«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 28 2024, 13:31
ЎЗO‘Z

Қандай маҳсулотлар юракни ҳимоялашда ёрдам беради

29 сен, 14:15 5 841 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Қандай маҳсулотлар юракни ҳимоялашда ёрдам беради Фото: Depositphotos / rbhavana
29 сентябрда Бутунжаҳон юрак куни нишонланади. Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра, юрак-томир касалликлари бутун дунёда одамлар ўлимининг асосий сабаби ҳисобланади.

Парранда ёки балиқ гўшти фойдасига ёғли гўштдан воз кечиш, туршак, ловия ва ёнғоқлар истеъмол қилиш, шакар истеъмолини чеклаш юрак саломатлигини сақлашга ёрдам беради. Бу ҳақда Россия соғлиқни сақлаш вазирлигининг профилактик тиббиёт тадқиқот маркази сайтида маълум қилинган.

“Мувозанатлашган овқатланиш – соғлом юрак томон биринчи қадамдир, у инсонни организмнинг барча тизимлари нормал ишлаши ва нормал вазнни қўллаб-қувватлаш учун зарур бўлган фойдали моддалар билан таъминлайди”, дейилган мақолада.
Таомлар танлашда парранда, балиқ гўшти ва денгиз маҳсулотларига афзаллик бериш ва ёғсиз ҳамда ширин бўлмаган сут-қатиқ маҳсулотларини танлаш лозим.

Бундан ташқари, туршак, ловия, ёнғоқлар ва кепакли нон каби калий ва магнийга бой маҳсулотларни истеъмол қилиш керак.
Мева ва сабзавотлардан бир суткада камида 400 грамм истеъмол қилиш лозим. Шакар, ширинликлар, қандолат маҳсулотлари ва ширин ичимликлар истеъмолини чеклаш лозим, чунки улар анча калорияли ҳисобланади.

Юрак учун омега-3 ёғ кислоталари сақловчи маҳсулотлар – тузланмаган скумбрия, сёмга, форел ва лосос истеъмол қилиш кони фойдадир. Ёғли гўшт, қаймоқ ва ёғли творог истеъмолини ҳам чеклаш лозим.




Мавзуга оид янгиликлар
  • Оқ нондан воз кечганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 22 мар, 15:13 307
  • Фарзандлар учун ота ва оналарга муносабат ҳақида 20 мар, 00:12 208
  • Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 5 та одати 19 мар, 16:40 469
  • Хурмонинг қандай фойдали хусусиятлари мавжуд? 18 мар, 22:30 311
  • Олимлар хотирани кучайтирувчи оддий машғулотни аниқладилар 16 мар, 23:43 346
  • Нечанчи фарзанд бўлиб туғилиш инсон шахсиятига таъсир қиладими? 16 мар, 16:50 423
  • Сўнгги янгиликлар
  • Усмоновнинг шикояти бўйича Германияда икки прокурорга нисбатан иш очилди 28 мар, 12:49 0
  • Терактдан кейин Россиядаги Тожикистон фуқаролари нафрат ва тажовузга дучор бўлмоқда 28 мар, 12:00 0
  • Тошкентда ўқувчисининг номусига тегмоқчи бўлган мусиқа ўқитувчиси 8 йилга қамалди 28 мар, 11:39 12
  • БМТ Хавфсизлик кенгаши Ғазода оташкесимни талаб қилди. Бу нимани англатади? 28 мар, 11:10 21
  • АҚШ давлат котиби Москвадаги терактга изоҳ берди: «ИШИД ҳамон катта таҳдид бўлиб турибди» 28 мар, 10:44 34
  • Бобур Йўлдошев биринчи рафиқасининг вафоти, тўйга чиқмаслиги ва ёлғизлиги ҳақида гапирди 28 мар, 10:17 160
  • Путин «Crocus City Hall»даги теракт туфайли олий мартабали кучишлатарларнинг истеъфосини тайёрламоқда 28 мар, 09:48 188
  • Россия Ғазога 29 тоннадан ортиқ инсонпарварлик ёрдами жўнатди 28 мар, 09:22 31
  • Туркия ҳарбийлари Курдистон ишчи партиясига алоқадор 5 нафар террорчини йўқ қилди 28 мар, 08:57 41
  • Америкалик эксперт: АҚШ дунёни бошқарамиз деб ўйлайди 28 мар, 08:22 182
  • Россия ТИВ: Ғарб Украинадаги манфаатлари ҳақида очиқчасига гапирди 28 мар, 07:47 252
  • Россия Украинанинг ҳарбий дрон йиғув иншоотларини йўқ қилди 28 мар, 07:13 218
  • Бўлимлар