«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 08 2020, 08:36
ЎЗO‘Z

Қайси маҳсулотлар гўшт ўрнини босиб, органимзни оқсил билан таъминлай олади?

05 июл, 21:38 3 311 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Қайси маҳсулотлар гўшт ўрнини босиб, органимзни оқсил билан таъминлай олади? Фото: Harper’s Bazaar
Оқсиллар иммунитет мустаҳкамланиши, ҳужайраларнинг ўсиши, ривожланиши ва қайта тикланишини таъминлайди. Ўсимликларда оқсиллар гўшт ва сут маҳсулотларига қараганда анча камроқ миқдорда мавжуд. Шунга қарамасдан, ўсимлик оқсилларининг таркиби зарур аминокислоталар тўпламидан ташкил топган, демак организмнинг оқсилларга бўлган эҳтиёжини қисман ёки тўлиқ қондира олади. Гўштдан бошқа яна қандай маҳсулотлар оқсилга бой маҳсулот ҳисобланади? Қуйида ушбу саволга жавоб берамиз.

Дуккакли маҳсулотлар
Дуккакли маҳсулотлар ўсимлик оқсилининг кони ҳисобланади. 1 порция қизил ясмиқ (чечевица) таркибида 18 гр, қизил ва қора ловияда эса 14 гр оқсил бўлади. Бундан ташқари дуккакли маҳсулотлар витамин B, магний, калий, темир ва клетчаткани ўз ичига олади. Бу эса овқат ҳазм бўлиши, ичакларнинг соғлом бўлишини таъминлайди.

Гречка
Гречка соғлом ҳаёт кечиришни истаган ҳар қандай киши учун энг мақбул вариант ҳисобланади. Ушбу маҳсулот таркибида кўп миқдордаги оқсилдан ташқари, витамин ва минераллар, клетчатка ҳамда секин ҳазм бўладиган углеводлар мавжуд. Гречкадан тайёрланган таом тўқ тутади ва кун бўйи тетик бўлишга сабабчи бўлади.

Фото: Harper’s Bazaar
Киноа
Оқсилга лиммо-лим бўлган киноа омега-3 кислотасининг ҳам манбаси ҳисобланади. Ушбу маҳсулотни сабзавотлардан тайёрланган салатга қўшиш ёки ўзидан қуритилган ўт ва саримсоқ қўшиб, алоҳида таом тайёрлаш мумкин.

Соя
Аллергияси бўлмаган кишилар учун соя ҳайвон оқсили ўрнига энг яхши альтернатив бўла олади. Соя табиатдаги барча аминокислоталарни ўз ичига олган ягона ўсимлик ҳисобланади. Шу сабаб ҳам уни сут ва гўшт маҳсулотлари ўрнига ейиш мумкин. Бундан ташқари мазкур маҳсулот — C, E, K, B витамин​лари, калий, магний ҳамда фосфорнинг кони.

Қовоқ уруғлари
Қовоқ уруғлари ўсимлик оқсили, шунингдек, клетчатка, тўйинмаган ёғ кислоталарини ўз ичига олган маҳсулот саналади. Уруғлар организмни барча зарур озиқа моддалари билан тўйинтиради ва шунинг ҳисобига унинг истеъмолидан кейин анча вақтгача очлик ҳисси сезилмайди. Унда тез ҳазм бўладиган углеводлар деярли бўлмагани сабаб қондаги қанд миқдорининг кескин ошишига олиб келмайди.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Очлик ҳиссини йўқотишга ёрдам берадиган маҳсулотлар 16 июн, 10:43
  • Қандай маҳсулотлар юракни ҳимоялашда ёрдам беради 29 сен, 14:15
  • Нонушта учун энг фойдали озиқ-овқат маҳсулотлари 01 мая, 00:43
  • Гемоглобинни оширувчи 5 та маҳсулот... 17 фев, 13:57
  • Қайси маҳсулотлар соғлом яшаш тарзига мос келмайди? 31 мар, 17:53
  • Тўқ тутишга ёрдам берувчи 5 та озиқ-овқат 26 мар, 06:02
  • Сўнгги янгиликлар
  • Ҳиндистонда йўловчи самолёти ҳалокатга учради, қурбонлар сони 20 нафарга етди 08 авг, 08:18 0
  • Эҳтиёт бўлинг! Telegram’да фирибгарлар пайдо бўлди! 08 авг, 07:55 17
  • ЕЧЛ. "Ман Сити" "Реал"ни ишончли тарзда мағлуб этди ва чорак финалга чиқди 08 авг, 07:26 35
  • ЕЧЛ. Роналдунинг голлари "Ювентус"ни қутқариб қола олмади (видео) 08 авг, 07:00 84
  • Рамзон Қодировнинг даромади бир йилда қарийб 20 бараварга ошди 08 авг, 06:30 363
  • "Зенит" Россия Суперкубогини қўлга киритди 08 авг, 00:41 226
  • ССВ: Коронавирус беморларини шифохонадан ташқарида даволаган тиббиёт ходимлари жавобгарликка тортилади 08 авг, 00:30 351
  • Сайёрадаги энг совуқ жой 17 йиллик излашлардан кейин топилди 07 авг, 23:56 1 043
  • Ўзбекистонда 8-9 август кунлари кучайтирилган карантин режими амал қилади 07 авг, 23:33 899
  • Юқори қон босимини туширишнинг энг яхши чоралари 07 авг, 23:17 1 152
  • Карпин: Шомуродовга хориждан аниқ таклифлар бор 07 авг, 22:53 919
  • «Таклифларимиз Россия томонидан рад этилди» - Абдулазиз Комилов меҳнат муҳожирлари муаммолари ҳақида гапирди 07 авг, 22:30 1 975
  • Бўлимлар