Бирор нарсани эслашга қийналиб қолаётган ёки гапирмоқчи бўлганларингиз эсингиздан чиқиб кетаётган бўлса, бу хотирани мустаҳкамлаш вақти келганидан дарак беради.
Бошқотирмаларни ечингMaтeматикага ва мантиққа оид масалаларни ечинг, кроссвордларни топинг, шеър ва қўшиқларни ёдланг. Миянгизни кун давомида машқ қилдиринг.
Тўғри овқатланингОрганизмдаги ҳамма жараёнлар бизнинг еган овқатимизга боғлиқ. Мияни қўллаб-қувватлаш учун бир кунда 5 маҳал оз-оздан еб туриш керак. Энг яхшиси Omega-3 ёғ кислотасига, гликемик индекси паст углеводларга ва антиоксидантларга бой бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини танлаганингиз маъқул.
Спорт билан шуғулланингСайр ва машқ қилиш мия фаолиятига ижобий таъсир қилади. Ўзингизга ёқадиган ва организмингизга мос келадиган машқларни танлаб олинг. Бироз вақтдан сўнг, кайфиятингиз кўтарилиб, хотирангиз яхшилана бошлаганини сезасиз.
Асабларингизни бўшаштирингЎз-ўзини идора қилишни, стресс ва асаб зўриқишини бартараф этишни ўрганиш лозим. Агар сиз доимий стресс ҳолатида юрсангиз, хотирангиз ҳам кучсизлана бошлайди.
Янгисини синаб кўрингЯнги нарсаларни ўрганиш мияда янги нейронли алоқаларни яратишга ёрдам беради. Бу эса унинг эсда сақлаш қобилиятини ривожлантиради.
Манба: Дарё