«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 02 2020, 14:54
ЎЗO‘Z

Қимирламасдан озишни истовчилар учун олти қоида

05 ноя, 22:04 2 390 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Қимирламасдан озишни истовчилар учун олти қоида Фото: «Kakprosto.ru»
Мутахассислар жисмоний машқларни бажаришга вақти йўқлар учун озишнинг олти усулини маълум қилди, деб ёзади «Хабар» нашри.
Таомномада оқсилга бой маҳсулотларни кўпайтириш орқали ортиқча вазндан қутулиш мумкин. Гап фақат гўшт ва балиқда эмас, ёнғоқ, тофу, уруғ, дуккаклилар ҳақида кетмоқда.

Шунингдек, озишни хоҳловчилар ширин ичимликлардан бош тортиши шарт. Уларнинг таркибида калория кўп, лекин озуқавий қийматга эга эмас.

Учинчи усул – тўхтаб-тўхтаб овқатланиш тартиби. Бунда одам ҳар куни муайян вақтда овқатланади. Масалан, саккиз соат давомида кунлик меъёрдаги калорияни тановул қилади, қолган вақтда умуман ҳеч нима емайди. Ёки ҳафтасига уч кун калорияга бўлган кунлик эҳтиёжнинг чорак қисмини истеъмол қилади.

Яна экспертлар стрессни камайтиришни ҳам маслаҳат беришади. Чунки у тамадди қилиш хоҳишини чақиради. Самарали озиш учун яна бир қоида – тунига тўйиб ухлаш: камида саккиз соатни уйқуда ўтказиш керак.

Шунга қарамай, жисмоний фаолликдан буткул воз кечиш яхши эмас. Негаки, бу албатта тренажёр залига қатнаш ёки спорт билан шуғулланишни англатмайди. Пиёда юриш ёки зинадан кўтарилиш ҳам етарли.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Немис олими қоринни йўқотиш сирини маълум қилди 06 янв, 15:00
  • Спортсиз озиш усули топилди 04 ноя, 16:40
  • Тезроқ озишга ёрдам берадиган одатлар номи маълум бўлди 15 сен, 17:00
  • Ёнғоқни кўп еса нима бўлади? 30 авг, 16:12
  • Британиялик олимлар озишнинг янги усулини кашф қилдилар 01 сен, 08:58
  • Озишни истайсизми? Фитнес тренердан супер тавсиялар! 15 окт, 15:49
  • Сўнгги янгиликлар
  • Ўзбекистондаги қайси деҳқон бозорларида гўшт энг арзон нархда сотилаётгани маълум қилинди 02 июл, 14:18 1
  • «Вируснинг кучи камайди дейиш тўғри эмас» — коронавирусга қарши курашган шифокор билан суҳбат 02 июл, 14:00 0
  • «Хитой – Қирғизистон – Ўзбекистон» темир йўли қурилишини жадаллаштириш масаласи муҳокама қилинди 02 июл, 13:48 64
  • Президент аҳоли томорқалари бўйича янги қарор имзолади 02 июл, 13:00 3
  • Хитой бир ўқ билан икки қуённи урмоқда, Ғарб эса норози... 02 июл, 11:30 467
  • Уйни тоза сақлашга ёрдам берувчи 6 тавсия 02 июл, 11:03 415
  • Расул Кушербаев 200 ва 500 сўмлик банкноталарни муомаладан чиқармасликни таклиф қилди 02 июл, 10:41 653
  • Ўзбекистонда коронавирус инфекцияси қайд этилганлар сони 8900дан ошди 02 июл, 10:29 548
  • Путиннинг президентлик муддатлари «нуллаштирилди» 02 июл, 10:22 1 010
  • Бозорлардаги нарх-наволар маълум қилинди 02 июл, 10:00 363
  • ЖССТ раҳбари дунёда коронавирусдан нечта вакцина ишлаб чиқилаётганини маълум қилди 02 июл, 09:38 712
  • Танишларига 150,0 млн. сўм моддий зарар етказган фирибгар суд ҳукми билан 5 йилга озодликдан маҳрум бўлди 02 июл, 09:16 276
  • Бўлимлар