими? 16 мар, 16:50 437
  • Сўнгги янгиликлар
  • Босқинчилик ва одам ўғирлаш билан шуғулланган шахслар қўлга олинди 29 мар, 17:37 13
  • Тожикистонда «Крокус» ҳужумчилари билан алоқадорликда гумонланган 9 киши қўлга олинди 29 мар, 17:17 33
  • Олимлар қашшоқлик миянинг тез қаришига сабаб бўлишини аниқладилар 29 мар, 16:53 14
  • ИШИД ўз тарафдорларини Исроилда ҳужумлар уюштиришга чақирди 29 мар, 16:30 99
  • Россияда «Крокус»даги теракт ҳақида изоҳлар учун қўлга олишлар бошланди 29 мар, 16:03 174
  • Халқаро суд Исроилга мажбурият юклади 29 мар, 15:40 57
  • Франция разведкаси марказий осиёликларни кузатишни кучайтирмоқда 29 мар, 15:15 102
  • Путиннинг атрофидагилар Украинанинг «Крокус»даги терактга алоқадорлигига ишонмаяпти 29 мар, 14:48 174
  • Ўзбекистон — Гонгконг футбол учрашувидан сўнг уч кишига маъмурий қамоқ жазоси тайинланди 29 мар, 14:22 117
  • Ҳибсдан вақтинча озод этилган Дани Алвес тонггача зиёфат уюштирди 29 мар, 14:01 168
  • Тошкентда хавфли ҳолат содир этиб, қарама-қарши ҳаракатланган ҳайдовчига чора кўрилди 29 мар, 13:30 45
  • Музликларнинг эриши Ернинг айланиш тезлигини ўзгартирмоқда 29 мар, 13:06 206
  • Бўлимлар