«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 06 2020, 16:24
ЎЗO‘Z

Юрак учун энг хавфли маҳсулотлар маълум қилинди

24 мар, 19:19 1 629 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Юрак учун энг хавфли маҳсулотлар маълум қилинди Фото: Depositphotos / stevanovicigor
Юрак-томир касалликлари авж олиши хавфини минималлаштириш учун овқатланиш рационига нафақат юрак-томир тизими учун зарур бўлган маҳсулотларни қўшиш, балки зарарли маҳсулотлардан воз кечиш ҳам лозим.
Бу борада ўз тавсиялари билан La Vanguardia испан нашрида кардиолог Пабло Канепа бўлишди.

Мутахассис қизил гўштни юрак учун жуда хавфли маҳсулот деб атаган. Бу маҳсулотда кўп миқдорда тўйинган ёғлар мавжуд бўлиб, бу ёғларни истеъмол қилишни чеклаш лозим. Улар ўрнига моно- ва политўйинмаган ёғларга афзаллик бериш керак. Бундай ёғлар манбаи ёнғоқлар, биринчи сиқишда олинган зайтун мойи, писталар, авокадо, балиқларнинг баъзи турлари ҳисобланади. Кардиолог таомномага гўштларнинг парҳезбоп турлари, мисол учун товуқ гўштини қўшишни тавсия қилган.

Бундан ташқари, пишириқлар ва нонушта учун паға-паға ёрмалар (хлопья), яримфабрикатлар – тайёр ва музлатилган пирог, пицца, пасталар истеъмол қилишдан қочиш лозим. Бундай озиқ-овқат маҳсулотлари “ёмон” холестерин миқдорини оширувчи трансёғларга бой бўлиб, у вазн йиғишга олиб келади ва юрак-томир касалликлари ҳамда иккинчи турдаги қанд касаллиги хавфини оширади.

Шифокор спиртсиз энергетик ичимликлар истеъмол қилишни қатъиян тавсия қилмаган, чунки уларда кофеиндан ташқари, кўп миқдорда шакар ва зарарли қўшимчалар мавжуд. Энергетиклар асаб тизимига қўзғовчи таъсир кўрсатади. У эса ўз навбатида юрак мушаклари муаммоларини келтириб чиқаради.

Кардиологнинг таъкидлашича, юқори қон босими билан боғлиқ хавфлардан қочиш учун туз истеъмолини камайтириш муҳимдир. Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти тавсияларига кўра, тузнинг кунлик меъёрини 1,5 граммгача камайтириш лозим. Канепанинг таъкидлашича, тайёр таомда бир граммга яқин туз бор бўлади, шу сабабли у белгиланган меъёрдан осонгина кўпроқ истеъмол қилиб юборилиши мумкин.

Шунингдек, спиртли ичимликлардан воз кечиш лозим, чунки улар юрак тўхташи ва миокард инфаркти ҳамда мия зарарланиши имкониятларини оширади.
Шунингдек, қаймоқ ва сариёғ истеъмолини чеклаш фойдалидир.

Мутахассиснинг таъкидлашича, ўз юрак-томир тизими ҳолати ортидан кузатиб борувчи одамлар Ўрта ер денгизи диетаси фойдасига танлов қилишлари лозим. Бу диета мевалар, сабзавотлар, ёнғоқлар, дуккакли маҳсулотлар, балиқ ва зайтун мойига бой бўлиб, бироқ гўшт истеъмолини чеклайди.

Шунингдек, ҳар куни жисмоний фаолликка 45 дақиқа ажратиш ва ёмон одатлардан воз кечиш лозим.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Юракка нима фойда, нима зарар? 24 мар, 14:23
  • Қишда юрак-томир касалликлари хавфини камайтиришнинг оддий қоидалари 10 дек, 10:30
  • Қандай маҳсулотлар юракни ҳимоялашда ёрдам беради 29 сен, 14:15
  • Юқори қон босимидан халос бўлишнинг 4 қадами маълум қилинди 12 авг, 08:20
  • Жуда ҳам хавфли бўлган парҳезлар: такрорлашга уринманг 07 дек, 17:23
  • Юрак учун қандай маҳсулотлар фойдали? 07 дек, 22:13
  • Сўнгги янгиликлар
  • Британия разведкаси коронавирус қандай пайдо бўлгани борасида ўз тахминини эълон қилди 06 апр, 15:50 200
  • «Аслида, бу — жиноят». Вазир ўзининг касаллигини била туриб ўнлаб кишиларга вирус юқтираётганларни танқид қилди 06 апр, 15:28 74
  • Италиядаги вазият. Ҳукумат бундан сўнг қандай йўл тутмоқчи? 06 апр, 15:06 171
  • Шодмонов: «Касаллигини била туриб, вақтида мурожаат қилмасдан 50дан ортиқ кишига вирус юқтирганлар бор» 06 апр, 14:46 366
  • Шаҳа Долимов: Ютубер бўлишни хоҳлаганлар учун ютуб онлайн курсига таклиф этамиз 06 апр, 14:28 141
  • Алишер Шодмонов: «Янги касаллар аниқланиши ёмон, лекин аниқланмаслиги ундан ҳам ёмон» 06 апр, 14:28 374
  • Бош прокуратура фуқаролардан ўз кундаликларини юритишини сўрамоқда 06 апр, 14:10 1 204
  • Энди Аи-80 бензини нархи давлат томонидан тартибга солинмайди 06 апр, 13:50 413
  • Ўзбекистонда коронавирусга қарши қандай даволаш тартиби қўлланмоқда? 06 апр, 13:30 496
  • Туркия ташқи ишлар вазири коронавирус офатидан халос бўлиш йўлини айтди 06 апр, 13:10 1 040
  • Беморлар сони вилоятлар кесимида маълум қилинди 06 апр, 12:45 1 383
  • Долларнинг расмий курси 9600 сўмга яқинлашди 06 апр, 12:23 176
  • Бўлимлар