«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 04 2020, 22:34
ЎЗO‘Z

Мия фаолиятига кўмаклашувчи маҳсулотлар (фото)

12 июл, 14:25 6 438 ---
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Мия фаолиятига кўмаклашувчи маҳсулотлар (фото) Таом нафақат соғлиқ ва қоматга, балки мия фаолиятига ҳам таъсир кўрсатади. Мисол учун ёғли таомлар қисақа муддатли хотирани сусайтиради. Лекин мия фаолиятини яхшилайдиган маҳсулотлар ҳам талайгина. Бугун улардан бештасини кўриб чиқамиз.

1. ҚАҲВА
Қаҳва эрталабки уйқучанликни енгиб, тетиклаштириши ҳеч ким учун сир эмас. Иш вақтида тетиклашиш учун қаҳвадаги кофеин ёрдам беради: диққатни жамлашда ва реакция тезлигини оширишда кўмаклашади.

Маслаҳат: ҳаддан ташқари кўп қаҳва ичманг! Кофеин — бу ўрганиб қолишни чақирадиган психостимулятор. Шунинг учун кунига 1–2 финжондан кўп қаҳва ичмаган маъқул.

2. ЁНҒОҚЛАР
Сиз ишлаётганда мия зўриқади ва қувват сарфлайди. Ишингиз қанчалик қийин бўлса, шунчалик кўп қувват сарфланади. Ёнғоқлар витаминлар ва оқсилга бой бўлгани сабабли мияни қувват билан таъминлайди. Унинг таркибидаги магний эса стресс ва ортиқча зўриқишлардан ҳимоя қилади.

Маслаҳат: меъёрни билинг! Ёнғоқлар калория ва ёғларга бой. Ҳадан ташқари кўп истеъмол қилсангиз ортиқча вазн орттириб олишингиз ҳеч гап эмас.

3. БАЛИҚ
Бизнинг миямиз 60% ёғлардан ташкил топган бўлиб, уларнинг ярми — омега-3 ёғли кислоталари . Мия уларни янги нейронлар ва асаб толалари ҳосил қилиш учун сарфлайди. Омега-3 организм томонидан ишлаб чиқарилмайди, шунинг учун уни таом орқали истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ. Омега кислоталари балиқ маҳсулотларида кўпроқ учрайди.

Маслаҳат: Бутунжаҳон соғлиқни сақлаш вазирлиги балиқ маҳсулотларини камида ҳафтасига 2 марта истеъмол қилишни тавсия қилади. Улар мия фаолияти, юрак ва қон-томир тизими учун жуда фойдали бўлиб, инфаркт ва инсультни олдини олишга ёрдам беради.

4. ҚОРА ШОКОЛАД
Таркибида 70%дан кам бўлмаган какаога эга қора шоколадлар хотирани яхшилаб, кайфиятни кўтарувчи дофамин гормони ишлаб чиқарилишида кўмаклашади.

Маслаҳат: меъёрдан ортиқ шоколад истеъмол қилманг. Айниқса сутли шоколадлар қондаги қанд миқдорини ошириб, бир муддатдан сўнг чарчоқ ва ланжлик ҳисларини келтириб чиқаради.

5. ҚОРАҒАТ
Қорағат сизни супермен қилмасада, мия ҳужайраларини ёшга боғлиқ ўзгаришлардан ҳимоя қилади. Унинг таркибидаги антоцианлар организмда тўпланиб, мия ҳужайраларининг ўзаро алоқасини яхшилайди.

Маслаҳат: нафақат янги терилган, балки музлатилган қорағат ҳам жуда фойдали. Қуритилгани ҳақида эса бундай дея олмаймиз.



 Добавление комментария


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мавзуга оид янгиликлар
  • Қиш мавсумининг "энг муҳим маҳсулотлари" аниқланди... 22 янв, 15:23
  • Энергетик ичимликлар соғлик учун қанчалик зарарли? 08 дек, 13:08
  • Қаҳва ҳақида 10 та факт 20 авг, 14:03
  • Хитойлик олимлар озишда қаҳвадан ишончли ёрдамчи йўқлигини аниқлашди… 23 июл, 12:01
  • Меъёридан ошиқча қаҳванинг қандай зарари бор? 22 мая, 08:31
  • Эрийдиган қаҳва: фойдами ёки зарар? 10 апр, 18:37
  • Сўнгги янгиликлар
  • Шаҳбоз Умаров урган шедевр голи ҳақида: Ўша вазиятда дарвозабон тўпни жарима майдонига оширишимни кутганди 04 июл, 22:15 0
  • "Реал" ва МЮда ўйнашни истаётган ўзбек легионери энг яхши футболчи деб топилди 04 июл, 21:55 13
  • Владимир Путин: "Россияга янги фуқаролар керак...” 04 июл, 21:33 224
  • Равшан Ҳайдаров: Вазифа ўзгармайди, "Сурхон" юқори ўринлар учун курашиши шарт! 04 июл, 21:10 86
  • Беларусь. Умаровнинг голи "Энергетик-БГУ"га сенсацион ғалабани тақдим қилди (видео) 04 июл, 20:53 271
  • «Медведевнинг хотинига тегишли самолёт» Россияда халқаро парвозларга қўйилган тақиққа қарамасдан хорижга учди 04 июл, 20:30 427
  • Қозоғистонда 15 киши алкоголдан заҳарланиб ўлди 04 июл, 20:07 254
  • Россия сиёсий майдонига яна бир Путин кириб келмоқда — шунчаки фамилиядошмас 04 июл, 19:43 1 009
  • Бухорода коронавирусга чалинган 35 ёшли аёл шифохонага ётқизилганидан уч кун ўтиб вафот этди 04 июл, 19:19 436
  • 18+: Жиззахда ЙТҲ оқибатида икки киши вафот этди, уч фуқаро жонлантириш бўлимида (фото, видео) 04 июл, 18:54 388
  • Тошкентда аҳоли орасида бир неча соат ичида рекорд даражада кўп касаллик аниқланди 04 июл, 18:30 1 669
  • Машҳур олим COVID-19 инсон организмида қандай асоратлар қолдиришини айтди 04 июл, 18:13 863
  • Бўлимлар