«Замин»ни Telegram’да ўқинг! Join!
Zamin.uz
, 29 2024, 01:22
ЎЗO‘Z

7 сабаб: Сизни семиришга нима мажбур қилмоқда?

22 сен, 09:41 7 994 Ҳаёт тарзи
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
7 сабаб: Сизни семиришга нима мажбур қилмоқда? Яқин-яқингача ортиқча вазн муаммоси фақатгина америкаликларнинг жиддий муаммоси эди, ҳозир эса бу дунё миқёсидаги муаммога айланди. Нима учун одамлар тезкор суръатларда вазн тўпламоқда? Сабаб кўп, лекин асосийлари еттита. Уларни бартараф қилинг - шунда саноқли кунларда қоматингиз чиройли бўлади.

Қатъий парҳез
Кенг тарқалган фикрга қарши ўлароқ, парҳез озишга ёрдам бермайди. Умуман олганда, овқатни ўтказиб юбориш - вазн ташлашнинг самарасиз усули. Journal of Nutritional Biochemistry журналида чоп этилган тадқиқотга кўра, овқатни вақтинчалик чеклаш метаболизмнинг ўзгаришига сабаб бўлади. Қисқаси, тушликни ўтказиб юбориб, семизлик сари қадам ташлаган бўласиз.

Нотўғри нонушта

Нонушта - кун давомидаги энг муҳим таомланиш вақти экани ҳақида эшитгандирсиз? Хуллас, буни ҳақиқат деб қабул қилиш вақти келди. Бўтқалар, апельсин шарбати ва сархил мевалар куннинг мукаммал бошланиши бўлади. Бундай нонушта бирйўла метаболизмни ҳам мустаҳкамлайди.

Уйқу етишмовчилиги

Умуман олганда, меъёрдан кўп ухлаш ҳам организмга салбий таъсир кўрсатади. Сабаби оддий: уйқу етишмаслиги ҳам, унинг меъёрдан кўплиги ҳам метаболизмнинг секинлашувига олиб келади. Катта ёшли одам кунига 7-9 соат ухлаши зарур.

Сувсизланиш

Организмингизнинг барча ҳужайралари нормал ишлаши учун уларга сув керак. Сувсизликнинг енгил даражасида тана 3 фоизга камроқ ёғ ажрата бошлайди. Сув ичишни ёқтирмайсизми? Кўк чой ичинг. Бир пиёла кўк чой метаболизмни 3 соатга тезлаштиради.

Спорт ва дангасалик

Метаболик жараёнлар спорт машқлари тугагандан кейин ишга тушади. Таъсири деярли икки кунгача сақланиб қолади - демак, катта ёшли одам ҳафтада уч марта албатта залга чиқиши керак. Мушак массаси тўплами ҳам ижобий таъсир кўрсатади: мушаклар доимий энергетик қувватни талаб қилади, бу эса организмни моддалар алмашинувини тезлаштиришга мажбур қилади.

Стресс таъсири остида семириш

Биринчидан, ҳатто енгил стресс ҳам организмингизни секинлашишга мажбур қилади. Иккинчидан, миянинг асабий зўриқишидан оддий усулда халос бўлиш мумкин: сизни ширинлик ейишга мажбур қилиш. Албатта, бу билан стрессдан буткул қутулиб бўлмайди, бироқ бу жараённи бошқариш имкони пайдо бўлади. Ишонмасангиз, синаб кўринг - ёрдам беради.

Сут маҳсулотлари

Нима учундир кўпчилик сут маҳсулотларидан воз кечиш озишга ёрдам беради деб ўйлайди. Сут ҳақиқатда ёғли, лекин шуни деб ундан тўлиқ воз кечиш керак эмас. Гап шундаки, сут маҳсулотлари организмни керакли миқдордаги кальций билан таъминлайди. Ёғ ҳужайраларида кальций қанча кўп бўлса, организм шунча кўп ёғни парчалайди.

Манба: Kun.uz




Мавзуга оид янгиликлар
  • Оқ нондан воз кечганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 22 мар, 15:13 314
  • Фарзандлар учун ота ва оналарга муносабат ҳақида 20 мар, 00:12 210
  • Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 5 та одати 19 мар, 16:40 476
  • Хурмонинг қандай фойдали хусусиятлари мавжуд? 18 мар, 22:30 321
  • Олимлар хотирани кучайтирувчи оддий машғулотни аниқладилар 16 мар, 23:43 350
  • Нечанчи фарзанд бўлиб туғилиш инсон шахсиятига таъсир қиладими? 16 мар, 16:50 430
  • Сўнгги янгиликлар
  • «Крокус»даги теракт иши бўйича яна бир киши ушланди 29 мар, 00:30 0
  • Нима учун «Крокус»да керакли паллада хавфсизлик кучлари йўқ эди? 29 мар, 00:11 0
  • Зеленский: “Агар снарядлар етарли бўлмаса, Украина Россия ҳужумини қайтара олмайди” 28 мар, 23:45 2
  • Мексикадаги матбуот анжуманида бутун жамоа иштирок этиб, мухлислардан узр сўради 28 мар, 23:27 5
  • Мижозларни 1,8 млрд долларга алдаган криптовалюта биржаси асосчиси 25 йилга қамалди 28 мар, 23:04 16
  • Футзал. Ўзбекистон иккинчи ўйинда Қирғиз Республикасини мағлуб этди 28 мар, 22:56 10
  • Суперлига. “Динамо” “Металлург” устидан иродали ғалабага эришди 28 мар, 22:51 19
  • Нима учун олимлар аёлларга вақти-вақти билан йиғлаб туришни тавсия қилади? 28 мар, 22:22 20
  • Кирилл Буданов: “Россия ўз ҳудудида теракт тайёрланаётганини камида бир ой олдин билган” 28 мар, 21:56 139
  • Якуни мавҳум бўлиб бораётган Украина уруши: тарихий башорат ва ечимлар 28 мар, 21:29 239
  • Жаҳон банки: Ўзбекистон иқтисодиётидаги гендер тенглик 700 минг одамни камбағалликдан олиб чиқиши мумкин 28 мар, 21:02 18
  • Мирзиёев Хитойнинг Шинжон-Уйғур автоном райони халқ ҳукумати раиси билан учрашди 28 мар, 20:40 33
  • Бўлимлар