«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 06 2020, 15:24
ЎЗO‘Z

Кайфиятни яхшилайдиган озиқ-овқат маҳсулотлари – невролог тавсияси

23 мар, 17:18 790 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Кайфиятни яхшилайдиган озиқ-овқат маҳсулотлари – невролог тавсияси Москва вилояти Соғлиқни сақлаш вазирлигининг неврологи, М.Ф. Владимирский номидаги Москва минтақавий илмий-тадқиқот клиник институтининг неврология кафедраси профессори Ринат Богданов РИА Новости’га берган интервюсида кайфиятни яхшилайдиган маҳсулотларни айтди.

Кайфиятга таъсир қилувчи маҳсулотлар – бу серотонин моддали маҳсулотлар. Серотонин ижобий ҳис-туйғулар учун жавобгар эканлигини биласиз. Ушбу маҳсулотлар орасида - банан, пишлоқ, шоколад, сут маҳсулотлари, курка ва қуён гўшти қайд этилган, чунки уларнинг таркибида кейинчалик серотонинни синтез қиладиган триптофан моддаси мавжуд. Шунингдек, женьшень ва лимон ўтлари адаптогенлар ҳам муҳим.

Умуман олганда, овқатланиш спектри озуқа моддалари, минерал ва витаминлар миқдори жиҳатидан етарли бўлиши керак. Мева-сабзавотлар кўпроқ бўлиши, тез углеводлар - шакар, шакар ўз ичига олган овқатлар эса камроқ бўлиши керак. Етарли миқдорда оқсилли маҳсулотлар, ёғларни чиқариб ташлаш лозим, уларни ўсимлик мойлари билан алмаштириш маъқул, масалан зайтун, зиғир ёғи, алоҳида ҳолларда, кунгабоқар
”, - деди Богданов.

Мутахассиснинг сўзларига кўра, асаб тизимининг нормал фаолияти учун омега-3 ёғ кислоталарига бой бўлган маҳсулотлар : ёғли денгиз балиқ, ўсимлик ёғлари, ёнғоқлар фойдали ҳисобланади.

Бундан ташқари, В гуруҳи витаминлари кўп бўлган - жигар, турли ёрмалар, гречкани қўшиш мумкин.
Безовталаниш даражасини оширадиган турли хил стимуляторлар, масалан, қаҳва ёки жуда кучли чойларни кўп истеъмол қилиш тавсия этилмади. Таркибида ялпиз, лимон ўтини ичида бўлган ўсимлик чойларига ўтиш тавсия этилади.

Оқсилли овқатлаш борасида ёғли бўлмаган гўшт – қуён, курка, товуқнинг кўкрак қисми тавсия этилади. Турли ярим витаминлар қўшиш мумкин. Безовталанишга қарши бўлган ўсимлик кўриб чиқадиган бўлсак – бу қизилпойча ўсимлиги тавсия қилинади”, - деб қўшимча қилди мутахассис.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Мутахассислар инсонларни бахтлироқ қила оладиган маҳсулотлар номини маълум қилишди 13 фев, 18:00
  • Мия учун энг фойдали ва зарарли маҳсулотлар маълум қилинди 08 сен, 12:29
  • Бизни ўлдирадиган овқатлар рўйхати маълум қилинди 16 фев, 17:00
  • Мия учун фойдали маҳсулотлар 21 окт, 15:35
  • Мия фаолиятини оширувчи маҳсулотлар 09 апр, 11:22
  • Кайфиятга таъсир қилувчи озиқ-овқат маҳсулотлари 03 мар, 12:20
  • Сўнгги янгиликлар
  • Шодмонов: «Касаллигини била туриб, вақтида мурожаат қилмасдан 50дан ортиқ кишига вирус юқтирганлар бор» 06 апр, 14:46 1
  • Шаҳа Долимов: Ютубер бўлишни хоҳлаганлар учун ютуб онлайн курсига таклиф этамиз 06 апр, 14:28 1
  • Алишер Шодмонов: «Янги касаллар аниқланиши ёмон, лекин аниқланмаслиги ундан ҳам ёмон» 06 апр, 14:28 2
  • Бош прокуратура фуқаролардан ўз кундаликларини юритишини сўрамоқда 06 апр, 14:10 7
  • Энди Аи-80 бензини нархи давлат томонидан тартибга солинмайди 06 апр, 13:50 4
  • Ўзбекистонда коронавирусга қарши қандай даволаш тартиби қўлланмоқда? 06 апр, 13:30 10
  • Туркия ташқи ишлар вазири коронавирус офатидан халос бўлиш йўлини айтди 06 апр, 13:10 21
  • Беморлар сони вилоятлар кесимида маълум қилинди 06 апр, 12:45 158
  • Долларнинг расмий курси 9600 сўмга яқинлашди 06 апр, 12:23 21
  • Самарқандда кўчада бемақсад юрган фуқароларга қарши рейд ўтказилмоқда (фото) 06 апр, 12:02 331
  • Шотландия бош шифокори карантинни бузгани учун истеъфога чиқди 06 апр, 11:38 257
  • Google коронавирусга қарши кураш учун фойдаланувчиларнинг ҳаракатланиши ҳақидаги маълумотларни тўпламоқда 06 апр, 11:22 216
  • Бўлимлар