«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 29 2020, 15:25
ЎЗO‘Z

Қимирламасдан озишни истовчилар учун олти қоида

05 ноя, 22:04 2 310 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Қимирламасдан озишни истовчилар учун олти қоида Фото: «Kakprosto.ru»
Мутахассислар жисмоний машқларни бажаришга вақти йўқлар учун озишнинг олти усулини маълум қилди, деб ёзади «Хабар» нашри.
Таомномада оқсилга бой маҳсулотларни кўпайтириш орқали ортиқча вазндан қутулиш мумкин. Гап фақат гўшт ва балиқда эмас, ёнғоқ, тофу, уруғ, дуккаклилар ҳақида кетмоқда.

Шунингдек, озишни хоҳловчилар ширин ичимликлардан бош тортиши шарт. Уларнинг таркибида калория кўп, лекин озуқавий қийматга эга эмас.

Учинчи усул – тўхтаб-тўхтаб овқатланиш тартиби. Бунда одам ҳар куни муайян вақтда овқатланади. Масалан, саккиз соат давомида кунлик меъёрдаги калорияни тановул қилади, қолган вақтда умуман ҳеч нима емайди. Ёки ҳафтасига уч кун калорияга бўлган кунлик эҳтиёжнинг чорак қисмини истеъмол қилади.

Яна экспертлар стрессни камайтиришни ҳам маслаҳат беришади. Чунки у тамадди қилиш хоҳишини чақиради. Самарали озиш учун яна бир қоида – тунига тўйиб ухлаш: камида саккиз соатни уйқуда ўтказиш керак.

Шунга қарамай, жисмоний фаолликдан буткул воз кечиш яхши эмас. Негаки, бу албатта тренажёр залига қатнаш ёки спорт билан шуғулланишни англатмайди. Пиёда юриш ёки зинадан кўтарилиш ҳам етарли.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Немис олими қоринни йўқотиш сирини маълум қилди 06 янв, 15:00
  • Спортсиз озиш усули топилди 04 ноя, 16:40
  • Тезроқ озишга ёрдам берадиган одатлар номи маълум бўлди 15 сен, 17:00
  • Ёнғоқни кўп еса нима бўлади? 30 авг, 16:12
  • Британиялик олимлар озишнинг янги усулини кашф қилдилар 01 сен, 08:58
  • Озишни истайсизми? Фитнес тренердан супер тавсиялар! 15 окт, 15:49
  • Сўнгги янгиликлар
  • Россиядаги энг қулай автомобиллар рейтинги тузилди 29 мая, 13:51 53
  • Хоразмда 18 ёшли йигит отасининг Lacetti’сида Damas билан тўқнашди (фото) 29 мая, 13:30 48
  • Озодбек Назарбеков эътиборсиз қолган мусиқа таълими, кўзи ожиз болаларга ёрдам ва тақиқ олинган санъаткорлар ҳақида 29 мая, 13:04 142
  • ДХХ «опий» ва «гашиш» гиёҳванд моддаларини мусодара қилди 29 мая, 12:48 129
  • Жастин Гэтжи Ҳабиб Нурмагомедовни мағлуб этиш йўлларини маълум қилди 29 мая, 12:47 209
  • Оҳангаронда аёл ҳайдовчи Spark билан каналга тушиб кетди (видео) 29 мая, 12:27 348
  • Президент Сергели ва Зангиотага боради 29 мая, 12:16 224
  • «Гилам-самолёт» интернет фойдаланувчиларини ҳайратга солди (видео) 29 мая, 12:09 439
  • Ўзбекистонда Миллий фрилансерлар маркази ташкил этилади 29 мая, 11:53 168
  • Тошкент ва Сирдарёда янги зарарланиш ҳолатлари қайд этилди 29 мая, 11:37 630
  • Футбол қироли - Пеле билан учрашган ўзбекистонлик мураббийни биласизми? 29 мая, 11:30 308
  • Жиззахда Spark йўлдан 100 метр нарига учиб тушди, ҳайдовчи эса ойнадан отилиб кетган (видео) 29 мая, 11:11 569
  • Бўлимлар