«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 06 2020, 01:16
ЎЗO‘Z

Қишда юрак-томир касалликлари хавфини камайтиришнинг оддий қоидалари

10 дек, 10:30 2 354 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Қишда юрак-томир касалликлари хавфини камайтиришнинг оддий қоидалари Фото: CC0
Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра, юрак-томир касалликлари дунёда энг кўп тарқалган касалликлар ҳисобланади. Афсуски, қиш вақтида сурункали юрак-томир касалликларининг ўткирлашиши хавфи кескин ортади. Биринчи навбатда, бу қиш мавсумидаги иқлим шароитлари билан боғланган.

Ҳарорат ва атмосфера босимининг ўзгариб туриши организмнинг умумий ҳолатига салбий таъсир кўрсатади ва шу сабабли йилнинг бу фаслида юрак-томир касалликлари профилактикаси ҳақида қайғуриш айниқса муҳимдир.

Энг асосийси, соғлом овқатланиш тамойилларига амал қилиш лозим. Рационга кўп миқдорда мавсумий сабзавот ва мевалар, бошоқли ўсимликлар, ёғли балиқ турлари, мисол учун, форель ва скумбрияни қўшиш керак. Тамаки чекиш ва спиртли ичимликлар ичишдан воз кечиш муҳим – бу тромблар пайдо бўлииши хавфини камайтириб, томирлар шикастланишига йўл қўймайди.

Асабийлашмасликка ҳаракат қилинг. Адреналиннинг ҳаддан кўп ишлаб чиқарилиши тахикардия ва томирлар сиқилишига олиб келади, бу эса юрак фаолиятига салбий таъсир кўрсатади. Сизни ташвишлантираётган муаммолардан чалғиб, ҳордиқ ва севимли машғулотингизга кўпроқ вақт ажратинг.

Шунингдек, жисмоний юклама ҳақида ҳам унутмаслик зарур. Кўпроқ ҳаракатланиш, тоза ҳавода сайр қилиш ёки эрталабки бадантарбияни канда қилмаслик лозим. Бундан ташқари, юрагингизни “тинглаб туриш”, пульс ва қон босими ортидан кузатиб туриш ва шифокор буюрган дориларни қабул қилишни унутмаслик керак.

Агар юрак уришида ўзгариш, кўкрак соҳасида оғриқ, нафас сиқиши ёки бош айланишни ҳис қилсангиз, ҳаялламай мутахассисга мурожаат қилишингиз лозим.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Қон босимини қандай қилиб дорисиз тушириш мумкин? 15 янв, 17:31
  • Юрак касалликлари олдини олишнинг оддий усули аниқланди 25 ноя, 14:43
  • Қаҳва истеъмолининг юракка зарар етказиши мумкин миқдори аниқланди 24 ноя, 11:20
  • Қандай маҳсулотлар юракни ҳимоялашда ёрдам беради 29 сен, 14:15
  • Олимлар гўшт емасликнинг янги хавфини аниқлашди 12 сен, 17:36
  • Холестеринни дори воситаларисиз пасайтиришнинг оддий усуллари 03 апр, 18:10
  • Сўнгги янгиликлар
  • Тошкент ҳайвонот боғида 33 та фламингодан иборат павильон очилди (фото) 06 июл, 00:23 0
  • Ўзбекистонда коронавирусдан зарарланиш ҳолатлари сони 10 мингдан ошди 06 июл, 00:08 0
  • Тезликни оширганда рухсат этилган +5 км/соат: нега у фақат биринчи ўлчовда қўлланилмоқда? 06 июл, 00:00 0
  • «Ўтган йили 600-800 минг «дача»лар 1,5-2 миллионга чиқиб кетган. Бир кеча қолиш учун 20 млн тўланадиган жойлар ҳам бор» – Бош вазир ўринбосари 05 июл, 23:40 233
  • Бир кунда учинчи ўлим қайд этилди, жами ўлим ҳолатлари сони 34тага етди 05 июл, 23:31 365
  • Лола Каримова туғилган кунида ўзига нимани тилади? 05 июл, 23:25 632
  • Хонанда Райҳон фарзанд кутяптими? (видео) 05 июл, 23:06 772
  • Хави «Барселона»га қайтмайди, у «Ас-Садд» билан шартномани узайтирди 05 июл, 22:45 236
  • Трампнинг маслаҳатчисида коронавирус аниқланди. У президент ўғлининг севгилиси ҳисобланади 05 июл, 22:23 522
  • РПЛ. Остон Ўруновнинг «Уфа»си 93-дақиқада мағлубиятдан қутулиб қолди 05 июл, 22:02 387
  • Қайси маҳсулотлар гўшт ўрнини босиб, органимзни оқсил билан таъминлай олади? 05 июл, 21:38 605
  • Энди беморга 5та ва ундан кўп дори ёзиб бериш бошқа масъул шифокор билан келишилган ҳолда амалга оширилади 05 июл, 21:13 663
  • Бўлимлар