«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 28 2024, 18:32
ЎЗO‘Z

Юрак учун энг хавфли маҳсулотлар маълум қилинди

24 мар, 19:19 4 412 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Юрак учун энг хавфли маҳсулотлар маълум қилинди Фото: Depositphotos / stevanovicigor
Юрак-томир касалликлари авж олиши хавфини минималлаштириш учун овқатланиш рационига нафақат юрак-томир тизими учун зарур бўлган маҳсулотларни қўшиш, балки зарарли маҳсулотлардан воз кечиш ҳам лозим.
Бу борада ўз тавсиялари билан La Vanguardia испан нашрида кардиолог Пабло Канепа бўлишди.

Мутахассис қизил гўштни юрак учун жуда хавфли маҳсулот деб атаган. Бу маҳсулотда кўп миқдорда тўйинган ёғлар мавжуд бўлиб, бу ёғларни истеъмол қилишни чеклаш лозим. Улар ўрнига моно- ва политўйинмаган ёғларга афзаллик бериш керак. Бундай ёғлар манбаи ёнғоқлар, биринчи сиқишда олинган зайтун мойи, писталар, авокадо, балиқларнинг баъзи турлари ҳисобланади. Кардиолог таомномага гўштларнинг парҳезбоп турлари, мисол учун товуқ гўштини қўшишни тавсия қилган.

Бундан ташқари, пишириқлар ва нонушта учун паға-паға ёрмалар (хлопья), яримфабрикатлар – тайёр ва музлатилган пирог, пицца, пасталар истеъмол қилишдан қочиш лозим. Бундай озиқ-овқат маҳсулотлари “ёмон” холестерин миқдорини оширувчи трансёғларга бой бўлиб, у вазн йиғишга олиб келади ва юрак-томир касалликлари ҳамда иккинчи турдаги қанд касаллиги хавфини оширади.

Шифокор спиртсиз энергетик ичимликлар истеъмол қилишни қатъиян тавсия қилмаган, чунки уларда кофеиндан ташқари, кўп миқдорда шакар ва зарарли қўшимчалар мавжуд. Энергетиклар асаб тизимига қўзғовчи таъсир кўрсатади. У эса ўз навбатида юрак мушаклари муаммоларини келтириб чиқаради.

Кардиологнинг таъкидлашича, юқори қон босими билан боғлиқ хавфлардан қочиш учун туз истеъмолини камайтириш муҳимдир. Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти тавсияларига кўра, тузнинг кунлик меъёрини 1,5 граммгача камайтириш лозим. Канепанинг таъкидлашича, тайёр таомда бир граммга яқин туз бор бўлади, шу сабабли у белгиланган меъёрдан осонгина кўпроқ истеъмол қилиб юборилиши мумкин.

Шунингдек, спиртли ичимликлардан воз кечиш лозим, чунки улар юрак тўхташи ва миокард инфаркти ҳамда мия зарарланиши имкониятларини оширади.
Шунингдек, қаймоқ ва сариёғ истеъмолини чеклаш фойдалидир.

Мутахассиснинг таъкидлашича, ўз юрак-томир тизими ҳолати ортидан кузатиб борувчи одамлар Ўрта ер денгизи диетаси фойдасига танлов қилишлари лозим. Бу диета мевалар, сабзавотлар, ёнғоқлар, дуккакли маҳсулотлар, балиқ ва зайтун мойига бой бўлиб, бироқ гўшт истеъмолини чеклайди.

Шунингдек, ҳар куни жисмоний фаолликка 45 дақиқа ажратиш ва ёмон одатлардан воз кечиш лозим.




Мавзуга оид янгиликлар
  • Оқ нондан воз кечганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 22 мар, 15:13 312
  • Фарзандлар учун ота ва оналарга муносабат ҳақида 20 мар, 00:12 209
  • Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 5 та одати 19 мар, 16:40 473
  • Хурмонинг қандай фойдали хусусиятлари мавжуд? 18 мар, 22:30 314
  • Олимлар хотирани кучайтирувчи оддий машғулотни аниқладилар 16 мар, 23:43 349
  • Нечанчи фарзанд бўлиб туғилиш инсон шахсиятига таъсир қиладими? 16 мар, 16:50 426
  • Сўнгги янгиликлар
  • Рус нашрлари: «Крокус»да теракт уюштирганлар наркотик таъсирида бўлган 28 мар, 17:40 29
  • Тошкентда қалбаки долларни сотишга уринган шахслар қўлга олинди 28 мар, 17:17 10
  • Тошкентнинг “Бунёдкор” клубига янги бош мураббий тайинланди 28 мар, 17:00 79
  • Лезвия билан баданини кесган йигит ҳодисаси бўйича расмий маълумот берилди 28 мар, 16:44 121
  • Қандли диабет касаллигида рўза тутса бўладими? 28 мар, 16:20 68
  • 29 март куни Ўзбекистон ҳудудида қандай об-ҳаво кутилмоқда? 28 мар, 15:53 96
  • Жиззахда икки раҳбар 64 гектар ерни сотаётганда қўлга олинди 28 мар, 15:30 53
  • Россия НАТО билан жанг қилиш ниятидами? Путин нима деб жавоб берди? 28 мар, 15:07 275
  • Тошкентдан Фарғона водийсига микроавтобус қатнови ташкил этилади 28 мар, 14:43 45
  • Тошкентда 29 март куни «Автомобилсиз кун» тадбири ўтказилади 28 мар, 14:24 45
  • АҚШ полициячиларининг «ақлли қарори» Legoга маъқул келмади 28 мар, 14:00 90
  • Дубай ҳукмдорининг энг гўзал қизи қандай ҳаёт кечиради? 28 мар, 13:31 426
  • Бўлимлар