«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 08 2020, 20:42
ЎЗO‘Z

Aждарҳо ошхонаси: Брюс Ли риоя қилган 8 та овқатланиш қоидаси

05 июл, 07:30 2 992 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Aждарҳо ошхонаси: Брюс Ли риоя қилган 8 та овқатланиш қоидаси Муваффақиятга эришишда жангчининг қатъий рациони муҳим роль ўйнади.
Брюс Ли идеал танага эга эди: мушаклар ва, афтидан, тери остида бир томчи ёғ йўқ эди. Хитой жанг санъатининг буюк устаси қаттиқ машқлар ва қатъий овқатланиш режаси туфайли бу натижага эришди.

Вақт ўтиши билан Ли хитой таомлари ва бодибилдинг журналларидан рецептлар билан тажриба ўтказиб, ўз диетасини ишлаб чиқди.
Сиз билан Голливуд афсонасининг парҳезни тузиш қоидалари билан ўртоқлашамиз.

1-қоида. Ҳамирли таомга йўқ денг
Жангчи «озиқ-овқат фалсафаси»нинг бир қисми бу организм ва тана шаклига салбий таъсир кўрсатадиган «бўш» калорияларни киритмаслик. Aлбатта, Ли баъзида ўзига ун маҳсулотлари истеъмолига рухсат берган, лекин у буни жуда камдан-кам ҳолларда ва кўпинча эгаларидан бош тортиш мумкин бўлмаган меҳмондорчиликда қилган.

2-қоида. Минимал сут маҳсулотлари
Aйтишларича, Брюс Ли ҳеч қандай сут маҳсулотларини истеъмол қилмаган ва оқсилли коктейлларда сутнинг ўрнига қуруқ сутдан фойдаланган.

3-қоида. Порцияларни камроқ қилинг, лекин тез-тез овқатланинг
Ушбу маслаҳат актёр билан бирга кўплаб диетологлар томонидан берилади. Қачонки, кам ва тез-тез овқат истеъмол қилсангиз, тана ёғларни захирага олиб қўйишга улгурмайди. Брюс кунига беш марта овқатланиб, овқатланиш оралиғида меваллар еган.

4-қоида. Оқсилли коктейль истеъмол қилинг
Ли коктейллар билан тажриба ўтказган, чунки у уларни жуда яхши кўрар эди. Унинг ичимликларининг асосини доимо сут кукуни, тухум, арахис ёғи, банан, пиво ачитқиси ва униб чиққан буғдой эгаллаган.

5-қоида. Озиқ-овқат қўшимчаларидан сақланманг
Жангчининг менюсида ҳар доим C ва Е витаминлари, асал гулчанги, наъматак сиропи, ацерол ва лецитин бўлган. Aммо озуқавий қўшимчалар тўплами индивидуалдир, шунинг учун уларни сотиб олишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиб, танангизда нима етишмаётганини билиб олишингиз керак.

6-қоида. Aсал ва женьшень истеъмол қилинг
Брюс Ли ушбу маҳсулотларни танани витаминлар билан тўлдириш учун истеъмол қилган. Асал ва женьшень иммунитетни сақлаш учун жуда фойдали ва ҳозир ҳам жуда долзарбдир.

7-қоида. Углеводлар ҳақида унутманг!
Углеводлар универсал энергия манбайи. Машғулот давомида танамиздан кўп куч ва ресурс талаб қилинади. Шунинг учун уларни тўлдириш керак.

8-қоида. Хитой ошхонасини кўриб чиқинг
Бу, албатта, индивидуал масала, лекин Голливуд юлдузининг сўзларига кўра, Хитой ошхонасида оқсилга бой фойдали овқатлар кўп. Масалан, тофу пишлоғи. Бу борада Брюснинг фикри асоссиз, деёлмаймиз.

Манба: xs.uz



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Афсона: овқатланиш вақтида сув ичиш тақиқланади 12 янв, 14:00
  • Сут билан бирга истеъмол қилиш мумкин бўлмаган маҳсулотлар рўйхати 21 дек, 06:28
  • Соғлиққа зиён етказмасдан вазн тўплаш мумкинми? 07 сен, 10:26
  • Брюс Лининг мустақил фикрлашни ривожлантиришга доир сабоқлари 17 дек, 08:02
  • Мактаб ўқувчисининг овқатланиш тартиби 20 сен, 07:41
  • Соғлом уйқу қоидалари билан танишинг 30 янв, 18:40
  • Сўнгги янгиликлар
  • Автомашинани суғуртаси йўқлиги учун ушлаб туриш амалиёти бекор қилиниши мумкин 08 авг, 20:16 0
  • Иккинчи мутахассисликка ҳужжат қабул қилиш 10 августдан бошланади 08 авг, 19:53 2
  • «Ювентус» Маурицио Саррини истеъфога чиқарди 08 авг, 19:30 0
  • Тест синовлари қачон ва қай тартибда ўтади? 08 авг, 19:05 104
  • Бу йил ОТМ тўлов-контракт миқдори ўзгармайди 08 авг, 18:41 112
  • Бош вазир: «Яхши ҳам ОАВ, яхши ҳам блогерлар бор экан» 08 авг, 18:17 295
  • Бугун беморларнинг барчаси Тошкент шаҳри ҳамда вилоятида аниқланди 08 авг, 17:53 455
  • Коронавирусга чалинганларда ўлим хавфи юқорилигини кўрсатувчи симптом топилди 08 авг, 17:30 504
  • Россияда мигрантлар учун талаб юқори бўлган касблар айтилди 08 авг, 17:07 517
  • "Толибон" қуролларни кимдан сотиб олишини маълум қилди 08 авг, 16:43 1 325
  • Германиялик экспертлар коронавирусга қарши курашда ҳамкорлик қилиш учун Ўзбекистонга келмоқда 08 авг, 16:19 294
  • Ўрта-махсус маълумотли йўл-патрул ходимларини олий маълумотлиларига алмаштириш чоралари кўрилмоқда 08 авг, 15:53 466
  • Бўлимлар