«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 06 2020, 16:42
ЎЗO‘Z

Қимирламасдан озишни истовчилар учун олти қоида

05 ноя, 22:04 2 328 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Қимирламасдан озишни истовчилар учун олти қоида Фото: «Kakprosto.ru»
Мутахассислар жисмоний машқларни бажаришга вақти йўқлар учун озишнинг олти усулини маълум қилди, деб ёзади «Хабар» нашри.
Таомномада оқсилга бой маҳсулотларни кўпайтириш орқали ортиқча вазндан қутулиш мумкин. Гап фақат гўшт ва балиқда эмас, ёнғоқ, тофу, уруғ, дуккаклилар ҳақида кетмоқда.

Шунингдек, озишни хоҳловчилар ширин ичимликлардан бош тортиши шарт. Уларнинг таркибида калория кўп, лекин озуқавий қийматга эга эмас.

Учинчи усул – тўхтаб-тўхтаб овқатланиш тартиби. Бунда одам ҳар куни муайян вақтда овқатланади. Масалан, саккиз соат давомида кунлик меъёрдаги калорияни тановул қилади, қолган вақтда умуман ҳеч нима емайди. Ёки ҳафтасига уч кун калорияга бўлган кунлик эҳтиёжнинг чорак қисмини истеъмол қилади.

Яна экспертлар стрессни камайтиришни ҳам маслаҳат беришади. Чунки у тамадди қилиш хоҳишини чақиради. Самарали озиш учун яна бир қоида – тунига тўйиб ухлаш: камида саккиз соатни уйқуда ўтказиш керак.

Шунга қарамай, жисмоний фаолликдан буткул воз кечиш яхши эмас. Негаки, бу албатта тренажёр залига қатнаш ёки спорт билан шуғулланишни англатмайди. Пиёда юриш ёки зинадан кўтарилиш ҳам етарли.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Немис олими қоринни йўқотиш сирини маълум қилди 06 янв, 15:00
  • Спортсиз озиш усули топилди 04 ноя, 16:40
  • Тезроқ озишга ёрдам берадиган одатлар номи маълум бўлди 15 сен, 17:00
  • Ёнғоқни кўп еса нима бўлади? 30 авг, 16:12
  • Британиялик олимлар озишнинг янги усулини кашф қилдилар 01 сен, 08:58
  • Озишни истайсизми? Фитнес тренердан супер тавсиялар! 15 окт, 15:49
  • Сўнгги янгиликлар
  • Зоологлар кўрсичқон ва тулкиларнинг Сардоба тўғонининг емирилишига таъсирини ўрганди 06 июн, 16:05 1
  • Шавкат Мирзиёев Фарғонада йиғилиш ўтказмоқда: «Мақтов керак эмас» 06 июн, 15:48 1
  • Президент Сўх воқеалари ҳақида гапирди 06 июн, 15:35 2
  • Қизим эшик очади... (Ибратли ҳикоя) 06 июн, 15:22 3
  • Ўзбекистон бўйлаб саёҳат қилишда катта чегирмалар бериш режалаштирилмоқда 06 июн, 15:11 0
  • Тошкентда коронавирус аниқланган туманлар очиқланди 06 июн, 14:45 1
  • Андижонда йигит баланд светофордан ўзини ташлади. Унинг муддаоси нима эди? (видео) 06 июн, 14:23 5
  • «Халқаро авиарейслар яқин орада қайта тикланади» - Азиз Абдуҳакимов 06 июн, 14:00 2
  • Муносабатлар узоққа бормаслигининг 5 сабаби 06 июн, 13:37 318
  • Жаҳонда озиқ-овқат нархлари пасайишда давом этаётгани маълум қилинди 06 июн, 12:56 242
  • Сурхондарёда тиббиёт ходимларига рағбатлантириш пуллари тўлаб берилмагани аниқланди 06 июн, 12:15 290
  • Хитойда коронавирусга чалинганлар сони бир суткада 3 кишига, Жанубий Кореяда эса 51 кишига ошди 06 июн, 11:54 221
  • Бўлимлар